月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	�@朝:jog5km �A夕:jog10km	�@大さん橋　（キンセイ） �AJ大　（スペーサー）	�@今日は花火大会なので、朝から場所取りが凄い。8月！夏ですね。社会人になってからあまり季節感がないが、こういうイベントを利用して季節を感じるのも手だね。 �A花火で混む前になんとかJOG。浴衣で彼女を連れて花火来ている奴、、、うらやますぃ〜！！もう俺は10年近く前の話だよ・・あっという間に歳くったなあ。
8/02 月	11.0	�@朝:jog3km �A夜:jog8km	�@MM　（カタナS4） �A中華街　（スパイダーLT）	�@昨夜はそこらじゅうで宴会をやっていたようだが、朝は祭りのあと・・。 �A久々に嫁選手とjog。そろそろ富士山も終わったし、K原駅伝に向けて、監督業務を動き出さねばｗｗ
8/03 火	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	左くるぶしに違和感がある。暑いけど32℃とかならまだ十分朝夜は走れるレベル。
8/04 水	14.0	�@朝:jog5km �A夜;jog9km	�@新子安　（キンセイ） �A帰宅ラン　（スペーサー）	�@6:30で既に灼熱。くるぶしは痛みに変わってきた。 �A日吉まで。2回も腹痛でピットイン(>_<)
8/05 木	10.0	夜:jog9km＋100m×5	中華街　（カタナS4）	いいリズムで走れました〜。なぜか、今度、会社の女子会に誘われる男子な俺・・。
8/06 金	14.0	�@朝:jog5km �Amain:PR8km down:jog1km	�@新子安　（スパイダーLT） �Aフィットネスルーム　（スペシャル）	�@5時起きで涼しい。J大は合宿のようで1人も会わなかった。 �A13.5-14.0-14.5-15.0。隣で走っている子がホノルルマラソンのフィニッシャーズTシャツ着てた。俺はシドニーマラソンの参加賞着てたので、意気投合的な。終わったあと、「凄いペースで走ってますねー」と話しかけられ、今度飲むことに。まあ同じマンションだしランニング仲間ができたということで。左足はまだ要注意状態。
8/07 土	10.0	夕:jog10km	J大　（スパイダーLT）	昨夜は0時まで飲み会。いや〜酒が飲めてよかった。楽しかった。嫁にJ大を紹介。TOEICの試験会場ではあるが。サッカー始まる前に走れてよかった。
8/08 日	7.0	up:jog3km＋100m×5 main:Ｙ記録会1500m down:jog1km	Ｙ和　4分33秒33　3位　（カタナＳ4、スパイク）	2年前とほぼ同じ結果。この時期に1500mを1本走れ満足。午後はサッカーへ♪
8/09 月	22.0	�@朝:jog10km �A夜:up:jog1km main:PR10km down:walk1km	�@中華街　（キンセイ） �AMM　3'58-01-03-00-02-57-00-56-50-52 TOTAL39'45 （スペシャル）	�@寝起きが特に身体バキバキ。左足も少し良くなってるね。 �A4分10で良かったけれど。身体がなぜかキツイ中、淡々と走る練習。涼しいので無理にペース走してみた。ラスト2kmはYンキーくんと併走。誰かと走るとリズムが取りやすい。最近S嶋さん（いずれも会社の人）には会わないけど元気だろうか。
8/10 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@新子安　（キンセイ） �AMM　（キンセイ）	�@疲れはあるけど、夜走れるかわからないからね。 �AささっとハイペースJOG。資格今期2つ目の勉強開始。こないだのは無事合格★しかしこれは保険で、今度のがメイン。TOEICもあるし時間が足りねぇ〜！！
8/11 水	5.0	夜:jog5km	大さん橋　（カタナS4）	右足付け根に痛み。大事をとって軽め。久々に嫁選手伴走。
8/12 木	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@新子安　（キンセイ） �A帰宅ラン　（スペーサー）	�@来月も同期の結婚式。合コン王子もやっと成仏したか（笑） �A綱島まで。疲労は取れていますね〜。
8/13 金	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@新子安　（キンセイ） �A大さん橋　（キンセイ）	�@今週からは、J大は合宿中なのか1人も会わない。 �A嫁伴走です〜。
8/14 土	15.0	�@朝:jog10km �A夕:jog5km	�@大口　（スパイダーLT） �Aナンペー　（チャプカ)	�@寝坊で暑い中。伴走。Mリノスの選手が集まるカフェ前で往復。コースのほとんどが箱根の2区です。 �A帰省してjog。
8/15 日	7.0	朝:jog7km	Ｃ　（エアプレスト）	今日は暑い・・・。Ｍ大沢などで買い物し、夜にＭＭに帰宅。
8/16 月	5.0	夜:jog5km	大さん橋　（スパイダーLT）	朝は2日酔い。弟の結婚が決まり飲み会でした。また猛暑再来か。35℃以上になると空気が熱い・・。伴走で5km。夏休みなので平日もこのコースは混雑している。
8/17 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@MM　（キンセイ） �A大さん橋　（キンセイ）	�@今日も暑い。6:00スタートでも熱風。西はさらに2℃高いとか・・。途中腹痛×2。クーラーで冷えたか？ �A暑い。マンションを出ると空気の壁があるな。
8/18 水	16.0	�@朝:jog6km �A夜:up:jog2km＋100m×5 main:200m×10 down:jog3km	�@新子安　（カタナＳ4） �A織田　（ターサーＪＡＰＡＮ）	�@そろそろリズムアップしていく動きを入れていこう。 �A今日から3日間Roppongiなので、帰りに寄れる日は寄ろうと思います。久々の織田でした。熱帯で走りずらい。
8/19 木	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	涼しい。久々のトラックだったのか疲れたようだ。さすがに連日35℃の日が続くと、普通の暑さの日が涼しく感じてしまう。
8/20 金	15.0	�@朝:jog5km �A夜:up:jog1km main:PR8km down:jog1km	�@新子安　（カタナＳ4） �AＭＭ　4'04-59-57-00-55-56-52-31 TOTAL31'17 （スペシャル）	�@昨夜は急遽飲み会。こんな日もあるわね・・。 �A淡々と走って、最後すーっと上げる。気候が良くなってくれば調子も上がってくる・・・であろう。今は我慢のとき。
8/21 土	17.0	�@朝:jog5km �Aup:jog＋100m×5 main:400m×7	�@開港記念会館　（キンセイ） �A移動ラン、小机　70(2'09)-73(2'10)-74(2'06)-77(2'08)-83(2'06)-82(2'03)-75 （スパイダーLT）	�@レゲエ祭りでちょい混んでた。ランナーズにＫ内が載ってた。彼は昔から余裕のあるペースやゆっくりＪＯＧで速くなったんだよなあ・・。逆に高校時代にインターバルなんかで故障したからか、ほんとゆっくり走る・・（汗） �A会社練習会。灼熱の・・。ラスト1本は、200mまでMAXで100mjogして、残り100m粘って75・・・。久々に練習会でたけど、雰囲気も良く、みんな頑張っているねぇと、所帯持ちのおっさんは思いました。２児の父は小田原から朝から走ってここに来たそうです・・なんでやねん！
8/22 日	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@BD　（カタナS4） �A大さん橋　（キンセイ）	�@野菜市のあとに少しJOG。昨日スピード練習をしたせいか、思ったより重さはなかった。 �Aサッカーを見に行き、夜に走る。夏休みはまだ健在で、やはり混んでいる。家族よりカップルが多いのはなぜ？？暑いからか？
8/23 月	10.0	夜:jog10km	帰宅ラン　（スペーサー）	ツナシマまで。特に問題なく淡々と。仕事も予定は詰まっているけど、1日あたりの負荷はさほどないので、月末はしっかり走っていこう。
8/24 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@新子安　（キンセイ） �A大さん橋　（キンセイ）	�@まだまだ暑い(>_<) �A伴走。あちち。でもこれでも東京は低いほうだそうだ・・。
8/25 水	17.0	�@朝:jog7km �Aup:jog1km main:PR8km down:jog1km	�@新子安　（スパイダーＬＴ） �AＭＭ　3'56-50-58-58-54-54-55-53 TOTAL31'21 （スペシャル）	�@そろそろスパイダーＬＴも寿命か。ソールがボロボロ。 �A蒸し暑ち〜。汗だくで気持ち悪い。夜食った一風堂がリバースしそう（笑）今月も残りわずか、夏も残りわずか、充実した時間を過ごそう。ああそうしよう。
8/26 木	0.0	ＯＦＦ		大残業。来週から飲み会が多くなりそうだなあ。付き合い悪いと言われないようにオール参加で行くぞ〜。
8/27 金	10.0	�@朝:jog5km �A夜:up:jog1km main:1km×2 down:jog2km	�@大さん橋　（カタナＳ4） �AＭＭ　3'08（10'）-3'11 （スペシャル）	�@左足底に少し痛み。 �A合コンを欠席して、練習ｗｗ。1本目はフォームバラバラ。2本目は楽にスピードが出たが、急に車が飛び出してきてストップ。それでも11とは・・。1本目で身体が思い出してきた感じ。
8/28 土	12.0	夕:jog12km	大黒ふ頭入り口　（スペーサー）	伴走｡昨夜遅かったので、朝練習できなかった。昼は例のカフェに・・・。
8/29 日	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	寝坊で9時台に走ったが湿気はなかった。少しずつ秋の気配か？
8/30 月	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@新子安　（キンセイ） �A中華街　（スパイダーLT）	�@3週間ぶり？にJ大が戻ってきた。合宿とOFFだった模様。洛南のシャツ着ている選手も・・。 �A2個目の資格試験無事に合格しました。これで今期はほぼパーフェクト。帰宅後、音楽を聴きながらjog。しかし月間400kmにはぜんぜん届かなかったな〜。
8/31 火	15.0	�@朝:jog5km �A夜:up:jog2km＋100m×5 main:400m×10 down:jog1km	�@新子安　（カタナS4） �A織田　81(61)-81(59)-81(60)-81(62)-81(60)-81(60)-80(65)-81(60)-81(61)-80(62) TOTAL23分47　（ターサーJAPAN）	�@疲れもあるが淡々と。渋谷で研修なので織田に寄れるかも。 �A女子実業団のOさんと練習。暑い！どれくらい暑いかというと彼女はセパレートタイプのユニホームで走っていたほど・・。一定だったがしんどかった。
走行距離	342.0  km