にっしー  
地域 : 海外    年齢 : 30歳
一言 : 
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   夜:jog10km
 中華街　（スペーサー）
 両足付け根外側が痛てぇ～。何でやろ？
11/02 火 0.0   OFF
 大事をとる。
11/03 水 13.0   昼:jog13km
 ヨーカドー　（スペーサー)
 嫁氏と久々のJOG。
11/04 木 15.0   夜:PR15km
 MM　4'02-47-54-56-57-56-55-57-56-56-56-58-54-57-55-40 TOTAL58分47　（RK）
 今１つリズムと動きが悪い・・・。
11/05 金 10.0   ①朝:jog5km
②夜:jog5km
 ①大さん橋　（キンセイ）
②新子安　（スペーサー）
 ①APE○が明日からなので超厳戒態勢の中、JOG。
②まだ月初なのに残業が嵩み、早帰り。とはいえ走る時間が十分にあるわけでもなく(T_T)
11/06 土 14.0   朝:jog14km
 根岸公園　（カタナS4）
 開拓した新コース。嫁とjog。馬もいていい公園でした。ランナーもたくさん。
11/07 日 10.0   夕:jog10km
 新子安　（スペーサー）
 嫁も㌔5分30切るくらいのjogにも対応できるようになってきた・・・。うーむ。
11/08 月 7.0   夜:up:jog1km main:1km×5 down:walk1km
 MM 3'28(90)-28(90)-23(90)-27(90)-27 （スペシャル）
 さくっと。3本目はなぜかあがってた。昼は久々のマック・・。それにしても社内で告白して撃沈すると、後で広まっちゃって大変なんだなというのがわかったのが今日の収穫か。
11/09 火 3.0   朝:jog3km
 新子安　（キンセイ）
 いきなり腹痛～軽めにして往復。
11/10 水 18.0   up:jog2km main:PR15km down:jog1km
 MM　3'54-58-57-56-55-57-59-57-57-57-56-57-56-53-45 TOTAL59分02　（ターサーJAPAN）
 髪を切ったり。街がクリスマスちっくになってきている。そして某ニュースも恋愛系のネタが多いｗｗ今年はクリスマスは走っているだろうかww
11/11 木 11.0   jog11km
 Y国　（スペーサー）
 64分くらい。起伏がある。夜は蟹3匹目！
11/12 金 5.0   朝:jog5km
 新子安　（キンセイ）
 いよいよ、閣僚会議が始まり厳戒になってきたな。1回のjogで500人くらい警官を見ているような気がする。
11/13 土 27.0   朝:高尾山
 明王峠往復3時間30分くらい　（スパイダーＬＴ）
 土日は混んでた。ペースは過去最速だったが、山岳救助に巻き込まれ、追い越し禁止状態。最後の30分くらいは歩いて下山。
11/14 日 3.0   朝:jog3km
 図書館　（スパイダーＬＴ）
 ゆっくりjog。夜は飲み会・・・というか帰省して毎日飲み会だ・・。
11/15 月 8.0   夜:jog8km
 中華街　（スペーサー）
 横浜に帰宅。あれだけいた警察官が皆無に・・・。途中から冷たい雨(>_<)
11/16 火 0.0   OFF
 久々のオフィス。なんだかんだで残業に。１つ言えるのは「工場」ってこと。次元が違うね。ばいばい～！
11/17 水 7.0   夜:エアロバイク20分＋jog5km
 フィットネスルーム　（マジックCF）
 雨。ノドが痛いので久々に室内で。混んでおり、序盤はバイク。
11/18 木 5.0   夜:jog5km
 大さん橋　（キンセイ）
 6時間会議・・・ｗｗｗなんとか5km。おかげで高尾山の疲れは全部癒えた・・・。
11/19 金 0.0   OFF
 ギロッポンに缶詰的な・・。残業＆風邪のためOFF。
11/20 土 0.0   OFF
 風邪。
11/21 日 22.0   Yすかハーフ
 　（RK）
 マラソンよりちょい速ペースで。折り返しに向かうところのアップダウンは奥多摩を思い出した・・。ハゲ残念ｗｗ
11/22 月 0.0   OFF
 飲み会。
11/23 火 11.0   ①朝:jog8km
②夕:jog3km
 ①長者町　（キンセイ）
②ワールド　（スペーサー）
 ①伴走。強風だった。
②シャンパン買いにjog。
11/24 水 30.0   jog30km
 磯子　（スペーサー）
 2時間52分くらい。右ハムに張り。
11/25 木 3.0   朝:jog3km
 ATM　（キンセイ）
 ATMまで。疲労とり。
11/26 金 0.0   OFF
 残業！
11/27 土 0.0   OFF
 残業！
11/28 日 44.0   バーツク
 ばーつく 2時間52分（RK）
 暑かった・・。後半1/3はだだ漏れだった。シューズのソールはもっと厚めでいいし、走行距離はもっと増やさなあかん。
11/29 月 0.0   OFF
 ダメージは高尾山にいったときのほうが酷いのだが。
11/30 火 0.0   OFF
 右モモ裏、右脛くらい。あとは問題なし。
走行距離 276.0  km