月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	夜:jog8km	中華街　（キンセイ）	2日後のほうが筋肉痛がすごいｗｗもうそういう歳なんだろうな〜
10/02 土	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	筋肉痛〜。千葉へ向かいます。国体観戦と嫁の実家へ。
10/03 日	5.0	夕:jog5km	新子安　（キンセイ）	帰宅。サッカーを見てjog。あと少しで痛みは癒えそう。
10/04 月	19.0	�@朝:jog10km �A夜:jog8km＋1km	�@中華街　（カタナＳ4） �A中華街　3分16　（カタナＳ4）	�@雨上がりで蒸し暑い。 �A久々に＋1000。少しずつスピードを上げた。
10/05 火	10.0	夜:jog10km	中華街　（キンセイ）	飲み会が多い(>_<)まあそれだけ誘われる人望があると解釈しよう・・・(>_<)一匹狼と自分で言ってる人ほど孤独が寂しいものと大八木さんも言ってるしｗｗ
10/06 水	5.0	朝:jog5km	新子安　（カタナＳ4）	重いな〜。移転に伴ない仕事も少し忙しいです。
10/07 木	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@新子安　（キンセイ） �A大さん橋　（カタナＳ4）	�@昨夜の飲み会・・・ �A居酒屋料理ばっかりなので、走った後はネバネバ（納豆、刺身、メカブ・・）丼。
10/08 金	27.0	夕:up:jog1km main:PR25km down:walk1km	MM 20'37-20'38(給水1'30）-20'41-20'37（給水1'30）-20'37 TOTAL1時間46分12秒　給水なしで1時間43分12秒　（スパイダーLT）	両足底にきた・・・。20kmまでは全然余裕だったんだが2回目の給水後リズムが悪くなってしまった。
10/09 土	8.0	朝:jog8km	中華街　（スペーサー）	結婚式前にjog。
10/10 日	0.0	OFF		映画海猿見たり、買い物したり、家族Service。成城石井でＩ澤さんにまさかの遭遇！
10/11 月	16.0	�@朝:jog5km �A夕:jog11km	�@新子安　（キンセイ） �Aヨーカドー　（カタナＳ4）	�@回転寿司までjog。帰りは歩き。 �A出雲見たあとに伴走jog。山下公園もそろそろ銀杏臭えぇ〜。Ｋ原駅伝の書類届きました。
10/12 火	15.0	�@朝:jog5km �Aup:jog4km＋100m×5 main:200m×10 down:jog1km	�@大さん橋　（キンセイ） �A織田　（ターサーJAPAN)	�@なぜか疲労が・・・。今日から会社移転完了。新たな環境となります。まあ設備だけが・・ですが。 �A直帰のため久々のトラック。しばらく見ぬ間にまたランニングクラブが増えたような？
10/13 水	10.0	�@朝:jog5km �A昼:jog5km	�@新子安　（スペーサー） �AMM　（キンセイ）	�@なんか蒸し暑い最近。Tマラソンがどうやら当選発表らしい。 �A昼休みに走れる環境になりました。
10/14 木	12.0	�@夜:up:jog1km main:PR6km �A夜:jog5km	�@MM （RK） �A大さん橋　（スペーサー）	�@腹痛でアウト。 �A伴走。
10/15 金	13.0	�@朝:jog6km �A夜:jog7km	�@新子安　（カタナS４） �A大さん橋　（スパイダーLT)	�@なぜか重い。小雨。 �A会社の後輩2名に誘われ。合コン行く前に走らせてやったわ（笑）
10/16 土	16.0	�@朝:jog5km �A昼:jog11km	�@新子安　（カタナＳ4） �Aヨーカドー　（ｽﾍﾟｰｻｰ)	�@足底痛いわ、身体は重いわ・・。予選会観戦。 �A予選会終わりで。伴走。暑い。
10/17 日	0.0	OFF		サッカー。
10/18 月	11.0	�@朝:jog5km �A夜:jog6km	�@新子安　（スパイダーLT） �A大さん橋　（スペーサー）	�@最初すんごい動かなかったけど、後半はスイスイ。寝起きの疲労感は年齢の影響か？ �Aイイかんじ。疲れがうまく抜けたかも？しかし体力ないなあ・・。
10/19 火	16.0	jog16km	ヨーカドー→新子安　（カタナS4）	早く帰れたので、ロング的な。
10/20 水	0.0	OFF		疲労が…。なんとなく25km走以降、疲れがひどい気がする。体力ねぇなあ。
10/21 木	16.0	�@朝:jog5km �A夜:jog11km	�@新子安　（キンセイ） �Aヨーカドー　（スペーサー）	�@小雨。 �Aスペーサーでは靴擦れが起きがち・・・。
10/22 金	12.0	�@朝:jog5km＋100m×2 �A昼:up:jog1km main:PR5km down:jog1km	�@新子安　（カタナS4） �AMM　3'35-41-41-41-39 TOTAL18分20　（スペシャル）	�@足底痛し。 �A夜会議のため、昼休みにさくっとペース走。設定3分45でも辛いかと思っていたので、予想より楽には走れた。疲労感はやはりあるのだが。
10/23 土	3.0	夕:jog3km	フィットネスルーム　（スペシャル）	サッカーの練習見て、ランドマークでランチして、DVD借りて帰るという平和な日（笑）
10/24 日	22.0	up:jog1km＋100m×3 main:たかちまだいら20km	たかちまだいら　（RK）	結果待ち。スピードが失われているLAPかとｗ
10/25 月	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@新子安　（キンセイ） �A中華街　（カタナS4）	�@ゆっくり。いつからか朝練で小学生の列と遭遇するようになった。明日から寒くなるらしい。 �Aシャドーピッチングしながら走っている3人がいた・・・。週末は関西です(>_<)
10/26 火	5.0	朝:jog5km	新子安　（キンセイ）	疲れがありますな。明日から出張につき、残業！
10/27 水	14.0	�@昼:jog8km �A夜:jog6km	�@中華街　（キンセイ） �A田尾寺　（スペーサー）	�@なんとか昼休みに…。 �A到着後軽く。
10/28 木	3.0	夜:jog3km	田尾寺	飲み会前に。
10/29 金	10.0	夜:jog10km	道頓堀	大阪に移動し、到着後jog
10/30 土	7.0	WALK90分	散歩	秋の大阪は初めて。気温が高いイメージしかないｗｗ
10/31 日	0.0	帰宅		毎日ベッドが変わるので、背中がすごい張ってます・・・。夜は陸上仲間飲み会。
走行距離	313.0  km