にっしー  
地域 : 海外    年齢 : 30歳
一言 : 
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   OFF
 9月！だが、まだ夏だ・・。今年は花火2、海1、BBQ1という感じでした。まずまずな夏の内訳か？そろそろ年末の旅行の手配を開始しないと。
9/02 木 0.0   OFF
 飲み会ばかり。年末はシンガポールに決定（ケアンズ、香港は航空券がないor時間帯が良くなかった）！明日から練習再開です。
9/03 金 8.0   up:jog1km main:PR5km down:walk2km
 MM　3'32-34-33-34-28 TOTAL17分44　（スパイダーLT)
 3分40がキツイけど押していけるペースかと思ったのだが、入りが速くそのままいった。湿気で呼吸がしずらい。しかし秋の気配は確かに感じる。
9/04 土 10.0   ①朝:jog5km
②夕:jog5km
 ①新子安　（キンセイ）
②大さん橋　（キンセイ）
 ①寝坊で9時半スタートであったが、暑いもののカラっとし始めてきている。久々に伴走。
②飲み会前になんとか。あち～！
9/05 日 0.0   OFF
 嫁氏体調不良につき。三十路になって、完全に2日後にポイント練習の疲れが明らかに出るようになったな(T_T)
9/06 月 20.0   ①朝:jog5km
②夜:up:jog1km main:PR12km down:walk1km＋100m×5
 ①新子安　（キンセイ）
②MM　4'09-08-09-06-06-05-05-07-09-07-06 TOTAL49分29　（スパイダーLT）
 ①右足付け根（腿）に痛み。義姉の結婚式が正式確定。出雲とかぶらず一安心。
②7kmくらいまでは夕食が戻りそうに・・。ヤンキー選手に遭遇。職場にはラン仲間は今はいないので、定期的に陸上仲間に会えるのは些細なようで実は大きいと思う。
9/07 火 10.0   ①朝:jog5km
②夜:jog5km
 ①新子安　（キンセイ）
②大さん橋　（スペーサー）
 ①34℃の予定なのに、朝は涼しかった。今年は朝走ったせいか季節の変わりを感じる。
②期末でいろいろと忙しくなってきそうかな～。
9/08 水 13.0   夜:jog13km
 帰宅ラン　（カタナS4）
 菊名まで。台風のため、電車が遅れることもあるので帰宅ランのほうが宜しかろうと思ったら、まったく雨降ってなかった・・・。
9/09 木 7.0   ①朝:jog5km
②夜:jog2km
 ①大さん橋　（キンセイ）
②クイーンズ　（キンセイ）
 ①急に涼しい。あと1回くらい残暑が来て、夏も終わりかな。
②嫁氏と短め買い物jog。アボーン君の話が部署でなぜか話題になっており、何もいえなくて夏。
9/10 金 5.0   朝:upjog1km main:1km×3 down:walk1km
 ＭＭ　3'21(90)-3'23(90)-3'21 （ＲＫ）
 夜走れるかわからないので。朝に少し負荷を。
9/11 土 10.0   ①朝:jog5km
②夕:jog5km
 ①ＭＭ　（キンセイ）
②大さん橋　（スパイダーＬＴ）
 ①昨日の疲れか？朝から体幹バリバリ・・・(>_<)
②最近スライムと結婚したＯ塚愛がライブやってた。妊娠3ヶ月とこの場で告白したらしい。
9/12 日 6.0   up:jog2km＋100m×5＋150m×2 main:Kスポーツ祭典1500m down:jog1km
 大和　4'41 （カタナＳ4、スパイク）
 69-74-2'16 アクシデント・・・(>_<)しかしここ2日急に暑くなったが、明後日からもう猛暑は終わりらしい。
9/13 月 5.0   朝:jog5km
 大さん橋　（キンセイ）
 Ｏ塚愛のライブは綺麗に片付いていた。残っているのは仮設トイレのみｗｗ
9/14 火 5.0   朝:jog5km
 新子安　（カタナＳ4）
 途中でスコール。寒かった。リズム良く♪
9/15 水 0.0   OFF
9/16 木 0.0   OFF
9/17 金 5.0   朝:jog5km
 大さん橋　（カタナS4）
 マーシーがつかまった現場を見つつ・・。
9/18 土 0.0   フットサル
 1ゴール、？アシスト、チームは優勝
 会社の大会。その後ビアガーデンへ。アボーン君の話でやはり盛り上がるｗｗ明日は筋肉痛やな。
9/19 日 2.0   夜:jog2km
 ランドマーク
 栗ご飯の素を求め買い物jog。
9/20 月 16.0   ①朝:jog5km
②夕:jog11km
 ①大さん橋　（キンセイ）
②Y浜国際コース　（カタナS4）
 ①休息終了。今日からトレーニング再開。
②連休最後でも観光客が多い。フットサルの筋肉痛がまだ癒えない・・・。
9/21 火 27.0   ①朝:jog5km
②夜:up:jog1km main:PR20km down:walk1km
 ①新子安　（キンセイ）
②MM　4'13-14-14-13-10-10-10-12-07-10 給水1'41 4'12-14-12-12-11-12-13-15-13-12 TOTAL85分49秒（給水抜き84分08秒）　（スパイダーLT）
 ①ジャージで走れる季節になってしまった。
②風もなく暑い。ここ2日が最後の残暑か？右でん部、右ひざ裏あたりが走っている途中15km近辺でハリがあった。そして右股ズレ・・・。
9/22 水 0.0   OFF
 急な会議とその後の飲み会。23時半になんとか解放（笑）
9/23 木 10.0   ①朝:jog5km
②昼:Cャリティラン2区
 ①大さん橋　（キンセイ）
②5分35？　（スパイダーLT)
 ①伴走。途中で大雨。
②大雨。寒かった・・。打ち上げを合コン調にしてしまい申し訳ありませんでした。婚カツにお役立て頂ければ幸いです。
9/24 金 10.0   夜:jog10km
 中華街　（カタナS4）
 ウィンブレで走った。
9/25 土 10.0   ①朝:jog5km
②夕:jog5km
 ①大さん橋　（スペーサー）
②新子安　（カタナS4）
 ①14時間睡眠。おととい冷えたようで、風邪になりそうな予感。なんとかリカバーできたか？さん橋には豪華客船。
②風が強く吹いている、DVD見た。知り合いの方が映ってたｗｗ陸上の映像化はなかなか難しいですね。
9/26 日 27.0   ①朝:jog5km
②夕:up:jog1km main:PR20km down:walk1km
 ①大さん橋　（キンセイ）
②ＭＭ　3'58-01-03-04-03-03-01-02-00-01（給水90秒）-00-01-02-04-02-04-04-58-00-51 TOTAL82分02　給水抜かすと80分32秒　（ＲＫ）
 ①伴走。日差しが強い。
②サッカーのちびっこがたくさんいて走りずらかった(T_T)思ったより脚にはこなかった。が、このペースで40ｋｍはまだキツイな～。
9/27 月 5.0   朝:jog5km
 新子安　（カタナＳ4）
 大雨。帽子忘れて外に出てしまい、そのままジョッグ。夜は飲み会。
9/28 火 5.0   朝:jog5km
 大さん橋　（カタナＳ4）
 連日の雨。帽子は4種類持っているので特に問題はないが、シューズが大変ね。今日で仕事がひと段落。
9/29 水 30.0   jog30km
 高尾山　2'27-1'58（スパイダーＬＴ）
 シュンスケと。途中ヤクルトの選手にも遭遇。前回よりも楽に走れた、スピードはないが脚筋力は前回よりもあるということであろう。
9/30 木 0.0   OFF
 前回よりはゆるい筋肉痛。下期終了。飲み会。
走行距離 246.0  km