月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	OFF		早めに帰宅して、洗濯やらマリオやらウィニングイレブンやら・・。リフレッシュして、7月もしっかり行きます。夕食も牛タン料理に挑戦。ここに来て料理スキルにも進歩が見られます。はい。
7/02 金	13.0	�@朝:jog5km �A夜:up:jog2km＋100m×5 main:1000m×2 down:jog2km	�@大さん橋　（キンセイ） �A織田　3'09(9'59)-3'07 （ターサーJAPAN）	�@清々しい朝だ。戻る頃には暑くなってたが（汗） �A実業団チームが3つほどいました。前よりフォームがよくなったような・・。
7/03 土	13.0	�@朝:jog5km �A夕:jog8km	�@大さん橋　（カタナS4） �A市民競技場　（スパイダーＬＴ）	�@朝食を買いがてらJOG。午後には実家へ。 �Aコニカ。宇○地くんらと走る。
7/04 日	10.0	up:jog7km＋100m×3 main:市町村対抗1500m down:1000m	上柚木　4分31秒5　（スパイダーLT、スパイク）	2週間前に比べ修正できた。帰りはアウトレットで買い物。久々な人、初めての人。色んな人に会えた濃ゆ〜い週末だったなｗ
7/05 月	0.0	出張		懇親会で２４時まで飲み会。くそう・・
7/06 火	0.0	出張		帰国。
7/07 水	21.0	�@朝:jog5km �A夜:jog16km	�@大さん橋　（キンセイ） �A帰宅ラン　（スペーサー）	�@さすがに身体が軽いな。 �A白楽まで。配属される新卒の子が判明。イケメン・・。とにかく爽やかに仕事する人が1番いい。そういう人は周囲に必ず人が集まってくる。
7/08 木	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	6時台にスタートしてももう暑い。
7/09 金	21.0	�@朝:jog5km �A夜:PR15km down:jog1km	�@新子安　（キンセイ） �AMM 4'02-01-59-02-58-58-01-58-58-00-55-01-01-57-56 TOTAL59'53 （スパイダーLT）	�@疲れが出始めている初夏。夏休みまであと1週間！ �A7km以降土砂降り・・。まあ雨のほうがこの時期は走りやすいけど。余裕持ってたのに、最後の3kmは思ったより脚にきてたなあ。まだまだだな。ここから先は旅行まではノンストップで。
7/10 土	9.0	�@朝:jog5km �A夜:jog4km	�@大さん橋　（キンセイ） �A桜木町　（キンセイ）	�@そんなに疲れはないけど、おそらく明日来るんでしょう。歳なのでｗｗ �A久々に嫁とバーゲンに参戦。夕方に靴を下見JOG。
7/11 日	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	その後、選挙＆サッカー。
7/12 月	5.0	朝:jog5km	新子安　（キンセイ）	神大の選手に会った。足底が久々に痛みが少し出てきた。シューズ買い替えどきかな。
7/13 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:up:jog1km main:1km×3 down:jog1km	�@大さん橋　（スパイダーＬＴ） �AＭＭ　3'21（90）-3'19（90）-3'16　（スパイダーＬＴ）	�@夏休み前につき、今週はなかなかハードです。朝走っておくと気分が楽ですね。 �Aリズム良く。最後までぶれない。Ｊリーグ新人王がアップのときに出てきてびっくり。
7/14 水	18.0	�@朝:jog8km �A夜:jog10km	�@中華街　（キンセイ） �A帰宅ラン　（カタナＳ4）	�@5時に起きたので、少し長めに。 �Aゆっくりテクテク。疲労は感じてないけど、終始向かい風が大変だった。
7/15 木	0.0	残業		夏休み前につき・・・
7/16 金	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@新子安　（キンセイ） �A大さん橋　（キンセイ）	�@やばい7時台ではもう灼熱だ。 �A久々に嫁と。身体が軽い。
7/17 土	10.0	朝:jog10km	Ｊ大　（キンセイ）	今日から夏休み♪前半はしっかり走って、後半は旅行という感じです。
7/18 日	0.0	ＯＦＦ	銀座	親戚が結婚するにあたり会食。昼からルービー♪
7/19 月	15.0	�@朝:PR8km down:jog1km、ストレッチポール �A夕:jog6km	�@フィットネスルーム　（ミズノスペシャル） �AＢ＆Ｄ　（キンセイ）	�@4分30から、4分10、最後は3分55くらい？久々のトレッドミルで疲れたが、真夏の日中にペース走できるのはいいですね。 �Aあれ？あれれ？？
7/20 火	16.0	�@朝:jog5km �A午後:jog3km、ストレッチポール �B夕:jog8km	�@大さん橋　（スパイダーＬＴ） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0） �B中華街　（キンセイ）	�@7時スタートではもう暑くてダメですね（苦笑） �A�`６分ピッタリで。動きはいい。 �B軽くＪＯＧ。まだ30℃はあるな・・・(>_<)
7/21 水	10.0	�@朝:jog5km �A夕:up:jog1km main:1km×3 down:walk1km	�@新子安　（スパイダーＬＴ） �AMM　3'17(90)-3'18(90)-3'16 （ミズノスペシャル）	�@左足底にやや痛み。 �A暑いのでタイムは気にせずだったが入りの1本が速すぎて、そのまま押し通した。トレッドミルでスピードが出るようになったけど、上に跳ねているので修正が必要。
7/22 木	10.0	�@朝:jog5km �A夕:jog5km	�@TSUBASA　（キンセイ） �AＢ＆Ｄ＋ＭＭ　（スペーサー）	�@いや・・・今日は最高に暑い・・。疲れがややあり。 �A今日は武男さんいなかったなあ。さびしいなあ。疲れてきているので早く寝よ。
7/23 金	11.0	�@昼:walk2km �A夕:main:PR8km down:jog1km	�@色々　（フリー3.0） �Aフィットネスルーム　（ミズノスペシャル）	�@会社、銀行、ATM、デパートなどなど。もっと歩いたな・・。 �A前回とほぼ同様。13.5-14.0-14.5-15.0。疲れがあるな。明日から旅行につき休みます。
7/24 土	0.0	韓国		めちゃくちゃ歩いたけど。
7/25 日	0.0	韓国		同上。
7/26 月	0.0	韓国		帰国。
7/27 火	0.0	休息		飲み会もしたんだけどね・・。日中はごろごろ。
7/28 水	0.0	OFF		仕事始め。なんだかんだで走らない日に・・。
7/29 木	13.0	�@朝:jog5km �A夜:jog8km	�@大さん橋　（スペーサー） �A中華街　（カタナS4）	�@久々に。今週一杯は休み明けで少し忙しめ。嫁氏が体調不良につきさらに拍車がかかる(>_<)そして明日は試験ｗ �A練習再開なり。問題は明日の試験だがｗ全く勉強してねぇ・・。
7/30 金	5.0	朝:jog5km	新子安　（キンセイ）	雨。ここ2日で涼しくなったが、明日からまた猛暑とか。夜は歓迎会♪
7/31 土	0.0	OFF		サッカーへ。7月は出張、夏休み、レース、帰省となかなか盛りだくさんでした。充実した1ヶ月ということで終了！
走行距離	230.0  km