月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@大さん橋　（キンセイ） �A大さん橋　（スペーサー）	�@6月。来月の出張場所がほぼ確定。昨年は名古屋、大阪と灼熱だったが今年は回避できそう。体重も増えたしここらでしっかり走っておかねば・・海に行けない身体に・・（汗） �A夕食のビビン麺が激辛で、胃が暴れたまま走った。気温が低い。
6/02 水	30.0	jog240'11	T　（スパイダーLT）	30km以上の負荷はあったのは間違いないですね。夜は横浜の花火大会。ビールが美味いｗｗｗｗ！
6/03 木	3.0	jog3km	MM　（キンセイ）	筋肉痛が酷い・・。
6/04 金	5.0	朝:jog5km	MM　（キンセイ）	昨日よりは良いが、階段のくだりはまともに降りれない(>_<)今日から日本選手権ですね。
6/05 土	13.0	up:jog5km main:K対抗駅伝2区5km down:jog3km	夢の島　（RK、カタナS4）	距離は少し短い。白方くんに抜かれたものの200mくらいしか差がつかなかったんでまあまあかも。それにしても今日は日焼けが凄いかも？
6/06 日	10.0	�@朝:jog5km �A午後:jog5km	�@大さん橋　（キンセイ） �A新子安　（スペーサー）	�@風と日差しが強いが、涼しいかも。 �A今日は1日伴走ランでした。帰って日本選手権。現地もコンディションは悪そう。西はどこも暑いみたいね。東京もいつこの暑さが来るか・・・。今年はかなり涼しいけど。
6/07 月	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@大さん橋　（キンセイ） �A中華街＋MM　（スパイダーLT）	�@最近、週末もイベント盛りだくさんで休めていない気が・・（笑）たまには1日家にいる日を作ろう・・と毎週月曜日に思う罠ｗｗ �Aやっと筋肉痛も癒えてきた。なんとか今月は休みなしで走りたいねー。仕事と飲み会の予定を先読みして、逆算して生活していかないと難しいな。
6/08 火	17.0	jog92'27	帰宅ラン東白楽まで　（スペーサー）	途中で雨にやられる・・。そういや2年前に流行ったゲリラ雷雨って最近聞かないけど？？帰宅ランでなんとか時間を有効に使えた。
6/09 水	12.0	�@朝:jog5km �A夕:upjog2km main:1km×3 down:jog1kmwalk1km �B夜:ストレッチポール	�@大さん橋　（キンセイ） �AMM　3'18(90)-3'17(90)-3'15 （スパイダーLT） �Bフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@朝寒っ・・。関西と5℃も違うって、そんなのアリか？しかも東京だけ・・。 �A研修直帰。久々に明るい時間にポイント練習。思ったよりタイムは出た。 �B4種目。なるべく週１でフィットネスルームを利用したいんだが・・。22時までやっててくれないかな。
6/10 木	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（カタナS4）	なんて気温の低さだ・・。ストレッチポールをやった翌日は寝起きから調子がいい。
6/11 金	5.0	夜:jog5km	MM　（キンセイ）	ワールドカップ開幕。スカパー全試合無料。寝不足必至か？今朝は2日酔いでした。会社の飲み会最近多いな〜。
6/12 土	11.0	jog11km	OK　（スペーサー）	暑い。ワールドカップ全試合＋マリノス練習試合でサッカーな日の始まり始まり。
6/13 日	24.0	�@朝:jog5km �A夕:jog100'	�@大さん橋　（キンセイ） �A菊名→日産　（スパイダーLT）	�@昼はマリノス練習試合。2日で7試合もサッカー見てるとなんだか修行のようですなｗｗ陸上好きでサッカーも好きな人って意外といないことに気付いたかも。 �A72分過ぎから左足底が。内臓疲労もやっと快復傾向。
6/14 月	16.0	main:PR15km down:jog1km	MM　時計電池切れ　（スパイダーLT）	帰宅ランの予定が、急遽緊急会議。時間がなくペースを上げて15km。4分10〜3分50といったところだったか。雨のため気温がぐっと下がり、ロンTで丁度良かった。今週は29℃に突入する日もあるようだ。帰宅ランではなくペース走をできたのは大きいか。不幸中の幸いかも。
6/15 火	13.0	�@朝:jog5km �A夜:jog8km	�@大さん橋　（キンセイ） �A中華街　（カタナS4）	�@疲れ気味。WGHを摂取しとこ。 �A雨だったが伴走。朝よりは疲れも快復。
6/16 水	1.0	jog1km	セキチュ　（スペーサー）	今日から3日間がここ4ヶ月の仕事の集大成！？それが終われば・・・峠はこえます。会社チーム。春に練習会や市民駅伝などイベントが多かったんですが雰囲気が良くなってきました。やっぱりイベントによって定期的にコミュニケーションするっていうのが重要ですね。例年駅伝が終わると一旦沈静化だったんですが、とても良い雰囲気。そして明日はAトミに久々に参戦します。こっちは何ヶ月ぶりか・・。開始に間に合えばだけど。
6/17 木	11.0	main:800m×10 down:jog1km	織田　2'44(87)-48-(93)-50(81)-51(82)-50-(132)-46(80)-46(81)-47(79)-46(80)-40 （ターサーJAPAN）	久々のAトミ。3ヶ月以上ぶり！？10本こなすのが目標でしたのでタイムはどーでもいいです。超有名選手H川さんも同じグループでしたが勝てました。あんまり最近は練習していないみたいね。28歳で婚活で忙しいみたいｗｗ
6/18 金	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	重い。蒸し暑ち〜。夜は飲み会。ビアガーデンにでもいきたいね。
6/19 土	0.0	完全休養		体調悪し。飲み会の翌日は完全にダメになる日が多くなってきた。歳かなあ。
6/20 日	16.0	�@朝:jog5km �Aup:jog5km＋100m×2 main:横浜市記録会1500m down:jog3km	�@大さん橋　（キンセイ） �A三ツ沢　4分37（カタナS4、スパイク）	�@伴走しつつ。風が強いので涼しくは感じます。 �A予想はしていたけど、動かねぇええええ〜ｗｗしかしオッサンには刺激になりました。次も1500mだけど、もうやめといたほうがいいかな（笑）
6/21 月	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog57'23	�@大さん橋　（キンセイ） �A帰宅ラン　（スパイダーLT）	�@ついでに後日使用する写真も撮影。今日から少し走る時間も増えると思います。というか余裕が若干出てくるので走る時間の捻出にがんばる必要がなくなるかもしれないというイメージです。 �Aと言いつつ残業・・。帰宅ランの予定で良かった。綱島まで。
6/22 火	7.0	�@朝:jog＋100m×3 �A夜:jog2km	�@汽車道　（カタナS4） �AMM　（スペーサー）	�@なんとか今日も朝走れた。寝不足気味。サッカーではなく、単純に帰りが遅いだけですわ・・。 �Aどっと疲労が出た。明日は朝は走るのやめとこ。
6/23 水	16.0	�@夜:up:jog2km＋100m×5 main:PR8000m＋200m×5 down:jog1km �A夜:ストレッチポール＋jog2km	�@織田　3'45-48-48-46-48-46-47-45 TOTAL30'16 （ターサーJAPAN） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@雨が降ったり止んだり。最後は晴れ。蒸し蒸ししてキツイ。走りは久々のトラックペース走で動きも悪い。感覚よりタイムが良いのは脚ができてきているからだろう。 �A久々にストレッチポール。その他ストレッチ種目をいくつか。
6/24 木	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@新子安　（キンセイ） �A中華街　（カタナS4）	�@昨日のおかげで背中はすっきり。脚の疲労はやはりある。 �A結構動いた。昨日の200mが効いているかも？？
6/25 金	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@大さん橋　（キンセイ） �A大さん橋　（スペーサー）	�@サッカー見て、そのまま日課JOG。面白いことになってきましたね。次はパラグアイ。できればトップ強豪国に当たって散るまで進んで欲しい。 �A久々に嫁伴走。急遽緊急会議が入ったけどなんとかJOGできた。
6/26 土	15.0	up:jog2km＋100m×5 main:1000m×2 down:jog50'	大和　3'07(9'57)-3'10 （スパイダーLT）	久々の大和。会社チームの練習会。帰りは希望が丘までJOG。お見合いランというイベントを聞き、びっくり。もうそこまで来ているのかこのビジネスは・・・ｗｗでも意外とスポーツきっかけの恋愛は多いそうです。合コンなんかより本質が見れそうな感じもするね。
6/27 日	5.0	朝:jog5km	新子安　（キンセイ）	小雨。昼は横浜周辺で買い物＆ランチ。午後はWiiマリオ。って、俺はヲタクかｗｗ
6/28 月	15.0	夜:jog83'55	帰宅ラン　（カタナS4）	白楽まで。雨が目に入り痛い(>_<)
6/29 火	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@大さん橋　（キンセイ） �A中華街　（スパイダーＬＴ）	�@今日も雨。 �Aすんごい湿気。今月は350kmくらいでフィナーレかな。自分としては結構量を追った部類。その分スピードが↓ですが適度に1500のレースを入れてレースを利用して刺激っていこうと思います。
6/30 水	15.0	�@朝:jog5km �A夜:jog10km	�@新子安　（カタナＳ4） �A帰宅ラン　（スペーサー）	�@昨日少し飲みすぎたな・・。久々に涼しい。 �A綱島まで。これで350km達成。いよいよ7月に突入。夏だぜ〜！
走行距離	350.0  km