月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	完全休養		2日酔いもあり。歓送迎会シーズン。
4/02 金	12.0	午後:jog68'	岸根　（スペーサー）	軽くもなく重くもなく。脚は痛みはなかった。
4/03 土	13.0	�@朝:jog9km �A夕:jog4km	�@中華街　（カタナS４） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@左足底痛。走り自体は快調。 �A夕方も快調。さぼりバネ？
4/04 日	15.0	up:jog2km＋WS main:M市制駅伝1区　down:jog6km	22分48　（RK、JOGはスペーサー）	なんとか完走。S春くんに勝てたのが良かったけど、きっと受験で練習もしてないんだろうなー。今日で幹部交代。今後も手伝いします〜。一人一役は大事ですよね。競技以外で何か１つ自分がやっていること？これが大事です。
4/05 月	0.0	完全休養		仕事です・・・脚も痛め。
4/06 火	13.0	夜:jog73'	帰宅ラン菊名　（スパイダーLT）	引越し後は初。とりあえず菊名までやってみた。フルで行くと結構遠いねー。
4/07 水	5.0	�@朝:jog5km �A夜:ストレッチポール	�@大さん橋　（キンセイ） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@6:30からJOG。なんとか走る時間を見つけねば。 �A帰宅ランの翌日は背中・肩がバリバリ。
4/08 木	0.0	完全休養		大残業〜。会社で5月の駅伝に参加表明。この時期は特に何もないので極力参加して盛り上げたいですね〜。
4/09 金	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（カタナS４）	重かった〜(>_<)
4/10 土	11.0	県記録会　up:jog3.5km＋100m×5 down:jog3.5km	三ツ沢　（スパイダーLT、RK）	競技場までJOGで。暑かった。日焼けめちゃくちゃしたな〜。まずは痛みなく走りきれて（きってないｗｗ）一歩前進。夜はサッカー観戦。1人少ない相手に0-0でドロー。ブーイングの嵐。
4/11 日	12.0	昼:jog12km	綱島から帰宅ラン　（キンセイ）	奥さんレース応援後、帰宅ラン。結局一緒に走ることになった。レース後もJOGできるとは凄いなぁ。
4/12 月	3.0	朝:jog3km	MM　（カタナS4）	夜は送別会なので。雨で冷えたせいか腹痛で3kmで終了。大学陸上部の同期が来月結婚の報。なんだか同窓会になってしまいそうだなｗｗついに長距離は全員既婚者に！ほんと歳を感じる・・。
4/13 火	20.0	�@午後:jog108'20 �A夜:ストレッチポール＋jog2km	�@鶴見＋桜木町　（スペーサー） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@やっと日記が追いついた。淡々と。走りのリズムはまだ良くない。左足底が痛い。桜木町で川嶋氏の著書を確認。辛口で面白い本だった。ありがちな「美学」になっていない点が本当にいい本。 �A今日は元からいい身体の状態だったみたいだ。背骨の位置が安定しているのだろうか。
4/14 水	5.0	夜:jog5km	大さん橋　（カタナS４）	左足底が痛い。久々に夜の大さん橋を走った。
4/15 木	0.0	完全休養		お好み焼き屋。結構ウプって感じなのは歳をとったからだろうな。大学時代はよく行ってたんだけど・・（汗）
4/16 金	5.0	朝:jog4km＋WS	MM　（カタナS４）	WS中に背中に痛みが・・。どうなってんだ？
4/17 土	5.0	夕:クロカン28’	臨港パーク　（スパイダーＬＴ）	ショッピングと部屋の大掃除。クロカンは嫁選手と。土日ゆっくりします。
4/18 日	16.0	�@朝:up:jog1km main:PR5km down:walk1km �A夕:jog51'	�@MM 3'37-33-33-32-30 TOTAL17'47 �AOK （スペーサー）	�@3分35で6kmの予定であったが、5kmで終了。昨日との気温差は一体・・。雪降った翌日の天気じゃないな〜。 �Aチーム購入する物品の下見jog。MJくんがいいタイムで走っており、びっくり。仕事も忙しいだろうにそれを表に出さないところが個人的には好感が持てる・・・とみんな言っている。モテモテなだけに、今後も期待大であるｗｗ
4/19 月	10.0	�@朝:jog18'47 �A午後:クロカン	�@ポートサイド　（キンセイ） �A臨港パーク　（カタナS4）	�@買い物jog。平日は観光地もガラガラだ〜。 �A５周ゆっくり、５周ペースアップ。ダウン反対周りで２周。平日でもカップルいるねー。彼女がいるっていいねぇ。
4/20 火	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（キンセイ）	左底。肩こりも何故か・・。クロカンのせいやな。夜は走らないかも。
4/21 水	6.0	夜:up:jog1km＋WS×2 main:1km×3 down:jwalk1km	MM　3'19(60)-3'19(60)-3'14　（スパイダーLT）	MMで初めてインターバルなんかやったよ・・・。上半身の補強が急務ですね。思ったよりタイムは良かったです。一応、東洋大の元監督書き下ろしのメニューですが、本当はもっとゆっくりで5本やれとのことでした。
4/22 木	0.0	完全休養		オヤスミ。夜は嫁氏と合流し買い物。出費が・・・。
4/23 金	5.0	朝:jog5km	ＭＭ　（カタナＳ4）	2kmで腹痛。雨だったし冷えたかな。昨日走らなかったので快調。
4/24 土	8.0	�@朝:jog5km �A夜:jog3km	�@ＭＭ　4'11-02-02-05-04 TOTAL20'27 （スパイダーＬＴ） �A実家　（チャプカ）	�@急遽合コン（代打）が入り、2日酔い。自分としては高速jog。世羅ではこれがスローでＪＯＧと表現されるらしいが・・・。午後は帰省です。 �Aなんとか少しだけＪＯＧ。
4/25 日	8.0	�@朝:jog4km �A夕:jog3km＋1000m	�@実家　（チャプカ） �AＷＰ　3'18 （カタナＳ４）	�@早起きして少し散歩＆ＪＯＧ。 �A買い物jog。忙しい週末であった。身体がだるい・・・(>_<)＋1000mは風に煽られたｗｗ
4/26 月	5.0	夜:jog5km	ＭＭ　25分ちょい　（スペーサー）	嵐のベストアルバム。ＧＷまであと少し。去年は海外旅行だったが今年は連打でイベントを入れていくスタンス？
4/27 火	12.0	�@朝:jog5km �@夜:PR6km down:jog1km	�@大さん橋　（キンセイ） �AＭＭ　4'13-3'51-50-46-35-36 TOTAL22'54 （スパイダーＬＴ）	�@朝走っておかないと夜走れないことが多いから。6月までは少し忙しい。 �A最近トラック行けてないなぁ。トラックに行くと誰か知り合いがいて、その交流が目的だったりするんだけど・・。1人で地元でロード練習しててもなんかつまんねー（笑）
4/28 水	0.0	完全休養		ＧＷ前で残業です。明日からＧＷ。走るだけの寂しい連休にはしないのが目標ですがどうなるか〜！？
4/29 木	12.0	横浜駅伝7区8.195km	時計押し忘れ　（ＲＫ）	橋越えたら凄い強風・・。打ち上げは7時間飲み会。チームは12位くらい？
4/30 金	5.0	午後:クロカンjog	臨港パーク　（マジックＣＦ）	ゆっくり、昨日のダメージは全くないｗｗ
走行距離	216.0  km