にっしー
地域 : 海外
年齢 : 30歳
一言 :
一言 :
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 23.0 | jog23km |
中華街 （カタナ4） |
伴走。時計は信号で止めずに2時間半ってとこでしょうか。明日はしっかりWS入れないとな～。東京マラソンまであとわずか・・だそうです。そろそろ今年のレースがほぼ見えてきました。 |
| 3/02 月 | 6.0 | 100m×10＋200m |
KO （スパイダーLT） |
寒く、向かい風でしたが、良い動きでした。もうあとは体調を整えるだけですね。 |
| 3/03 火 | 0.0 | 完全休養 |
ベチャベチャした雪だしやめた。ノドが痛い。 |
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| 3/04 水 | 14.0 | up:jog15'＋100m×5 main:PR8000m＋200m×3 down:jog1km |
織田 3'50-47-45-40-39-42-31-29 TOTAL29'28 （スパイダーLT） |
雨だけど今日はスライドできん・・・。設定は50-45-40-35だったが、余裕を持って自然と上がっていったのは良かった。ああ寒い。風邪引いたら所詮それまでの選手だったってことで(T_T) |
| 3/05 木 | 5.0 | jog5km |
高田 （キンセイ） |
伴走。腹痛・・・。 |
| 3/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
・・・ |
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| 3/07 土 | 5.0 | jog5km |
浅川 |
久々に地元をJOG。脚の疲れはあったが、走ってみると軽い。 |
| 3/08 日 | 24.0 | 立川・昭島マラソン（ハーフ）75分53（手元） |
17'42-18'06-17'58-18'10-3'55 （カタナレーサー） |
自己ベスト！目標76分59なんで起伏のあるコースの割りにかなり良かった。今は1日45分しか練習できないし、距離は明らかに踏めてないが何とかなるもんだ。今回はレース前の予想と作戦がピッタリだったのが良かったんでしょう。3日前から脚に疲れが出たのでかなり練習を落として臨んだのも幸いしたか？ |
| 3/09 月 | 20.0 | ①朝:jog5km ②夕:jog87'43 |
①高田 （キンセイ） ②等々力 （キンセイ） |
①伴走。ダメージ(>_<)あるが、酷くはない。 ②ゆっくり。右足付け根がちょっと痛いか。 |
| 3/10 火 | 0.0 | 完全休養 |
休み |
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| 3/11 水 | 9.0 | up:jog15'＋100m×5 main:200m×10 down:jog＆walk2km |
織田 （スパイダーLT） |
やっぱ疲れは若干あるね。でも動きはいい。風強い。O島健太がいたよ。トラックシーズンに向けて速い動きを～。 |
| 3/12 木 | 7.0 | jog40'＋100m×3 |
KO （キンセイ） |
ノンチップのトラックって冷え込むのでは・・・。右足付け根がうまく回ってないので注意したい。 |
| 3/13 金 | 10.0 | main:jog15'＋100m×5 main:1000m×5 down:jog6'＋150m |
織田 3'19(90)-3'18(90)-3'19(90)-3'19(90)-3'18(82) （ソーティマジック別注） |
非常に疲れがあって、アップだけして帰ろうかと思ったが・・(T_T)走り始めたら普通に押せた。ポイントは毎回同じで、もがかず淡々と押す感じ。土日はゆっくり走って週初めは少し休みます。 |
| 3/14 土 | 15.0 | jog90' |
丸子橋 （カタナ4） |
小雨。ゆっくりJOG。帰りは電車で。 |
| 3/15 日 | 16.0 | jog103' |
古市場 （キンセイ） |
某駅伝まで伴走。夜は韓国料理。。。 |
| 3/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
休み。そして高岡引退！ほんと時代の流れを感じる。っていうか俺ももう三十路だものね・・・。 |
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| 3/17 火 | 10.0 | up:jog15' main:200m×5 down:jog28'35 |
KO （カタナS4） |
暖かい。仕事が疲れたんで微妙な体調。 |
| 3/18 水 | 8.0 | up:jog15'＋100m×5 main:1000m×2 down:jog1km＋100m×3 |
織田 3'00(10')-2'58 （スパイダーLT） |
設定は3分03だったので予想外。いいよ。凄くいいよ。（変態） |
| 3/19 木 | 5.0 | jog5km |
高田 （キンセイ） |
東京マラソン前の最後の伴走であろうか。 |
| 3/20 金 | 3.0 | jog3km |
色々 （キンセイ） |
渋谷→東大など。花粉で目が腫れてるわ～(T_T)右腰～尻に鈍痛があるので良い休養になればいいのね。 |
| 3/21 土 | 15.0 | jog86'＋100m×2 |
丸子橋 （カタナ4） |
毎日風邪引いてるようなもんだな。顔がガビガビ。やるき出ないわー。 |
| 3/22 日 | 20.0 | jog20km |
東京 （スパイダーLT） |
スタート→内幸町、三田→新橋、豊洲→ゴール、その他もろもろ。走りすぎ。 |
| 3/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
昨日リュック背負って走りすぎたせいか、背中がバリバリ。しかしこれだけ風が強いと、夢の島で5000mなんて地獄ですな。けっ。 |
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| 3/24 火 | 10.0 | up:jog15'＋100m×5 main:1000m×3 down:100m×3＋jog12' |
織田 3'15(90)-3'15(90)-3'14(82) （カタナレーサー） |
右のお尻が痛いのよ・・・(T_T) |
| 3/25 水 | 5.0 | jog＋150m×3 |
KO （カタナS4） |
JOGでは疲労感はないけど、WSで脚にきているのがわかります。 |
| 3/26 木 | 8.0 | 春季オープン5000m |
17分02 3分16-29-26-27-22 （ソーティマジック別注） |
風・・・。牽制。練習の一環よ。しかし、慢性的にラストの切り替えが甘い。ハーフもそうだけど一定リズムで固まってしまう傾向がある。練習できっちり切り替えを意識する日を設けたほうがいいな。 |
| 3/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
やるきなし。やるき茶屋。 |
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| 3/28 土 | 24.0 | ①朝:jog97' ②夕:jog＆walk6km |
①砧 （カタナ4） ②トレッサ （キンセイ） |
①ゆっくり。 ②買い物jog。右臀部が痛い。 |
| 3/29 日 | 15.0 | jog15km |
中華街 （スパイダーLT） |
伴走。距離踏みたいということは全くないが、なりゆきでこんな感じの週末・・・。 |
| 3/30 月 | 6.0 | up:jog15'＋100m×5 main:200m×5 down:jog6' |
日産 （ターサーJAPAN） |
金栗四三杯の男がいた。羽田空港で働いていたとすると、日産にも来れる筈だが・・・ |
| 3/31 火 | 0.0 | 完全休養 |
2008年度終了！ |
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| 走行距離 | 283.0 km | |||