月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	完全休養		身体バキバキ・・・WGHを3袋も摂取したのにｗｗ
12/02 水	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（スパイダーLT）	アキレス腱上側。ハムがまだ痛い。故障してないのが幸いだ。それほどきつかったあのレースは・・・
12/03 木	0.0	合コン		お客さんと。これも重要な仕事です・・。
12/04 金	3.0	jog3km	C大寮　（チャプカ）	仕事後、実家帰省。
12/05 土	18.0	up:jog2km＋WS main:日野ロード10km down:jog30'	36分36　（カタナレーサー）	大会新記録！！でも2位。1位は亜細亜大学の選手でした・・・。なんでこんなローカルレースに。コニカミノルタのO澤氏に勝った。ある意味俺は強い（笑）ダウンは昼食後、C大からダウンjog。
12/06 日	13.0	�@朝:jog60' �A夕:jog3km	�@C大　（チャプカ） �AWP　（キンセイ）	�@タフなコースですね、いつ走っても・・。 �A自宅到着。買い物がてら・・。
12/07 月	5.0	朝:jog5km	大さん橋　（カタナS4）	疲れがありますな。
12/08 火	14.0	jog82'	Y浜国際女子　（スパイダーLT）	いい感じで走れた。3週連続レースで脚に力が戻ってきている。このまま頑張って年末まで！
12/09 水	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@大さん橋　（キンセイ） �A大さん橋　（カタナS4）	�@朝はきつい。久々に伴走。 �A速いペース。
12/10 木	13.0	jog＆walk13km	OK　（カタナS4）	伴走。ガス欠気味・・・。てゆうか嫁のjogスピードが目に見えて上がってきた・・。つらい。きつい。
12/11 金	15.0	jog83'	権太坂　42'40-40'28 （カタナS４）	雨だけど。帰り凄い寒かった。やっと15kmくらいのJOGは何でもなくなってきた感じか？
12/12 土	15.0	�@朝:jog15km �A夜:ストレッチ＆バランスボール	�@権太坂　（スパイダーLT） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@城西の選手と一緒に走った（笑）途中、日大と大東文化の選手も合流した。さすがのコネクションでしょうｗｗ �A1時間。
12/13 日	16.0	�@朝:jog66' �A夜:2000m	�@新子安　（キンセイ） �A大和　6'38 （ミズノ特注）	�@強風。伴走。昔の日産のグランドを見てきた。オールウェザーで2レーン。ここで両角先生も現役時代練習したのであろう。歴史を感じるグランドだ。 �Aいやあ、意外と好調だったよん♪婚活も大事だよん♪元カノが好きだよん♪By岩森
12/14 月	0.0	完全休養		駅伝関連の調整でサービス残業が長引き、練習できなかった。ちょっと考えるところもあり。ふ〜。
12/15 火	3.0	jog3km	ワールドポーターズ　（スパイダーＬＴ）	会社の人が、38度の熱で早退したと思ったら、帰ったら嫁が39度の熱・・。走りに行けず。うつるとまずいな〜。そういや今週末レースなんだよな〜。
12/16 水	11.0	�@朝:jog5km �A夜:1000m×2	�@大さん橋　（キンセイ） �A織田 3'22(90)-3'24　（ミズノ特注）	�@風邪ひいてなくてまず安心。今日の仕事が終われば、週末まで寝込んでもまあスケジュール上は構わないんで。 �A寒い。遅い。辛い。苦しい。
12/17 木	16.0	up:noup main:PR15km down:jog1km	MM　4'04-3'56-56-55-57-55-51-54-53-53-55-52-58-48-50 TOTAL58'42 （スパイダーLT）	淡々と。13kmくらいでやや疲れがきたか？まだまだこれからね。嫁さん寝込んでいると週末のレースは出れないかもな〜。ってことで、レースを気にせず走りこむことにしました。もし出れる場合は動かない中、しっかり我慢する練習という位置づけの10kmにします。
12/18 金	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km＋バランスボール	�@大さん橋　（キンセイ） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@疲れてますね。足底が（＞_＜）今日は年内あと1日休みを取らねばならず休み取得。暇です。 �Aバランスがとれてきた。外は強風。
12/19 土	6.0	�@朝:jog25'30＋100m×3 �A夕:バランスボール＆ストレッチポール	�@MM　（RK） �Aフィットネスルーム	�@疲れがある。明日は無事に出れそう。高校駅伝とスタートがかぶるのがブルー。スタート遅すぎやろ・・。 �Aバランスボール飛躍的にできるようになってきたｗｗ
12/20 日	13.0	�@朝:大田区ロードレース10km �A夕:ストレッチポール	�@35分53　（カタナS４） �Aフィットネスルーム　フルセット　（フリー3.0）	�@レース用シューズ忘れ・・・。15位くらい。Gの高校生全員撃破できたし、まあこんなもんかな〜。 �Aフルセット。身体が目に見えて柔らかくなってびっくり。
12/21 月	0.0	完全休養		大量の洗濯で、朝練できず（汗）1時間ストレッチのおかげでレース後とは思えないほどの身体の快適さでした。そして残業で夜も・・完全休養でいいや。
12/22 火	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@大さん橋　（キンセイ） �A大さん橋　（キンセイ）	�@冷え込みが厳しい〜(>o<)時々、ジャネットジャクソンのようなランナーとすれ違うのですが、あいつは何者だ？？ �A寒波が過ぎたのか、夜は暖かめ。さすがこの時期はライトアップが凄い。人も平日夜なのに多め。
12/23 水	24.0	�@朝:up:jog4km main:PR19km？ down:jog1km �A夜:ストレッチポール	�@茅ヶ崎650mクロカン　2'39-49-39-38-42-39-41-39-38-42-40-38-40-38-40-37-30-28-30-30-28-29-31-33-34-30-36-42-42-46 TOTAL78'43 （スパイダーＬＴ） �Aフィットネスルーム　（フリー3.0）	�@しんど・・・(>_<)1度も楽にリズムに乗れる時間帯がなかった。クロカンは苦手。生理的に無理。 �Aあまりにも身体がバキバキで、ストレッチ1セット40分。背中周りはこれでかなり柔らかくなった。ＷＧＨ摂取！クロカンはほんと苦手。
12/24 木	8.0	jog8km	MM＋ワールドポーターズ　（カタナS4）	伴走で。クリスマスですな〜。昔ほど、ワクワク感はないですが、まあ家で迎えるのもいいものです。5kmで終わるはずが、シャンパンを買いに追加jog。ワールドポーターズはカップルで大混雑(>_<)そういや去年もクリスマスはjogしてるな〜（爆）
12/25 金	0.0	完全仕事		緊急C○Tが2件も1日に入ってきたら、そりゃ走れません(>_<)
12/26 土	21.0	jog21km	大黒埠頭　（カタナＳ4）	125分くらい。伴走で。サザンのLove affair はここが舞台なのだが、車で来ないとただの倉庫群で汚いだけやな・・・。
12/27 日	16.0	�@朝:jog5km �A午後:jog64'	�@大さん橋　（キンセイ） �A三ツ沢　（スパイダーＬＴ）	�@比較的暖かい。クリスマスも終わり、門松がたち始める。 �A名物三ツ沢登り。あのあたりは、坂ばっかりですね。絶対住みたくない〜。
12/28 月	9.0	jog54'＋1000m	中華街　3分20　（カタナ4）	予想通りスピードなくなっております（爆）全力で3分20ですｗｗこういうとき、自分のセンスのなさを感じますねー。
12/29 火	7.0	jog7km	山下公園　（カタナＳ4）	昨日の＋1000mのせいか動きが戻った感じ。なんとなく土台のようなものができつつはある。スピードを入れるタイミングを見計らわないと・・。
12/30 水	4.0	jog4km	ＭＭ　（キンセイ）	飲み会後、軽く・・。
12/31 木	15.0	�@朝:jog5km �A午後:up:jog1km main:PR8km down:jog1km	�@ワールドポーターズ　（キンセイ） �AＭＭ　3'52-50-52-52-50-50-51-48 TOTAL30'50 （ミズノスペシャル）	�@正月用の酒買いjog。お酒が飲める体質でほんと良かったと思う。ＤＮＡに感謝である。 �A風強かった。15km走より遅いタイムだった。2年近くぶりの月間300km。今年1年はあまり走ってなかったですね。これにて全てが終了〜！！
走行距離	300.0  km