月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	完全サボり
7/02 木	11.0	up:jog1km main:1000m×5 down:1000m＋jog3km	織田 3'24(67)-3'22(71)-3'23(72)-3'23(64)-3'17 （ターサーJAPAN）	いい感じ。思ったよりも・・・
7/03 金	9.0	�@朝:jog5km �Ajog＋100m×5	�@高田　（スパイダーＬＴ） �AＫＯ　（カタナＳ4）	�@来週から走れなくなるからここはしっかりね。 �A切れ味
7/04 土	15.0	jog15km	駒　（スパイダーＬＴ）	疲れたね。夏だしね。
7/05 日	0.0	完全仕事		この１週間は陸上を休んで最大集中。
7/06 月	0.0	完全業務
7/07 火	0.0	完全会社		こんな1週間もあるわな。
7/08 水	0.0	完全ワーク
7/09 木	0.0	完全プレゼン
7/10 金	0.0	完全ビジネス		やっと仕事が一区切り。久々に忙しい2ヶ月だったがまあぜんぜん問題なし。
7/11 土	2.0	jog12'	大和　（スパイダーＬＴ）	久々のランニングや。
7/12 日	10.0	jog57'58	名城公園 （スパイダーＬＴ）	名古屋へ。
7/13 月	13.0	jog74'00	道頓堀なんばなど　（スパイダーLT）	かなわんで、これしかし。（ヤスシ）
7/14 火	0.0	完全休養		横浜へ夜な夜な移動。健太をボコボコに殴っておいたよ。必殺の「う○この助」でね。。。
7/15 水	7.0	up:jog1km main:2000m＋1000m down:jog18'	織田　6'58(4'17 )-3'13 （ターサーJAPAN）	2000mの最初の400m88秒よ〜（汗）信○らがいないと超スローペース。しかし、暑い！夏い！
7/16 木	0.0	完全サボり		暑すぎやろ。引越し前に仕事増やしおって〜(T_T)
7/17 金	5.0	up:jog12'＋100m×5　main:400m down:jog1km	ＫＯ　400m70秒　（カタナ4）	今日は涼しいな。どうなってのかな地球は。
7/18 土	12.0	up:jog24' main1000m×4　down:100m＋jog18'	小机　3'26(59)-3'30(57)-3'33(63)-3'33 （スパイダーLT）	あとぅい。こんな時間にインターバルやっちゃいけません(>_<)
7/19 日	11.0	PR8000m＋1000m＋水中walk	ジム　（カタナレーサー）15km/h＋1000m18km/h プール基本動作＋肩こりエクササイズ　クロール50m	ジムトレ。水中歩行はきっちりやると、めちゃくちゃ終わったあと疲れていることがわかる・・・。
7/20 月	5.0	jog5km	高田　（キンセイ）	涼しめだけど、ムシムシ。うなぎを食べに。
7/21 火	5.0	jog5km	高田　（カタナS4）	大雨。伴走。久々の禁酒・・(T_T)
7/22 水	8.0	jog8km	帰宅ラン　（カタナ4黒）	2年前と同じコースをまた帰宅ランすることになるとは・・・忙しくてなかなかトラックに行けまへん。
7/23 木	0.0	完全データ移行
7/24 金	12.0	�@朝:jog5km �A夕:jog7km	�@高田　（カタナS4） �A同上	�@雨・・。雨くらいのほうがこの時期は快適やね。 �A伴走。雨。足底いてぇ〜
7/25 土	0.0	完全内見		引越しタスク開始。
7/26 日	12.0	PR8000m＋1000m　その他水中ウォーク	ジム　4000mまで15km/h そこから16km/h ＋1000mを18km/h （カタナレーサー）	いい動きいい動き。暑くてジムでしかペース走なんてできまへん。
7/27 月	7.0	jog7km	高田　（スパイダーＬＴ）	結構速い感じ。右モモ裏が筋肉痛。たまたまＳＴＥＰに近かったので寄り道。相変わらず店員の激しい寄せに閉口。知識は他店に比べてあるが所詮俺のレベルではない。
7/28 火	9.0	jog8km＋400m	帰宅ラン＋ＫＯ　68"89　（カタナ4黒）	まあこんなもんでしょう。残業もあるので効率よく。jogとスピードを〜。しかし、72切れないと思っていただけにまずまず。余裕もあるし。
7/29 水	0.0	完全QC		現状調査（アンケート調査100人越え）が大変だば・・(T_T)リーダーは辛いよ・・6月末にそこそこ練習積んで状態が上がったんだけど、また後退してしまったな〜。今年は粘るしかないな。
7/30 木	0.0			あかんて・・・
7/31 金	0.0			あかんのよ・・・
走行距離	153.0  km