月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	up:jog16'＋30m×5 race:県実2区 down:jog5km	6.8km23分21 （カタナレーサー）	なんだかんだでもっと距離走った気もするけど、一応15kmくらいにしとく。明日からはハーフを意識した練習にしていく。そして春はトラックね。もっと5000mのタイムを上げないと戦えないから。1つ1つの試合をしっかりこなしてさらに上のレベルで安定感を。また1年頑張るのです。
2/02 月	3.0	朝:jog＆walk3km	鶴見川　（キンセイ）	5:00くらいに散歩。真っ暗だな。
2/03 火	7.0	jog7km	高田　（キンセイ）	ゆっくり伴走。T見区駅伝なくなっちゃったよ・・・。
2/04 水	10.0	up:jog15'＋100m×5 main:1000m×3＋200m×3 down:jog12'	織田　3'20(90)-3'16(90)-3'15 （ターサーJAPAN）	1ヶ月前とは別人の動き。やっぱ走りこみ中もスピードを忘れずにしとかないとね。次の試合はハーフです。
2/05 木	0.0	完全休養	計画外（致命傷ではない）	会議1時間のはずが・・・3倍とは・・・(T_T)面白れぇ。面白いよ・・・ふふふ。
2/06 金	11.0	up:jog6'＋100m×5 main:PR8000m＋200m down:jog6'	日産　3'55-53-51-53-48-49-48-47 TOTAL30'48 （カタナレーサー）	2コース。淡々とリズム良く走れた。12月に同じようなペース走したけど全然違う。しかし日産で走る日はいつも寒いね・・・。
2/07 土	10.0	jog10km	高田　（キンセイ）	伴走。ゆっくり。
2/08 日	10.0	朝:jog10km	アリーナ　（キンセイ）	伴走。ゆっくりん。
2/09 月	0.0	完全休養		先週の木曜日と同じ流れだぜ〜。
2/10 火	11.0	up:jog15'＋100m×5 main:1000×5＋100m×5 down:jog12'	織田　3'22(90)-3'22(90)-3'21(89)-3'18(90)-3'20(82) （ターサーJAPAN）	風強かったな。タイムは悪いけど、感覚はいいです。余裕もあるが最後まで行くかおっかなびっくりでした。しかし初5本にしては例年にない状態。4本目はたまたまS原に抜かれて付いてみただけ・・・。
2/11 水	5.0	朝:jog5km	鶴見川　（カタナS4）	最近風が強い日が多い。午後から箱根へ移動。山の魔神の残り香を味わいに行く（？）
2/12 木	0.0	完全休養		明日には疲労が全部取れてそう。帰宅。明日からまた練習です。
2/13 金	14.0	up:jog15'＋100m×5 main:PR8000m down:jog12'＋100m×3	織田 3'48-44-38-37-32-33-29-27 TOTAL28'52 （カタナレーサー）	最初の1000以外は設定より良かった。春一番の風の中にしてはいい走りだったような・・・。っていうか千葉マリン以降、風に耐性ができたかもな。
2/14 土	9.0	�@朝:jog4km �A午後:jog5km	�@KO　（キンセイ） �A高田　（カタナS4）	�@昨日の疲れがありますね。気候は春！ �A短パンで十分。花粉が来てるな。
2/15 日	7.0	jog7km	リエト　（カタナ4）	ゆっくり。動きがいいぞ！
2/16 月	13.0	up:jog7' main:PR10000m＋150m×3 down:jog6'	織田　3'57-58-52-45-39-39-30-32-24-32 TOTAL36'54 （カタナレーサー）	寒いし風強い。この寒暖差は風邪に注意したい。残り2000で一気に仕掛けられて打ちあがった・・・。Y浜代表はさすが違うね。俺はチーム内の争いに興味はない。目指すのは世界だ・・・って感じ。私もそういう感じでいかなきゃね〜。しかし3分30は自分のペースになりつつあるぞ。
2/17 火	7.0	jog7km	高田　（キンセイ）	伴走。結構速かったなあ。
2/18 水	4.0	up:jog15'＋100m×5 main:150m×5 down:Nothing	織田　（ターサーJAPAN）	200m×10の予定だったが、身体に力が入らずダメ・・。朝からずっと眠かった。考えられる原因は花粉症系のクスリかな。でも効き目は凄い。疲れもあるので、明日は休みます。
2/19 木	0.0	完全休養		仕事が忙しくなってきましたね。来週火曜日まで限定だけど。
2/20 金	7.0	jog7km	高田　（カタナS4）	軽い軽い。
2/21 土	14.0	�@AM:up:jog15'＋100m×5 main:1000m×2 down:jog1km �APM:jog7km	�@織田 3'05(10')-3'04 （カタナ4） �A高田　（キンセイ）	�@風がいつも通りであんま気持ちよく走れなかったですねー。H大学の2個上の方に声をかけられました。超いい人でした。 �A伴走。ちょい疲れたね・・・。
2/22 日	20.0	jog20km	中華街　（カタナS4）	伴走。2時間10分くらいかけて。脚がノッペリしてきた。
2/23 月	8.0	up:jog15'＋100m×5 main:200m×10 down:jog6'＋100m	日産　（スパイダーLT）	アップではだるかったけど、いい走りでしたね。まあ追い込むというよりは調子を上げるって感じです。日産は相変わらず寒いぜ。
2/24 火	0.0	完全休養		今日は仕事〜。
2/25 水	10.0	jog10km	丸子橋　（カタナ4）	ショートインターバルの翌日に完全休養を入れると、、、その翌日はキレキレになる。
2/26 木	10.0	up:jog15'＋100m×5 main:1000m×5 down:jog6'＋150m	織田　3'20(90)-3'20(90)-3'19(90)-3'20(90)-3'19(74) （ターサーJAPAN）	余裕も十分あるし、いい動き。今日は寒かった〜。風は珍しく弱かった。ホームは向かい風ではあったが。
2/27 金	0.0	完全休養		寒すぎ。
2/28 土	5.0	jog5km	KO　（キンセイ）	あんま良くないな〜
走行距離	210.0  km