月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	jog102'28	2区　（キンセイ）	ニューイヤーを見終えて、満を持して2区へ。あのウェアなので当然視線を感じる。道行く人がコースを譲ってくれる。ああ。俺が明日2区を走るんだよといわんばかりに快走。ラストは大西の無念を振り払うべくラストスパート。来年悠基を加えて、初優勝や(T_T)
1/02 金	6.0	jog＆walk6km	トレッサ　（カタナS4）	買出しjog。矢澤・・・区間賞おめでとうね！
1/03 土	7.0	jog7km	高田　（キンセイ）	ゆっくり。八木よ。前半抑えれば随分違ったぞ・・・。
1/04 日	8.0	jog49'55	動物園　（キンセイ）	伴走。ゆっくりね。やっと年が明けたよ。本格始動は明日からだね。今年1年また頑張りましょう。
1/05 月	16.0	�@午後:jog＆walk6km �A夜:jog52'55	�@トレッサ　（キンセイ） �A丸子橋　（カタナS4）	�@jogしかしない日々・・・ �A淡々。
1/06 火	8.0	jog59'54	高田＋KO　（カタナS4）	伴走。仕事始め。
1/07 水	9.0	up:jog＋100m×5　main:1000m×3＋200m×5　down:jog1km	織田　3'24(90)-3'26(89)-3'27 （ターサーJAPAN）	久々。ここからどう上げてくか・・・。少しプランを変更しよう。思ったより状態が悪い・・・。走り方を忘れてしまった感じ。
1/08 木	0.0	完全休養		久々だな。
1/09 金	5.0	朝:jog26'00	高田　（キンセイ）	寒みぃ！小雨だったけど夜には雪になるとか？本練できんのかな。
1/10 土	17.0	�@午前:up:jog＋100m×5　main:1000m×2 down:jog＋100m×5 �A夕:jog＆walk6km	�@織田　3'04(10')-3'09 （スパイダーLT） �Aトレッサ　（キンセイ）	�@強風。やや↑↑の傾向。 �A予定外の買い物jog。
1/11 日	5.0	朝:jog5km	高田　（キンセイ）	疲労はありますねー。身体が変化しておるようです。ゆっくり。
1/12 月	9.0	jog＋80m×5（58'57）	T芝グランド＋KO　（キンセイ）	伴走。いい感じ。が。明日は飲み会・・・。鶴見川でMリノスの選手がいた。
1/13 火	5.0	朝:jog24'08	高田　（カタナ4）	最高に寒かった(>_<)カタナ4はそろそろ引退かな。左足底が痛かったです。
1/14 水	14.0	up:jog15'＋100m×5　main:PR8000m＋200m×5 down:jog1km	織田 3'51-50-46-47-37-39-39-35 TOTAL29'48 （カタナレーサー）	少しずつ線に。今は遠くの目標よりも近くの練習を確実に正確にこなしていくことに注力しています。そして自信を付けていくのが良いかと思います。
1/15 木	0.0	完全休養		寒いのう。しばし低迷していたスカウティングに活路が？？
1/16 金	7.0	up:jog15'＋100m×5 main:1000m刺激走＋200m down:jog15'	織田　2分58秒　（ターサーJAPAN）	めちゃくちゃ調子良かった。アップの段階で今日はヤバイと感じた。この感覚で3分切れるとは・・・。こうなると明後日は、動きすぎでオーバーペースに注意。距離走感覚で行くのは変わらず。2週間後にしっかり体調を合わせるだけです。そしてH大学の長距離の子は可愛い。ふふ。
1/17 土	6.0	jog＆walk6km	トレッサ　（キンセイ）	結構動くな・・・。たぶん終盤これじゃキツイかな〜。
1/18 日	22.0	千葉マリンマラソン（ハーフ）	77分11　18分02-18分05-18分12-18分48-3分55（カタナレーサー）	寒い。最後の5kmは向かい風と、満足からくる油断です。この大会トイレ少なすぎや！しかしながら自己ベストです。まだまだ伸ばせるな。
1/19 月	0.0	完全休養		しばし回復。
1/20 火	7.0	jog44'21	高田　（キンセイ）	伴走。今日はペース速かった。ダメージもほとんどない。明日は速い動きができれば・・・
1/21 水	10.0	up:jog17'＋100m×5　main:200m×10　down:jog12'	織田　（ターサーJAPAN）	座間。速い動きをすると、あらぬところの筋肉が張ってたりして、新たな発見。織田の近くのマンションでいいのがあるんだけど、家賃23万。・・・厳しいな・・。
1/22 木	0.0	完全休養		今日は休み。しかして寒いのう。3月に普通の市民ランナーではありえない試合に1個出てみようと思います。。。
1/23 金	10.0	jog49'47	高田　（キンセイ）	信号で止めてないので、4分30ペースでは走ってたものと思われます。キンセイは重いから今日は選択を誤ったね。ちっ。久々にレース予定ちゃんと更新しました。
1/24 土	11.0	up:jog4km＋100m×5 main:1000m×2 down:jog3km	織田　3'09(10'00)-3'08 （カタナ4）	朝から織田へ。しかし激しく3/4強風・・・。昨日のjogで少し疲れていたみたいではある。ハムストリングが疲れたわ〜。今日は練習ができて一安心。
1/25 日	0.0	完全休養		続いて法事。
1/26 月	8.0	up:jog15'＋100m×5 main:1000m＋200m×5 down:jog6'	日産　3分09（2コース）　（ターサーJAPAN）	打ち合わせ長引いて、行けないかと思ったけど何とか・・・。あとは調子を整えるのみ。過度な練習はいらないよ。
1/27 火	7.0	jog7km	高田　（キンセイ）	ゆっくり。いい感じではある。途中でパチンコ屋にピットイン。くそう！
1/28 水	10.0	up:jog15'＋100m×5　main:PR3000m＋200m×5　down:jog1km	織田　3'28-27-26 10'21 （ターサーJAPAN）	K澤大学高校のインターバル（？）に付いてみた。リズムを保ち、余裕を持つ。200mがいい感じだったな〜。しかし、AMの打ち合わせで風邪をめっちゃ引いている人と会議室にいたので、不安・・・(T_T)
1/29 木	0.0	完全休養		今日は走りません。あとは刺激を待つのみ。
1/30 金	5.0	jog＋1000m＋100m×5	KO　3分19　（ソーティマジック）	大雨のため、織田はやめてKOで。終了後すぐに帰って風呂は入れるからね。超厚着で走ったけど、この感覚でこのタイムは良いです。ただし、ここ数日の雨でソーティマジックがすんごく汚くなったのだけがブルーです(T_T)雨だしMAX出すのは危険と思いました。明日は疲労度合いに応じて、走る量を調整します。
1/31 土	5.0	walk5km	高田　（エアフォース�T）	歩くだけ〜。明日は無事に終わって欲すィ〜
走行距離	237.0  km