月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	9.0	�@朝:jog4km �A夜:jog5km	�@鶴見川　（キンセイ） �A高田　（カタナ4）	�@疲労が濃い。久々のロードでのペース走は脚に来るね。 �A最後かなりペースアップ。時計止め忘れたが、23分くらいか？
12/02 火	0.0	完全休養	計画外	寝坊＆残業。全然ダメやん(>_<)足底が痛い。いつからかロードに弱くなってしまったな。学生時代は苦手意識なかったんだけど・・・。
12/03 水	9.0	up:jog12'＋150m×3　main:1000m×3　down:jog＋150m×2	織田　int（3'17(89)-15(90)-20） （ターサーJAPAN）	3本目で打ち上がった。風も強かったが、不調。こういう走りの時は結果は出ませんね〜。
12/04 木	5.0	朝:jog5km	高田　（キンセイ）	左足底。厳しい。非常に厳しい。
12/05 金	3.0	jog3km	南平　（キンセイ）	帰省。途中で大雨。調子は変わらず・・やる気もなし。
12/06 土	23.0	�@朝:up:jog15' 80m×4　main:日野ロードレース10km down:jog6' �A昼:jog44'00	�@浅川　36分44（1位）　（カタナレーサー） �AC大　（キンセイ）	�@1人速そうな格好の選手がいて、最初の100mは様子見。問題ないと判断し、独走ペース走。去年より2秒遅かったか。大会記録は39の模様。そんな低かったのか・・・。来年はそこの更新だけは狙っておこう。ダメージがないのは久々の皇居でロードを経験しておいたせいか？ �Aさほど疲れもなく淡々と。この登り練習はいいですね。夜は焼肉。
12/07 日	6.0	jog＆walk6km	トレッサ　（カタナS4）	ゆっくり買い物jog。
12/08 月	12.0	jog12km	帰宅ラン　（カタナS4）	jog自体は淡々と良い感じ。モチベーションだけが上がりません。こういうときでも続けていないと一気に素人化する自分の身体能力がウザイ・・・
12/09 火	0.0	完全休養		休み
12/10 水	5.0	朝:jog5km	高田　（キンセイ）	伴走。今日から出発。
12/11 木	13.0	�@朝:jog42'35 �A夜:jog35'00	�@ワイキキ→EXPO　（カタナ4） �Aワイキキ　（カタナ4）	�@一応現地時刻日程で書いてみる。もの凄い雨。ニュースではStormと。さすがに走っているランナーは俺以外いなかった。そしてウェアも超1流なのは私だけよ〜。 �Aゆっくり伴走。雨も上がりランナーが多くなってきた。
12/12 金	4.0	朝:jog4km	アラモアナパーク　（カタナ4）	伴走。ケニア人招待選手あり。負けね〜ぞ。格好だけは。
12/13 土	6.0	朝:jog34'00	アラモアナパーク　（カタナ4）	1人で。しかしみんな前日なのによく走るのう・・・。ビーチでトライアスロン大会やってて観戦。背後から小声で「He is university student.」と言われる。
12/14 日	42.0	ホノルルマラソン	5時間09分ちょい　（カタナ4）	ハーフまでナイスペースメイクだったが、35kmから嫁氏足が止まる。まあいきなり目標タイムが出ない方がこれからもランニングを続けるモチベーションになるので個人的にはよし。夜はパーティ。ZONOと遭遇。
12/15 月	0.0	完全休養		早朝から空港へ。何故かリムジンで送迎・・・。初めてリムジン乗ったわ（汗）
12/16 火	0.0	完全休養		このあたり時差もあるので、数字のマジック。一応移動中。
12/17 水	2.0	jog2km	KO　（キンセイ）	帰国。久々にカタナ4以外のシューズを履いて感動。同じシューズばっかり履いていると足底の故障に繋がります。
12/18 木	12.0	jog62'29	帰宅ラン　（カタナS4）	久々の帰宅ラン。菊からガス欠気味。やっぱ12km以上あるって・・・。東急で買い物してそこからは荷物持って1km歩き。
12/19 金	4.0	jog＋100m×5	KO　（カタナS4）	旅の疲れもあって、走らずにいようと思ったけど、ごまかし程度の運動。
12/20 土	26.0	�@朝:jog25'30 �A昼:jog88'37＋100m×3 �B夕:jog	�@高田　（カタナS4） �A古市場　（カタナ4） �Bトレッサ　（カタナS4）	�@今日は火災設備点検のため、マンション待機。 �A意外と古市場って近いのね・・・。土の400mトラックです。結構足にきた。 �B伴走で。結構満身創痍でした。学生時代は3部練とか得意だったんだけどな〜。チンタラ走るのが苦手になってしまった。
12/21 日	10.0	jog52'38	高田　（カタナS4）	ラスト1kmはブンブンに上げる。休暇後、仕事が忙しくトラックに行けまへん。モチベーションもなかなか上がりません。
12/22 月	5.0	朝:jog5km	高田　（カタナS4）	体重が減っている。
12/23 火	10.0	�@朝:jog4km �A夕:jog＆walk6km	�@KO　（カタナS4） �Aトレッサ　（カタナS4）	�@疲れはあるけどリズム良い。 �A前回のトレッサが地獄だっただけに快調。
12/24 水	12.0	jog＋1000m	アリーナ＋KO　3分23　（キンセイ）	キンセイでブレーカーなのでまずまずではないでしょうか。感触は思ったほど悪くなかったです。クリスマスイブにこんなことしていますが、何か？
12/25 木	5.0	朝:jog5km	高田　（カタナS4）	そろそろ忘年会佳境。
12/26 金	13.0	PR12000m＋150m	日産　4'08-57-59-56-58-58-59-01-59-59-59-52 TOTAL47'50 （カタナレーサー）	久々のトラック。2コースしか走れない。7000mからリズムを思い出す。余裕はもちろんあり。コーナーが凍結していて危なかった。めちゃくちゃ寒かった・・・。レース用シューズで走って足を鍛える。そろそろポイント練習もソールの薄いシューズを起用していこうかと思ってます。あの頃のように・・・。ケンティと昼カレー食べたら、家に帰ってもカレー・・・。
12/27 土	11.0	�@朝:jog＆walk6km �A夕:jog30'17	�@トレッサ　（キンセイ） �A丸子橋　（キンセイ）	�@伴走＆買い物。年末年始の食料を。 �A夜は走友会の飲み会。ここ2年くらいで学生が卒業し、雰囲気も変わっているようです。個人的には16分台に戻ったのはこのクラブのおかげでしょう。3年間ありがとうございました。引き続き、「YOSHIDA」で！
12/28 日	10.0	jog61'32	アリーナ　（キンセイ）	伴走。久々の10kmはきつかった模様。夜は大学ゼミの飲み会。あと２つで忘年会終了。
12/29 月	13.0	jog10km＋200m×5	丸子橋＋KO　（カタナS4）	まだ仕事納めじゃないよ。姑息に月間300kmの距離合わせしちゃおうかな。久々の300kmだし・・・って1番意味のないことなんだけどね。
12/30 火	16.0	PR15km	皇居　20'00-18'43-18'29 TOTAL57'14 （カタナ4）	ケンティとペース走。あの理科大の男と一緒にPRするなんてね・・・8年前には予想もしていなかったよ。ぷぷ。なみすは何故かババアにキレられる（笑）ぷぷ。夜は飲み会。
12/31 水	7.0	朝:jog＆walk	トレッサ　（キンセイ）	疲労があるので無理しませんでした。明日はニューイヤーか。俺の中では1月3日が終わらなければ年明けとは言えない。言えやしない。
走行距離	293.0  km