月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	jog12km	帰宅ラン （カタナS4）	8月。ついに8月。花火が見えた。駅が大混雑しそうなので、帰宅ランにして正解。花火なんてもう数年行ってないですわ。
8/02 土	5.0	朝:jog5km	高田　（キンセイ）	ゆっくり。昼はジョジョえん｡昼は初めて。ディナーの方が雰囲気良し。
8/03 日	7.0	大和市記録会1500m	4分34秒（3位）　（カタナレーサー）	スローなペースで灼熱トラック。そういや今日は富士登山駅伝。幾多の登山ランナーの1年が今日で終わる。
8/04 月	12.0	jog12km	帰宅ラン（カタナS4）	前回よりかなりゆっくりだな。暑い！しかして暑い！ベイクォーターあたりの夜景はヤバイ。ステキ！
8/05 火	12.0	PR10000m＋1000m	ジム　38分04/3分20　〜4km3分45、〜6km4分00、〜8km3分45、〜9km4分00、〜10km3分40　（ターサー）	今日の店舗は、マシンが最新。�`3分00まで出る。さらにモニタにトラックの画像も出る。クロカンというプログラムもあり、起伏が自動的に変わる。なるべくここでやることにするが使いこなせるかな。温泉付きは◎。
8/06 水	11.0	jog60'00	川越方面　（カタナ4）	暑い・・・。左足底痛が出始めた。埼玉で2泊。
8/07 木	5.0	jog27'10	春日部方面　（カタナ4）	飲み会で走れないかと思ったけど、意外と時間があった。ほっ。
8/08 金	0.0	完全休養		休養〜。帰宅です。
8/09 土	0.0	完全休養		・・・
8/10 日	15.0	�A午後:PR8000m＋1000m �@朝:jog5km	�Aジム　〜3km4分00、〜5km3分52、〜7km3分45、〜8km3分31　TOTAL30分55　1000m3分14　（カタナレーサー） �@鶴見川　（キンセイ）	�A疲れが抜けない。 �@涼しめ。
8/11 月	12.0	jog73'10	帰宅ラン (カタナS4)	絶対12ｋｍ以上あるな。信号でも時計止めていないというのもあるが。昨日アミノバイタル注入して朝から快適。
8/12 火	0.0	完全休養		残業。
8/13 水	13.0	�@朝:jog3km �A夜:400m×10	�@高田　（キンセイ) �A織田　76近辺でレスト200jog70秒。ラスト2本を70、72　（カタナ4）	�@途中で腹痛の予感で引き返す。まさに適切な判断だった（笑） �A時計忘れた〜。淡々と、最後上がってたのに気づかなかった。どうりで急にきつくなったわけだ。まだ日中は暑いですね。朝夜は少しマシになってきました。
8/14 木	12.0	jog12km	帰宅ラン　（カタナS4）	途中、コンビニにピットイン。負けねーぞ！
8/15 金	0.0	完全休養		陸上観戦。ビール！
8/16 土	11.0	jog＋1000m	織田　3分13（42-75-76）　（カタナ4）	ゆうき君と練習。暑い・・・。
8/17 日	17.0	jog＋300m＋200m＋100m	日産スタジアム　全部併せて95分　（カタナS4）	雨。日産ではサザンのライブがあるようで老若男女大混雑。久々に涼しく、タラタラと距離走って競技場でWSを入れました。
8/18 月	5.0	jog5km	高田　（キンセイ）	右でん部に痛みがあったので、少しだけ。
8/19 火	5.0	朝:jog5km	鶴見川　（キンセイ）	昨日より状態よし。朝練できたのは女子サッカーが前半で勝負がついて早く寝れたため(T_T)展示会準備が押して、残業で夜は走れなかった・・・。会場暑すぎだろ・・・。
8/20 水	7.0	1000m×3	織田　3'08(10')-3'06(10')-3'04 （ソーティマジックCF）	1日立ちっぱで、脚パンパン。練習しようか迷ったけど3分15で3本のはずが・・・。1本目からガッツリ動いた。しかも余裕がある。こういうときは故障に注意。
8/21 木	5.0	jog5km	高田　（キンセイ）	今日で一区切り。
8/22 金	10.0	3000m＋1000m	織田　9分58（3'18-21-19）/3'10　R:600jog5'00くらい？　（ターサーJAPAN）	涼しい。しかし3/4が向かい風。＋1000は予定より5秒も悪い。リズムが固まってしまっていた。織田の前で騒いでいるギャルとギャル男の大集団は一体なんなんだろう？？
8/23 土	5.0	jog5km	高田 （キンセイ）	ゆっくり〜。久々の六本木。
8/24 日	20.0	jog104'＋1000m	織田　3分02　（カタナS4）	織田→原宿→新宿→馬場→G大コース。1000は動きが小さくなっているのをリセットする目的。
8/25 月	0.0	完全休養		残・業
8/26 火	5.0	jog5km	高田　（キンセイ）	雨
8/27 水	10.0	1000m×5	織田 3'23(90)-3'23(90)-3'19(90)-3'24(89)-3'23(76) （カタナレーサー）	蒸し暑っ。仕事も忙しいけど、なんとか辿り着いた。そろそろ慢性的に忙しい時期なので効率が大事ですねー。しかし、2〜3コースを走ったぞ・・もっと早く会社を出ねば。
8/28 木	12.0	jog12km	帰宅ラン　（カタナS4）	なんとか帰宅ランで。来週さえ終われば楽になりそうですねー。悲観はしていないし、むしろ楽しむ心が大事ですね。きついとは全く思っていませんし、実際毎日帰れるだけで同業他社に比べたらぬるいのではないかと？？
8/29 金	5.0	jog5km	菊名から帰宅ラン　（カタナ4）	大雨。雷平原。
8/30 土	5.0	jog5km	KO　（キンセイ）	体調、脚の状態イマイチ。激しく睡眠。
8/31 日	4.0	jog4km	代々木公園 (ターサージャパン)	NIKEがイベントやっててトラック使えず・・・。仕方なく速めのJOG。両足底が痛く気分最悪・・・夜は飲み会。
走行距離	242.0  km