月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0	jog7km	グリーンライン	夏休み前で残業が多いです。。。恒例の・・・7月だ！夏だ！・・・でも今年は涼しいな。以上、3年連続のコメントでした。
7/02 水	17.0	�@朝:jog5km �A夜:5000m	�@高田 �A織田F　3'44-3'44-3'48-3'41-3'31 TOTAL18'29	�@身体の状態は良い。明日から夏休みです。 �AGのペース走に混じった。レースペースの確認。しかしながら調子が悪く脚にすぐ疲労が・・・。またふくらはぎで走る走法に戻ってしまったか？Y和市記録会申し込み完了。と同時に同じ日の富士山の駅伝の補欠に入ってしまった。まあ大丈夫やろ。
7/03 木	5.0	朝:jog5km	鶴見川	風強い・・・。JRが事故で遅れ、飛行機搭乗20分前に現場到着・・・。あほか。
7/04 金	5.0	jog33'25	サーファーズパラダイスなど	長距離移動で足がワンサイズでかくなってしまった。初のむくみというやつだ。下見ツアーで少し走る。飛行機では寝れない。足も痛い。でも身体は軽いという非常に嫌な違和感。
7/05 土	8.0	朝:jog44'04＋WS	ブロードビーチ、サーファーズパラダイス往復	豪雨。明日どうなっちゃうんや？？11時間睡眠。気持ちや気分は疲れがあって重いのに、身体が軽すぎ。どうしてよいかわからずレース前としては長めにＪＯＧか。
7/06 日	25.0	GCハーフマラソン	TOTAL 79'46	楽しかったです☆ゴール後、マッサージを受け、嫁さんを探しにリターン。見事�`6分ペースで走破。ひとまず初海外レースとしては楽しめたし合格点かな。
7/07 月	0.0	完全休養	アクティビティ	客船で無人島ツアー。ビリヤードやBBQで楽しんだ。石油王系の団体がいて、豪遊の仕方にビックリ。バブル期の日本人もこんな感じだったのかなあ。
7/08 火	0.0	完全休養	帰国	飛行機1時間遅れ。結構、ついてない旅だったけど、それでも楽しかったのは良かった。
7/09 水	5.0	朝:jog5km	高田	やっぱ日本の道路の方が走りやすいね。軽い軽い。週末のレースはまずは参加して苦しむことが目的です。
7/10 木	12.0	�@朝:jog5km �A午後:1000m＋200m×5	�@高田 �A織田F　1000m2分59秒05	�@ゆっくりねー。まだ灼熱の夏には程遠い。今年はまだまだ走れそう。 �Aお腹がブヨンだわー。WSを多めにしておいた。3分切れたのは意外。だが状態は良くない。
7/11 金	7.0	朝:jog7km	区役所	少しの疲れとややフォームに改善の兆し。トワイライトゲームズにエントリー。メンバーなかなかいいね。モグスのサインもらおうかな〜。
7/12 土	5.0	某実業団選手権1500m	4分34秒33（7位）	1周目終了時点で、前に付くか抑えるか躊躇してしまったのが衰退の入り口でしたねぇ。後ろも離れて、前も遠く、ほとんど1人で走ってた。来年は400mとかに出てみようかな。出ても目立たないような大会だし楽しいかも。次はもっと大人数で出たいですね。マイルだって市役所に勝つ・・・べし！何より市民レースとは違う環境でも競技ができる場があることが恵まれているよな〜。
7/13 日	0.0	完全休養		夏休み最終日ということで。仕事が始まったほうが練習できるし、実は休み明けが待ちどおしいかも。
7/14 月	10.0	朝:jog10km	グリーンライン	有言実行の朝4:30jog。さすがにまだ涼しい。朝型の方が仕事も捗ります〜。今日から新たなスタート。シーズン後半はさらに「マイペース」。自分のやりたいようにやること。夜は残業で走れませんでした。日産行く準備してたのだけど・・・
7/15 火	15.0	PR15000m	ジム　59分36秒	4分ペースで。途中飽きてきてペースを上げ下げして間を持たす。今日は違う店舗でやったんだけど、客層の違いにビックリ。
7/16 水	1.0	jog1km		だめや（T_T）
7/17 木	5.0	朝:jog5km	高田	暑いのう・・・左尻に痛みあり。
7/18 金	8.0	1000m×3	織田　3'25(90)-3'23(90)-3'24(69)　（ターサー）	まだ日中に近い夕方だったとはいえ、酷いな・・。条件が悪いのは仕方ないのでタイムは気にせず、我慢して練習を継続する。そうすれば涼しくなったら一気に開花するハズ。
7/19 土	11.0	�@1000m＋200m �Ajog5km	�@大和　2'59"76（スパイク） �Aまるで高原（カタナ4）	�@陸上部練習会。スパイク出したけど、結構しんどかった。しんどいなりに3分切れるのはスパイクだからだろうな。しかし、午前練暑すぎ。個人的には9:00スタートでもいいくらい。 �A嫁さん実家帰省。千葉だけど、すんごい涼しい。合宿に来たみたいだ。しかし帰省ということで、不摂生☆
7/20 日	2.0	朝:散歩	近くの公園（カタナ4）	左足底に痛み。スパイクの代償か？？少しずつ慣らしていこう。朝10時過ぎていたけど涼しい。昼から今度は自分の実家へ移動。
7/21 月	0.0	完全休養	My実家	明日の試合の日程を1週間間違えてた。ふくらはぎにスパイクダメージが残っていたのでまあ良かったんだけどね。
7/22 火	12.0	jog72'38"	帰宅ラン（カタナS4）	今の職場でまさかの帰宅ラン。右足付け根が途中痛くてやばかった。土地柄神大の選手が多いので去年の帰宅ランよりドキドキする。足底は快復。あんま痛え痛え言ってるのもあれだけど、右足付け根だけは秋から長引いている。長年悩まされている足底は完全に克服術をつかんだのに・・・。
7/23 水	10.0	1000m×2	織田F　3'08(8'54)-3'02　（ターサー）	母校のインターバルに付いて。1本目はややギクシャクしたが、2本目の方が楽でスピードも出た。
7/24 木	10.0	�@朝:jog5km �A夜:jog5km	�@高田　（キンセイ） �A高田　（カタナS4）	�@ユックリ。 �Aユックリ。
7/25 金	12.0	PR10000m	ジム　39分49　〜1km4分17、〜7km4分00、〜残り3km3分45　（カタナレーサー）	右付け根が違和感あり。しんどい。練習後、トワイライトへ。陸上は現場が1番。誌面は2番。
7/26 土	10.0	jog10km	グリーンライン　（カタナS4）	ゆっくり。この暑さで嫁さんしんどかった模様。
7/27 日	6.0	市町村対抗1500m	府中　4分28秒（6位）　（カタナレーサー）	灼熱。37℃。長距離種目は棄権者続出。300mトラックだし全く期待してなかったのにタイムは良かった（私にしては）。マイペースで練習を積んでいこう。じぶんの場合マイペースが崩れる（崩される）とき走れなくなるのは前の駅伝シーズンで証明済み。自然体で受け流す・・・。
7/28 月	0.0	完全休養		色々痛いところが出てきたため。思ったより消耗したのかな。仕事がいよいよ忙しくなってきました。
7/29 火	16.0	�@朝:jog5km �A午後:PR10000m	�@高田　（キンセイ） �Aジム　38分17　〜１km3分53、以降3分45　（カタナレーサー）	�@回復。 �A食後できつい。マシンの状態が悪くペースが上がる速度が遅い・・・。
7/30 水	10.0	2000m＋200m×5	織田F　6分30〜32？　（カタナ4）	時計忘れて、准教授とローソン君と。80秒ペースでいってラスト1周だけ上げた。余裕もある。昨日はペース走で小さな動きになっているので、大きい動きを意識。ここ数日涼しい。
7/31 木	5.0	朝:jog32'40	KO　（キンセイ）	ゆっくり。やや疲労あり。マイペースを貫く・・・これがいかに難しいことか1度やってみたらわかりますよ　Byセルジオ越後
走行距離	239.0  km