月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	完全休養		仕事が久々にキテるね。年度末だし仕方ないですね。左脚は押すと痛む程度。来週にはハイパワーで走れそうかな。
2/02 土	0.0	完全休養		まだよ・・・まだ。今日は東京マラソンのボランティア説明会でした。給水ゼネラルテーブルに配属です。
2/03 日	0.0	完全休養		明日からボチボチいってみるか！路面凍結が心配だね。
2/04 月	18.0	�@朝:jog9km �A夜:jog9km	�@通勤ラン（ゆっくり） �A帰宅ラン	�@転ばないように。左脛の筋肉が張りました。自転車とか、歩行者も雪（氷）に気をつけてるようで、歩道走りずらいし、あんま走ってても楽しくないね。注意するのに疲れた。燃え尽きた。 �A雨かよ・・・。仕事が一段落したのが救い。仕事あっての陸上ですから。
2/05 火	19.0	�@朝:jog5km �A夜:PR8000m（B-UP）　50m×5、150m×1	�@通勤ラン �A織田F (4'03-3'56-3'50-3'48-3'35-3'34-3'31-3'28 TOTAL29'49)	�@ムサコまで。昨日セルフマッサージとストレッチで身体が随分変わってきた。朝は腹筋。この2種は習慣化していこう。社会人になってから補強は気が向いたら、になっているのが痛い。 �A設定4'00-50-40-30。最初抑えたのは正解。今の体調では最初から速いとこなせない可能性がある。150mの流しを5本しようと思ったら1本目で左ふくらはぎが痛んだ。まだ完治していないらしい。非常に残念・・・。
2/06 水	0.0	完全休養		先日購入したNIKE Freeにて通勤。歩いて鍛える。
2/07 木	12.0	�@朝:jog9km �A夜:jog3km	�@通勤ラン �A帰宅ラン	�@寒っ・・・。ここ今日明日は忙しくなりそう。今日の残業次第で、明日ポイントできるか否かが決まりそうだ。最近、疲れやすい気がする。もう少し気温が高いといいのだけど。 �A途中で電車です。左足底がやや痛む。ふくらはぎは異常なし。
2/08 金	9.0	朝:walk9km	通勤ウォーク	Freeで。腰を高く。練習を大きく変えます。時間に余裕がなくなってきているので効率化＆無駄な走りを極力なくす。。。Web練習日記については、しばらく更新をストップします。団体戦もあるので距離だけは更新します。「謝罪」・・最近こんなのばっかりでどうかと思う。アルタ前に会見放送用の画面（TV）を設置・・・って凄いな。
2/09 土	20.0	朝:クロカン6km＋1km×5	クロカン計測忘れ/1km3'27(89)-3'21(90)-3'19(90)-3'21(82)-3'21	久々の練習会。陸上の話もできたし満足。ところでランニングブームはありつつも、陸上競技を見よう！知りたい！っていう動きはまだまだな気がします。このブームをどうやって陸上競技（駅伝やマラソンではなく）人気に繋げるか、そろそろそんな局面に来ているように思います。インターバルは寒いけど3分20ではやりたかったので、ペースメイクしました。見事イーブン。ラストだけ上がって置いてかれましたが（汗）、自分としては予定通りです。
2/10 日	10.0	jog10km	C大	日帰り帰省。実家は人をダメにするので、早めに退散（笑）こっちは激しく雪積もってます。
2/11 月	0.0	完全休養		そういえば↑でC大は入試していました。父母待合室というのがあった。大学入試でも父母同伴ってあるのか・・・地方から上京してきた人は観光がてらという感じなのでしょうか。
2/12 火	9.0	夜:jog9km	帰宅ラン	ポイントだったのに・・・。どこからともなく、メールが流れてきて意味のない残業。ちなみに私は全く悪くありません（笑）しっかり仕事しましょう！仕事なくして先はなし！もうトバッチリは勘弁よ〜
2/13 水	6.0	朝:walk51分	通勤walk	途中駅から。飲み会が急にキャンセルになった。織田行けたやん・・・。そして、体重がヤバくなっていることに焦り出す。
2/14 木	11.0	�@朝:jog9km �A夜:jog2km	�@通勤ラン �A帰宅ラン	�@明日から休みです。身体の状態は重さ以外は順調。今まで意味もなく走りすぎてたな。やっと本来の動きに近くなってきたが・・・体重だけがダメ。 �Aゆっくり駅まで。
2/15 金	11.0	午後:100m×15（r:100mjog）	夢の島　17"86(24)-17"70(25)-19"22(25)-19"35(25)-19"06(24)-19"35(24)-19"31(24)-20"13(25)-19"18(24)-19"53(25)-19"25(24)-20"21(26)-19"40(23)-20"02(24)-19"16(24) TOTAL11'01	いや〜こんな練習初めてです。夢の島なんで、風はやはり強いんだけどそれでも20秒かかるとは・・・(>_<)こういうときは身体を前に傾斜してはいけないようなのだけど、ソリーノな私は逆に反ってしまった。苦しかったけど、これで身体が1歩変わるハズ。夢の島は昨年の12時間リレー以来。練習で使ったのは・・・6年ぶり？？歳とりましたね。6年後にここに来て走るとは夢にも思わなかったがね。タイムは酷かったが、レストを集中して維持できたのは良かった。TOTAL3kmで10分台じゃなかったのは×だが。
2/16 土	11.0	�@朝:jog26分 �A夜:jog＋150m×5	�@ゆっくり �A鶴見川　33'	�@ゆっくり。以後、中華街へLunch。 �A昨日と同じくらいの速度。
2/17 日	0.0	補強		東京マラソンの補助員。結構楽しいもんですよ☆
2/18 月	15.0	�@朝:jog28分 �A夜:jog55分	�@通勤ラン �A帰宅ラン	�@脚はやや疲れ気味。 �A新しい道を開拓し、間違える。おかげでスピードが出た。
2/19 火	13.0	�@朝:jog6分 �A夜:Rep1000m×2（r:10'）	�@通勤ラン �A織田F　3'03(9'50)-3'04	�@まあ・・・ジャージ通勤。会社では着替えてますよ。 �A2本とも試合以外で社会人ベスト。満足はできないが、出力が定まってきた感じ。いずれは3分切ってこないとな。2本目の内容は悪い。固まってからリラックスしていかに走れるかが課題。
2/20 水	9.0	朝:walk82分	通勤ウォーク	昨日のダメージは若干。前回よりゆっくりめに歩いた。夜はサッカー見たいので飲み会には参加しません。
2/21 木	0.0	完全休養		休み。
2/22 金	9.0	朝:jog40分＋30m×10	通勤ラン	なんか身体が重いな〜。流しはオールウェザー広場で。会社のすぐ隣に何故か存在するのです。
2/23 土	12.0	朝:5000mT.T	海老名総合運動公園　17分56（4位）	暴風。爆弾低気圧がきてるらしい。2000mを6分50でもう一杯一杯でした。条件が条件なのであまり気にしません。途中で止めようかと思ったが、なんとか4位に入ったようだ・・・。正直数える余裕すらなかった。選考ギリギリ通過？？まあ、ちゃんと参加し、完走したことに意義がある。夜は頭痛が・・・。
2/24 日	0.0	完全休養		いらない力が入ったようで、背中、肩がバリバリ。ピップエレキバンお試しパックを使う。
2/25 月	14.0	�@朝:jog26分 �A夜:jog40分	�@通勤ラン �A帰宅ラン	�@だいぶ身体は和らいだ。 �A新しい道開拓。今度は成功した。ペースも�`5分00切るくらい。織田に行く用意をしていたが・・。
2/26 火	0.0	完全休養		健康診断＆残業でした。異動先が決まった予感。
2/27 水	14.0	200m×10（r:200jog）	織田F　33"86(61)-38"34(52)-37"94(53)-37"11(53)-37"46(54)-37"29(52)-37"70(55)-38"08(52)-37"89(52)-37"52(54)-37"95(52)-38"25(53)-38"29(53)-37"63(54)-38"35(50) TOTAL 22'52	前回の100intよりは良い走りだった気はするが、まだまだですねー。今日も「風」。主にレストが煽られました。今日は久々に仕事終日外出。現場の空気に触れ最近の技術を見聞できた。異動は確定したら言うよ。
2/28 木	6.0	朝:walk6km	通勤Walk52分	寝起きは悪いが身体は動く。あと3日。調整に集中や！また問題発生・・・何なんだろう。まあ１つ言えるのは仕事以外は、我慢する必要はないってことや。明日は余裕あれば刺激走します。
2/29 金	6.0	1000m（調整）　前後で100m×3を1回ずつ	織田F　3分10	レースペースの確認。いい感じ。レースシューズでもっと良くなるハズ。あとは当日を待つのみ。なみすの爆弾告白にビックリした。決まったものは仕方ないので、あとは如何にポジティブに受け入れるかがその人の器の大きさです。なかなかできない人が多いんだけどね。絶対に公の場で文句は言わないこと。ややこしくなると後が大変だし、上の人も決していい気持ちじゃないからね。って、どっかの駅伝チームにも言えることだね（笑）
走行距離	234.0  km