月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	飲み会	新宿（4,300円）	1次会で帰りたいオーラを出し、無事に帰宅。幸い、4継の放送には間に合いました。
9/02 日	0.0	完全休養	横浜	予定通りです。走りたい気持ちを抑えながら・・・。でも土日に練習しないのは無謀ですかね。。。
9/03 月	11.0	jog11km	�`4分40（帰宅ラン）	2日休むとさすがに軽い！身体がリフレッシュされたところで、また頑張ろう。
9/04 火	15.0	PR10000m	織田フィールド（3'53-45-49-51-49-49-51-48-52-51 TOTAL38'21）	雨上がりで蒸し暑い。38分は切る予定だったけど、致しかたないか。前回よりも、一定のリズムを刻めたのでコンディション悪い中、内容は良くなった。前回の轍を踏まぬよう、ダウン前に即アクエリ500mlを摂取。先週と比べ嘘のように楽だ。
9/05 水	11.0	jog11km	�`4分30（帰宅ラン）	雨の後で凄い湿気。これなら降ってくれてた方が快適だ。途中でまさかのヤンキー選手に遭遇。横浜は狭いなｗ
9/06 木	11.0	jog11km	�`4分50（帰宅ラン）	↑って言ったけど、台風の豪雨かよ・・・。でも昨日より涼しくて楽だった。風がなければもっと良いのだが。
9/07 金	0.0	完全休養		残業。夏休み前だからきっつい。
9/08 土	0.0	完全休養	池袋＆目白	ヤバイな。
9/09 日	15.0	�@朝:jog5km �A夕:jog10km	�@�`5分00 �A�`4分40〜5分00	�@だいぶ動きが良くなってきたな。暑い。 �A早く涼しくなってほしいものだ。
9/10 月	11.0	jog11km	�`5分00（帰宅ラン）	背中が張っている・・。何でかしら？
9/11 火	11.0	2000m×2	織田フィールド（6'47(3'02)-6'51）	しんどい。トラックはもう限界かも。速くなる気がしねぇ・・・。
9/12 水	16.0	�@朝:jog5km �A夜:jog11km	�@�`6分00 �A�`5分00	�@大雨。昨日の疲れはやはりありますね。背中の張りはだいぶとれました。 �A夜は凄い涼しい・・・。ついに秋って感じしてきましたね。
9/13 木	21.0	�@朝:jog10km �A午後:jog10km＋150m×5	�@�`5分00〜5分30 �A鶴見川�`4分40	�@走りやすい季節ですね。今日から夏休みです。まずは目覚めのJOGを・・・ �A鶴見川グランドで流し。やはり通勤ランばかりだとスピードが死んでました。陸上は難しい。ヤンキー君ペース走速くね？
9/14 金	14.0	朝:jog14km	�`5分00	日産スタジアムまで。新横浜でY野に遭遇。マラソン脚作り。
9/15 土	5.0	2000m	織田フィールド（3'20-3'19 6'39）	時間がない中、なんとか織田に寄り2000mを1本。脚の根元が筋肉痛のような鈍い痛みがある。3'20ペースは身体に染み付いているかも・・・。暑かった。
9/16 日	17.0	朝:200m×5	日産スタジアム（34"83(59)-35"08(59)-34"04(59)-35"05(61)-34"30）	2コースで。フォーム維持で流すとこんな感じに落ち着いた。まあこれからこれから！しかし暑いな。
9/17 月	5.0	朝:jog5km	�`5分00	暑いな〜。でも昨日の練習のおかげで重い感じは消え去った。
9/18 火	5.0	朝:jog5km	ユニバーサルスタジオ周回�`6分00	大阪で初めて走った。最後の方は腹痛が・・・
9/19 水	0.0	移動・・・		大阪⇒京都に移動。夜には横浜へ。
9/20 木	2.0	昼:1000m	T立大グランド（3'19）	非常に滑る土のグランドで1本だけ。実家に帰省。今年の夏休みはやること目白押しだ。
9/21 金	10.0	jog10km	�`5分00	身体重い。中大までJOG。トップ選手の動きを見るとやる気が出てくるな〜
9/22 土	10.0	チャリティラン（約1.5km）	4’48	ここ数日の不摂生が祟りましたね。朝は早めに集合し、JOGを長めにしておきました。チームは優勝☆
9/23 日	10.0	朝:jog10km	浅川河川敷	急に涼しくなった。12月日野ロードのコース確認jog。
9/24 月	20.0	200m×5＋100m×10	小机競技場（35"13(60)-35"59(59)-35"15(58)-35"50(59)-35"40)　100mは計測なし	先週同じ練習をしたが、気温が低い反面、向かい風。2コース使用。臀部下側に筋肉痛のような違和感あり。そろそろ調子を上げていくか。
9/25 火	11.0	jog11km	�`4分30（もちろん帰宅ラン、いや帰宅ランしかできない状況）	残業〜。今週一杯は高負荷。昨日のような練習をすると、身体が動きます。
9/26 水	11.0	jog11km	�`4分40（帰宅ラン）	次のレースなど考えられないくらいです。帰宅ランができてなかったら、今ごろ超ブランクができているだろうな。来週からはそこそこ走れると思います。出雲は近い！！
9/27 木	11.0	jog11km	�`4分30（帰宅ラン）	いや・・・もうトラック行きたいです。ただでさえスピードないのに・・・。まあ、工夫ですね。帰宅ラン中にペース変化してみるか。交通事故に気をつけよう。
9/28 金	11.0	jog11km	�`4分50（帰宅ラン）	まあ、いつも通りやね。トラックレースは今季は・・・まあないわな。明日どうしようかな〜。
9/29 土	22.0	�@夕:jog15km �A夜:jog7km	�@�`4分50 �A揺さぶり	�@雨。今日は寒いな・・・。ついにロンT引っ張り出しました。 �A電信柱5個毎にダッシュ＆レスト。明日はテストや。
9/30 日	10.0	�@夕:jog10km	�@�`5分00	�@TOEICの帰りに帰宅ラン。思ったより近かったな。15km欲しかった。一応、フルマラソンに挑戦する覚悟ができました。マラソン練習する覚悟です。
走行距離	296.0  km