月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	16.0	�@朝:jog＋1000m �A夜:jog11km	�@日吉グランド（1000m 3分08 37-76-74） �A�`5分30程度（帰宅ラン）	�@いよいよ8月。この季節は大学時代を思い出す。あれから6年。いつか合宿地をもう1度回ってみたいものだ。1000mはいつもピッタリ3分08だ。 �A仕事はまたしても山を越えた・・・。通勤ランのおかげで、トラック練習以外ではほとんど影響はなかったが・・・。
8/02 木	11.0	jog11km	�`5分30程度（帰宅ラン）	足底は昨日シップを張ったせいか、沈静気味。
8/03 金	5.0	朝:jog5km	�`6分00程度	暑い。ゆっくりほぐす感じで走る。
8/04 土	11.0	jog10km＋200m	�`4分00〜5分30	復路はペースアップ。昨日抑えたせいか、動きが格段に良くなった。朝はまさかの頭痛でアウト・・・。
8/05 日	3.0	jog3km	�`5分00程度	OFFの予定だったけど、Newシューズを購入したので少しだけ走ってみた。
8/06 月	11.0	jog11km	�`4分30程度（帰宅ラン）	↑アディゼロ良いじゃん！！！久々に走りというか、シューズの感触に没頭しました。
8/07 火	11.0	1000m×3＋100m×10	織田フィールド�@3'20(120）�A3'18（121）�B3'19	16時半でしたが、灼熱でした・・・。まあ季節的にタイムよりもきっちりフォームを意識して走ることが大切です。
8/08 水	11.0	jog11km	�`4分20〜3分30（帰宅ラン）	過去最高に速い帰宅ランだった。
8/09 木	11.0	jog11km	�`5分30	ゆっくり。さて、明日は何かポイント的なことしたいけど・・・どうすっかな〜。できなければ、土曜練習会に参加やな。
8/10 金	5.0	朝:jog5km	�`6分00	暑い。7:30でもこれほどとは(>_<)
8/11 土	15.0	クロカン6km＋1km	クロカン27分05/1km3分09	クロカンは道間違えました。私はどう考えても、起伏は走れません。1kmは余裕を持って、最後だけをちょっと上げた。
8/12 日	3.0	WALK3km		肩こり激しい。ノド痛い。暑い。
8/13 月	5.0	jog＋1000m	日吉グランド（40-78-74 3'13）	初めて夜の日吉グランド。ナイター設備がないので暗い。結構スピード感あったけど、全く出てなかった。結果としてビルドアップ走に。
8/14 火	12.0	�@朝:jog5km �A夜:400m×5	�@�`6分00 �A秘密	�@6:45からセミが鳴き始め、暑くなることがわかった。練習するならその前だね。 �A苦しむのが目的です・・・
8/15 水	11.0	jog11km	�`5分40（帰宅ラン）	昨日で脚が張っているので、しんどかった。これが回復すれば１つマシな体になるかも。
8/16 木	11.0	jog11km	�`5分40（帰宅ラン）	昨日よりはマシな動きになってきた。明日少し強めに走って終わりやな。
8/17 金	0.0	完全休養	渋谷	やべっ。今日飲み会だったの忘れてた。
8/18 土	7.0	jog＋100m×3	日吉グランド	涼しい。明日に備えて流しを3本。明日もこんな気候なら5000mだって走れるな。
8/19 日	7.0	小田原記録会1500m	4分32秒54	うーむ・・・。最初からきつかった。これで夏のレースは終了。秋〜冬に向けていよいよスタートです。まあ再スタートというか、気持ち的に仕切りなおしに近いですね。
8/20 月	16.0	�@朝:jog5km �A夜:jog11km	�@�`6分00 �A�`5分20（帰宅ラン）	�@少しダメージあります(>o<) �A夜には軽くなってました。帰って久々に時間とって音楽鑑賞♪・・・hideですけど。DICEとか最高☆
8/21 火	13.0	300m×10	織田フィールド　56"73(41)-58"01(39)-55"61(40)-56"72(40)-56"88(40)-56"83(39)-56"69(40)-56"13(40)-56"90(40)-55"67	繋ぎの練習です。そんな余裕はありませんでした。これが実力です。しかし、涼しくなってきた。夏は終わりや！いや、もう終わってくれ。アディゼロCSでのショートインターバルはちょっとキツイです。反発力がないので、まだカタナの方がマシです。
8/22 水	11.0	jog11km	�`5分30（帰宅ラン）	向かい風が強かった。雨が少し降っていたが逆に気持ちよい。
8/23 木	15.0	jog15km	�`5分30〜6分00	日産スタジアムまで。気温が下がり走りやすい。終盤、左足底に痛みあり。
8/24 金	11.0	jog11km	�`5分00（帰宅ラン）	仕事がすっごい暇。昨日でバネ死んだと思ってたけど今日は動いたな〜。
8/25 土	13.0	�@朝:jog＋坂100m×5 �A夕:jog8km	�@�`6分00 �A�`5分30	�@8割くらいの力で坂流し。 �A夕方は買い物jog。あえて大倉山まで。世界陸上いよいよ開幕か。
8/26 日	0.0	完全休養		世界陸上をTVで。久々にウィニングイレブンも・・・。
8/27 月	13.0	PR10000m	織田フィールド（3'54-47-48-51-50-50-52-52-57-51 TOTAL38'37）	余裕をもてる感じだとこのペースに落ち着いた。織田（代々木公園全体？）がなかなか夜間照明がつかなかった。後半ほとんど見えないし・・・節電なのか？脱水のせいか、帰り道に少しフラフラになる。
8/28 火	11.0	jog11km	�`4分50（帰宅ラン）	たまたま早めに出勤したら、電車混みまくり。フレックスの有難みを実感。
8/29 水	12.0	jog11km＋1000m	�`5分30（帰宅ラン）　1000m3分38（43-88-84）	途中日吉グランドに寄って1000mを。雨と暗いためタイムは不細工だが、まあ気持ちよく流したってことで。
8/30 木	11.0	jog11km	�`4分30（帰宅ラン）	やや左足底に痛み。疲れてはいるものの、帰るためには走るしかないので毎日走れてはいます。
8/31 金	9.0	1000m×4	織田フィールド　3'29(120)-3'22(121)-3'21(119)-3'20	1本目のタイムにはビックリ。全くスピード感が狂っている。来週には5本できるかな。少しずつ上げていこう。
走行距離	301.0  km