月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	完全休養		今日から行くぜ！・・・いきなり残業。
6/02 土	5.0	朝:jog5km		横浜開港祭へ。暑くなってきたなぁ。
6/03 日	20.0	朝:jog5km 夕:jog10km 夜:jog5km	朝は�`5分40程度 夕方は�`5分00程度 夜は�`6分00程度	身体を1日動かしてみる。
6/04 月	0.0	完全休養		左足底痛(>_<)　「走る日→休む日」のメリハリをつけてみるか。引き続き足裏メンテを入念に！
6/05 火	15.0	�@朝:jog2km �A夜:400m×10（織田フィールド）	朝は�`6分00程度 71"72(66)-76"60(62)-73"51(64)-72"35(64)-74"09(63)-74"71(63)-75"14(60)-74"28(65)-75"54(62)-74"14	�@いきなり腹痛で折り返し・・。足痛いし最悪。 �A久々のポイント練習だしこんなものでしょうか。最後は74秒に落ち着きました。レストがこれで45〜50でいけると強いのですが・・まだまだ無理です。
6/06 水	0.0	完全休養		まあ仕方ないか。
6/07 木	7.0	朝:jog7km	�`5分30程度	夜はフットサルのため、朝を長めに走る。
6/08 金	0.0	完全休養		早くも異動したいっす・・・
6/09 土	18.0	夢の島24時間リレーマラソン（6時間チームの部）		優勝。個人LAPは後ほど。
6/10 日	10.0	午後:jog10km	午後は�`5分10〜30程度	身体は局所的なダメージはないが、全体的に疲れている感じ。脚はそこそこ動く。
6/11 月	0.0	完全休養		ホテルの部屋が乾燥していて、ノドをやられそうになる。深夜に加湿器を発見し、何とか回避。試合前だし気をつけないと。
6/12 火	7.0	jog7km	�`5分00程度	疲労もとれて良い状態。
6/13 水	10.0	400m×12	大和競技場	HBの練習会に参加。アップなしだったのでしんどかった〜。毎週の参加は無理があるな。これが最初で最後になる可能性大。
6/14 木	0.0	完全休養		残・業
6/15 金	0.0	完全休養		大・残・業
6/16 土	5.0	jog5km		昨日の疲れで寝不足・・・
6/17 日	10.0	県西選手権1500m	4分39予選2組5着	ラスト勝負で予選落ち〜ここ数週間完全に集中できていない。いかん。
6/18 月	10.0	jog10km	�`4分40〜50程度	フォームを意識し集中して走れた。↑も暇を見つけて更新します。
6/19 火	14.0	PR10000m	織田フィールド（38分17）	3分40〜4分05と出入りの激しいペース・・・。途中でのガス欠が原因ですね。やっぱ最近ペース走してないのが痛かったな〜。でもスピードが増してきているのは、入りの速さから実感できた。
6/20 水	7.0	jog7km	�`5分00程度	ちょい疲れ気味。仕事が。
6/21 木	5.0	jog5km	�`4分00〜20程度	脚に疲れあります。軽めに終了しておきました。蒸し暑い・・・
6/22 金	5.0	jog5km	�`4分40程度	雨の中。昨日より疲れとれて動くね。少しずつでも練習を続けていこう。
6/23 土	0.0	完全休養		ビアガーデン。休養というかサボりです。
6/24 日	10.0	朝:日体大記録会5000m	17分05	腹痛。にしてはマズマズかな。もう1本やれば16分台は出せる。
6/25 月	13.0	�@朝:jog3km �A夜:jog10km＋200m×2	�@朝は�`5分30程度 �A夜は�`5分00程度	雨・・・。平日の朝練は久々。少しずつやっていくしかない。
6/26 火	13.0	3000m×2:織田フィールド	10'26-10'27 R:400jog	2本ともイーブンでした。2本目のラスト1200mくらいは集団が上がりましたが、イーブンで。少し疲れがある状態です。
6/27 水	0.0	完全休養		秋以降の試合予定を熟考中です。今日は補強のみにして、足底ケア。。。
6/28 木	0.0	完全休養		業務過多。無理しません。
6/29 金	12.0	�@朝:jog5km �A夜:jog7km＋150m	�@朝は�`5分50程度 �A夜も同じくらい	やっと走れたぞ。まあこっからやね。
6/30 土	20.0	クロカン6km＋1000m×3	クロカン24'40/1000m�@3'25�A3'33�B3'43　R80秒	もう最近ずっと調子悪い。クロカンは暑い中、感触まあまあかなぁ。1000mは珍しいビルドダウン走。
走行距離	216.0  km