にっしー
地域 : 海外
年齢 : 30歳
一言 :
一言 :
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 10.0 | jog10km |
横浜アリーナ |
2日間休んでたので身体が恐ろしく軽い。疲労は抜けたとpositiveに考える。 |
| 3/02 金 | 15.0 | 朝:jog＋100m×5 夜:jog10km |
日吉グランド 横浜アリーナ |
朝は暖かい。風邪はまだ完治せず。 夜は飲み会欠席して、ゆっくり走った。今週いっぱいは、じっくりやっていきます。 |
| 3/03 土 | 5.0 | 朝:jog＋1000m |
日吉グランド（1000m3分12） |
朝は身体が動かない。寝起き20分後に1000mなんでこんなものなのかも・・・。 |
| 3/04 日 | 16.0 | 1000m×5 |
小机競技場（3'21(1'58)-3'20(2'03)-3'20(1'58)-3'21(1'57)-3'22） |
2コースを使用しているのでマズマズのタイムだと思う。（1000ｍで＋18ｍくらい？）レストはフォームをきっちり意識したくて長めに2分にしたのに、ラスト１本は乱れた・・汗。原因はBlogにも書いてみましたので見てみてください涙 風邪はほぼ完治☆ |
| 3/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
さすがに年度末で仕事が火を吹いてきた。今後はいかに効率的に時間を使えるかが勝負だろう・・・。 |
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| 3/06 火 | 20.0 | 朝:jog5km 夜:PR10000m＋200m |
織田フィールド（42'07） |
身体が重い。 雨の中、スローペース走。残り2kmで右ハムがつりそうになる。200mもつりそうになって1本でおしまい。ゆっくりペースは心肺は楽だけど、脚が遅いリズムで固まってしまう。フルでの走りが全くイメージできないな～。 |
| 3/07 水 | 15.0 | jog15km |
日産スタジアム |
左足底に痛みあり。去年後半から左です。それまでは右だったのに・・・左足の接地がおかしいが、良いリズムで走れた。 |
| 3/08 木 | 10.0 | jog10km＋WS |
都筑IC |
結構速いペースで。少しずつスピード上げていこう。 |
| 3/09 金 | 10.0 | 200m×10 |
織田フィールド（36"53(59)-37"24(58)-36"74(62)-36"20(62)-36"13(61)-36'27(59)-36"24(60)-36"92(62)-35"53(63)-37"32） |
最初のショートインターなのでこんなものでしょう。これから上げてきます。それにしても今週順調に練習時間を取れてよかった～・・・。 |
| 3/10 土 | 26.0 | 朝:クロカン6km＋1000m×5 |
クロカン29分37/1000m①3'15(87)②3'19(87)③3'21(90)④3'20(89)⑤3'23 |
ちょっと疲れている身体・・・。1000mは順調にこなしていて、4本目の途中で身体が鉛のようになりました。呼吸は楽なんですが・・・。とはいえ、想定内の内容です。ここまでの流れは順調です。 |
| 3/11 日 | 0.0 | 完全休養 |
横浜 |
たまには休み。 |
| 3/12 月 | 12.0 | 400m×10 |
織田フィールド（75"81(58)-77"76(60)-76"87(60)-78"26(59)-79"96(62)-78"36(60)-78"76(61)-79"64(60)-80"28(59)-79"50） |
予定よりも身体が動かなかった。感覚に比べて約2秒ずつ悪かった。これも経験ということでまた次頑張ります。ふくらはぎが全く疲れていないので、股関節を使えているという感じで、それは救いです。 |
| 3/13 火 | 10.0 | jog10km |
横浜アリーナ |
寒くて冷えて後半腹痛・・・パチンコ屋にピットイン。やる気なくなるわー。 |
| 3/14 水 | 10.0 | 3000m |
織田フィールド（3'24-3'24-3'24 TOTAL10'14） |
疲労・・・。後輩のペース走に混じってなんとか余裕を持ちながら走破。 |
| 3/15 木 | 10.0 | jog10km＋ＷＳ |
都筑ＩＣ |
朝から脚張りまくり・・・。後半はペースアップ。そろそろ駅伝に向けて集中せねば。 |
| 3/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
東大競技会の申し込み完了。昨年より半月ほど早い時期にMyトラックシーズンが開幕☆ |
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| 3/17 土 | 21.0 | 朝:クロカン6km＋1000m×5 |
クロカン25'10/1000m①3'20(90)②3'20(90)③3'22(90)④3'17(90)⑤3'18 |
ここ1週間の寝不足で起きるのきつかったけど練習会に参加。今日は常にコバンザメ走法で誰かに（ほとんどSさん）引っ張ってもらう。1000は3本目でペース落ちたのでこれ以降は前に。余裕を持ってこなせたので、だいぶ脚に力が戻ってきたのが実感できる。今日は早く寝よ。 |
| 3/18 日 | 17.0 | 南足柄市制駅伝試走 |
開成町:体育センター前～福沢神社 |
コース確認。右膝内側の筋肉が何かに摘まれているような違和感がある。 |
| 3/19 月 | 5.0 | 朝:jog5km |
久々の朝練。今週からやっと朝時間がとれるようになるかも。夜は明日のプレゼン準備で走れない・・・ |
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| 3/20 火 | 10.0 | jog10km＋ＷＳ |
横浜アリーナ |
１日中、右膝に密着型サロンパスを貼ってました。まだ痛みではないですが、ほっておくとヤバそう。明日は休出です・・・仕事がこの状況でも走っている自分が凄い・・・ |
| 3/21 水 | 10.0 | 3000m＋200m×3 |
織田フィールド（3000m3'25-3'22-3'23 TOTAL10'11） |
祝日出勤。帰りに織田に寄った。単走で余裕を持って走れてよかった。200mは7割くらいで膝にやはり違和感あり。 |
| 3/22 木 | 10.0 | jog10km＋ＷＳ×2 |
横浜アリーナ |
今日も膝には湿布（一見キネシオに見えるけど）。ちょっと痛い時間帯があった。 |
| 3/23 金 | 3.0 | 朝:jog3km |
久々に県代表のウィンブレを着て走った。Ｈ台中学の陸上部の朝練と遭遇し、ジロジロ見られる。そろそろウィンブレでは暑くなってくるな・・・。 |
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| 3/24 土 | 21.0 | 午後:東大競技会5000m 夜:jog10km |
駒場（3'27-3'19-3'25-3'23-3'21 TOTAL16'57） 都筑IC |
１番遅い組になってしまった・・・。レース結果に内容は書きます。 夜はゆっくり。風が強い・・・目に砂が入りまくった。 |
| 3/25 日 | 0.0 | 完全休養 |
自由が丘 |
自由が丘のタイ料理コースを食べた。補強＋マッサージを入念に。 |
| 3/26 月 | 13.0 | 400m×10 |
織田フィールド（75"96(59)-77"61(57)-76"16(57)-77"74(56)-77"53(59)-77"71(57)-77"37(57)-78"47(57)-78"18(59)-76"56） |
昨日久々に入念にマッサージしたせいか、足底とヒザの痛みがない。いつも起床時には足底の状態をチェックしているので、久々に寝起き爽快な日だ。前回よりもレスト少なく、押していく感覚を持てたのは良かった。でもまだまだだけど。 |
| 3/27 火 | 10.0 | jog10km |
横浜アリーナ |
右ヒザに今日も少し痛みあり。今日気付いたのだが、右ヒザ下の脛骨が前に少し出ている。触ると明らかに左と違う・・・これが原因か！？ |
| 3/28 水 | 5.0 | jog＋ＷＳ |
鶴見川 |
ポイント練習を中止。ゆっくり走って、土のグランドでＷＳ。最初の方は膝違和感あり。最後は気にならない。 |
| 3/29 木 | 0.0 | 完全休養 |
赤坂EIKO |
送別会で送別される・・・ |
| 3/30 金 | 3.0 | 朝:jog3km |
途中で雨。膝はよくなっている気もするがペース上げたら痛そうな気がします。 |
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| 3/31 土 | 5.0 | 朝:jog＋ＷＳ |
日吉グランド |
膝は痛くない☆練習量落としたから軽く仕上がっている。明日は入りに気をつけたい。800m日本選手権優勝のY田も練習していた。120mくらいの短距離を何本か。やはりオーラが違う・・・ |
| 走行距離 | 302.0 km | |||