月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	32.0	朝:30km走	皇居　21'23-20'38-20'22-20'02-19'40-19'21 TOTAL2時間01分31秒	6年ぶりの皇居。そして初30km走。今日は完走できれば良かったので、目標達成。だんだんと実戦に近づけていきたい。しかし、皇居ランナーって随分増えたなぁ。余裕はもちろんあったが、足にマメができそうな気がして、いやな感じ。
12/02 日	22.0	�@朝:jog5km �A夜:某駅伝試走	�@�`6分00 �A道間違える・・・	�@ゆったり。思ったよりダメージが少ない。ペース遅いし当たり前か・・・。福岡国際、これだけの選手が集まっても、仕掛け合いが見られない。マラソンは見ていて面白くない。やっぱ見るならトラックが好きだ。 �Aいや〜夜の○区の下見はやめた方がいいね。熊が出てくるかと思った。道間違えるし。すれ違った飼い犬3匹全員に襲われそうになった。こっちの犬はしつけがなっていない。迷子になり、お婆さんにコースを聞いたら「実業団駅伝の選手かい？」と言われた。そうだと答えると、喜んでくれた。犬のしつけは悪いが、陸上熱は箱根のお膝元のせいか、熱いようだ。
12/03 月	11.0	朝:某駅伝試走jog	5:30起き	寒いが空気が澄んでいていい。2日連続で試走しているのは、某研修所で宿泊中だからです。わざわざ試走したくないので、この機会を利用するのがBest！
12/04 火	5.0	朝:散歩	5:30起き	60分Walk。極寒だった(ToT)。看板に、「ハンター、猟銃は12月31日まで禁止」の文字。ここは本当に神奈川か？夜は横浜に移動。
12/05 水	23.0	�@朝:jog11km �A夜:2000m	�@�`5分10（通勤ラン） �A織田F　6'37(3'21-3'14)	�@研修で疲れは癒えたようです。こっちも結構寒いのね。 �A20時に到着・・・。とりあえず2000mを1本。3000mでも良かったが、スカンと。やはりスピードに乗れていない感覚が残った。今は仕方ない。でもいつになったら走れるのかも疑問。
12/06 木	22.0	�@朝:jog11km �A夜:jog11km	�@�`5分00（通勤ラン） �A�`5分00（帰宅ラン）	�@遅刻ギリギリでペース早まる。朝起きずらくなってきている。疲労感もあまりない。体力ついてきたかな？ �A特になし。いろいろ考え事をしていると、あっという間に家。
12/07 金	0.0	完全休養	移動日	業務終了後、帰省。明日は年内最後のレースです。夜は時間があれば懐かしいコースを軽く走ってみようかな。
12/08 土	24.0	�@朝:日野ロードレース �A夜:jog9km	�@36分42　優勝 �A中大まで	�@あまりにも・・・空気読めないやつと思われたかも。ペース走気分でした。しかし、これで42.195行けるかというと微妙。 �A長距離は練習してなかった。もう合宿行ってるのかねぇ。グランド1周と体操して帰り。夜は地元同級生飲み会。
12/09 日	3.0	朝:jog3km	�`6分00	本屋まで。箱根駅伝2008を確認。日大はまあシード権はいけるかな。
12/10 月	32.0	午後:30km走	皇居　21'31-20'42-20'11-19'58-19'46-18'53 TOTAL2時間01分4秒	前半乗れなかったのは・・・昼飯の食べ過ぎです。O戸屋のご飯大盛りって、ヤバイです。最後の方は動きもまとまってきたし、まあ良かったかな。このペースなら42.195は問題ないし、もっとビルドアップはできそう。もちろん最初が速ければどうなるかわからんが。給水は10km毎です。必要はないですが、レースでも給水するのだとしたら、練習でもやっておく必要があると考えます。当日の胃や腹痛は回避したいし。給食の練習は・・・しないかな（笑）
12/11 火	11.0	�@朝:walk2km �A夜:jog9km	�@一駅前で降りて・・・ �A�`5分40（帰宅ラン）	�@寝起きこそ疲れているな〜って感じだったが、前回よりはダメージは明らかに少ない。また１歩前進・・か？ �A道を変えました。もう無理に距離を踏む必要はありません。ポイント練習に向けて体調あわせるのみです。
12/12 水	23.0	�@朝:jog9km �A夜:1000m×3	�@�`5分50（通勤ラン） �A織田F　3'28(119)-3'19(119)-3'10	�@少し疲れています。昨日は深夜残業だったので、睡眠不足。 �Aぎりぎりで織田入り。T男さんに久々に再会。3分30から始めて10秒ずつ上げていくということをやってみた。身体に刺激入れというかペース感覚を呼び起こす感じ。3分10がえらいきつかった。来週の選考会が心配。
12/13 木	0.0	完全休養	会社忘年会	計画休養です。帰って少しWSくらいするかも。でも、99%しないっすね（笑）
12/14 金	9.0	朝:jog9km	�`5分50（通勤ラン）	飲み会後だからか、だるい(T_T)
12/15 土	32.0	午後:30km走	皇居　19'47-19'36-19'44-19'25-19'29-19'33　1時間57分38秒	今日はビルドアップではなく、ペース走。4分00/kmの設定だが、やや切るくらいが気持ち良いペースだった。タイムはこれまでより上がっているが、遅いペースから始めるビルドアップよりも一定で押していく方が楽。LAPが安定しないのは、風とドラマ撮影によるものだと思う。だんだんと実戦的になってきたかな？
12/16 日	10.0	jog10km	昭和記念公園など	応援。自分もウィンブレで先回りするなどして、5kmコースを走ってみた。24分くらいだったかな。
12/17 月	18.0	�@朝:jog9km �A夜:jog9km	�@�`5分00（通勤ラン） �A�`4分40（帰宅ラン）	�@フェイタスひらめ貼りで、かなり張りがとれた（笑）　フォームを大きく意識して走った。 �A徳本をイメージ。大きな動きで！東京国際女子は廃止のようですね。まあ、男子だけ廃止になっているのはおかしいよな。交通事情を考えるなら女子の方が時間をかけるわけだし。
12/18 火	19.0	�@朝:jog9km �A夜:200m×10＋100m×5	�@�`5分50（通勤ラン） �A織田F　35"60(62)-37"68(61)-37"41(65)-37"40(64)-38"88(63)-37"68(60)-37"72(64)-38"52(68)-36"90(62)-37"61　100mはWS	�@じっくり〜。早く冬休みになんねぇかな。 �Aふっ・・・予想通りの結果。週末に向けてどう調子を上げていくか。気を抜けない日々になりそうだ(>o<)
12/19 水	5.0	夜:1200m＋800m＋400m	織田F　3'56(3'31)-2'30(2'37)-71"59	アートで忘年会の品を買出ししていたので、ギリギリで織田到着。N蛮連合のYさんを発見し、ノーアップで練習に混ぜてもらった。1200mはウインブレ着用っていうか脱ぐ暇なし。1000m通過で3分17くらい？とりあえず、全部最初は後続にいて、ラスト300mで前を詰め、１〜２番でゴール。みんなそれ以前に結構メニューこなしているので、私はKYな奴でしたね（笑）時間がなかったわりには、スピード感が戻ってくるような練習ができました。ありがとうございました。最後の400はブッチンといくのが怖いので、出し惜しみ（笑）65秒ではいけるのではないかと思います。嘘です。でも昨日より上がってきているのは確か。寒い中、ノーアップではリスクが伴います。
12/20 木	5.0	夜:jog＋150m×5	鶴見川グランド	だいぶ調子上がってきてはいる。もう少し走りたかったけど、今は我慢っす。しかし、無理矢理合わせているなぁ・・・。
12/21 金	9.0	朝:jog9km	�`5分30（通勤ラン）	いい感じではある。あとはガッとスピードを上げたときに対応できるかどうかですね。少なくとも、トラックなんか走れねぇという状態ではなくなったのは確かなので、あとは粘るだけです。
12/22 土	10.0	夕:5000mTT	海老名　3'22-3'22-3'26-3'29-3'24 TOTAL17'03	2位通過。なんとか間に合わせた感じ。雨によるスローな展開に助けられたか。
12/23 日	3.0	夕:jog3km		高校駅伝。やっぱああいう展開だと純和製チームを応援したくなる。連休は少し落とします。
12/24 月	8.0	夕:jog		欲しいシャンパンが売り切れで、jogしながらいろんな場所を回る・・・。2日前くらいに買っておくのがベストですね。勉強になりました（笑）ちなみに今日は執念で買えた☆竹澤、松岡故障ですか・・・。改めて、4年間フル稼働した康幸選手の偉大さを実感。
12/25 火	22.0	�@朝:jog9km �A夜:1000m×3＋100m×5	�@�`4分30（通勤ラン） �A織田F　3'22(118)-3'09(118)-3'09	�@仕事か・・・。何気に会社始まった方が、練習できている気がしますね。家にいるといろいろやらないといけないことも多いので。。。 �Aもう2度と先週のような状態にしないように、本数減らしてでもスピードを上げるようにしてみます。かなりリズム良く走れた。今までが嘘のようである。
12/26 水	18.0	�@朝:jog9km �A夜:スピードプレイ9km	�@�`4分50（通勤ラン） �Aペース変化走（帰宅ラン）	�@故障も気付けば皆無・・・。やや右足付け根が張るくらい？試合まであと1ヶ月。もう無理に距離とかにはこだわりません。休養と練習のメリハリをつけていきたい。ただし、スピード感も落とさずにケアしていきたいです。駅伝もあるし、極力バランス良く。 �A寒いので風邪に注意〜。今年も残りわずか、きっちり行こう。
12/27 木	0.0	完全休養		明日から冬休み。最大集中や・・・。覚悟して臨みます。
12/28 金	35.0	jog35km	中華街＋α	2時間42分を越えると脚にきた。ガス欠を起こし、耐えるのが目的だったが、ほとんど食べていない状態にも関わらず起きない・・・。朝練は何も食べずに走っているので、それが影響しているのだろうか。
12/29 土	0.0	完全休養	忘年会	今年最後の忘年会。同期の仕事ドタキャン→まさかのアウトレットには失笑しましたね。誰のために集合時間早く設定したと思ってんだよ。
12/30 日	5.0	朝:jog5km	�`5分00	帰省前にさっと走る。年末は予定が急に入ってきて十分な時間が取れなくなってしまいました(TT)
12/31 月	0.0	完全休養		2007年さよならです・・・
走行距離	416.0  km