にっしー
地域 : 海外
年齢 : 30歳
一言 :
一言 :
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですｗ
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 15.0 | 朝:jog5km 夕:jog10km |
日野 |
昨日しっかりダウンしたせいか疲労が少ない。そこまで追い込めなかったのかもしれないけど。 午後から帰省。 |
| 5/02 水 | 14.0 | 朝:jog7km 夜:jog7km |
市民競技場 区役所 |
蒸し暑い。だんだん気候が悪くなってくるのがわかる。 帰宅。少しだけJOG。 |
| 5/03 木 | 8.0 | 朝:jog＋1000m |
日吉グランド（1000m3'14） |
GW後半。少しずつ速い動きを入れていきます。朝は動かないのは承知！ |
| 5/04 金 | 37.0 | 朝:jog＋200m×2 午後:jog33km |
日吉グランド（200m①31"20②31"00） 中華街＋α |
久々に200mタイムとったりなんかしちゃった。結果は・・・高校生の時より遅い！ 午後は、後半足にきた～(>o<) フルマラソンへの道は険しいっすね。 |
| 5/05 土 | 13.0 | 朝:jog5km 午後:jog8km |
大倉山 |
両肩が筋肉痛。午後から大阪GPをTV観戦。 てゆうか最近練習がただのジョガーになってる・・・汗 明日はトラック行っとくかな。 |
| 5/06 日 | 3.0 | 夜:jog3km |
う～む。雨が止んでから少し走ってみた。調子はまあまあ。 |
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| 5/07 月 | 3.0 | 朝:jog3km |
左足底痛め。17:30にトラブル発生し、残業決定(~-~)ｲﾗｲﾗ |
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| 5/08 火 | 15.0 | 朝:jog＋１00m×3＋200m 夜:1000m×5 |
日吉グランド（200m31"02） 織田フィールド 3'19(124)-3'18(118)-3'18(119)-3'18(121)-3'16 |
あんま200mのタイム変わらず。まだまだこれから！頭を低く飛び出してモーリスグリーンやれば少しは伸びるかな笑 夜は120sレストで5本。余裕ありまくりでした・・この感覚は大学以来です(T_T)。当たり前か・・・。ラストは東洋大学の川嶋監督がすぐ前にいて、追いつきたかった分、少し上がったかな。3分18で押す感覚は持ててるんで良い傾向です。無酸素トレーニング開始です。 |
| 5/09 水 | 10.0 | jog10km |
都筑IC |
暑い！湿気がないので気持ちよい気候ではありますが。日体大の申し込み完了。微妙に郵送代が20円高かった。郵便局によって測りに誤差でもあるのかな？？ |
| 5/10 木 | 0.0 | 完全休養 |
足の状態があんま良くない。雨も降ってて休みに。 |
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| 5/11 金 | 10.0 | 朝:jog＋100m×3＋1000m＋200m |
日吉グランド（1000m38-78-76で3'12/200m31"38） |
飲み会なので、朝に。強風でしんどかった～。いずれも余裕を持っていたので走力↑向き。 |
| 5/12 土 | 22.0 | 朝:クロカン6km＋1000m×5 |
①3分14（85秒）②3分12（92秒）③3分15（85秒）④3分19（85秒）⑤3分17 |
いやあ、きつかった。人それぞれ得手不得手があってランニングへのアプローチが違うんだなぁ～と改めて認識した1日でした。私はトラックから攻めます。 |
| 5/13 日 | 11.0 | 朝:jog5km 午後:jog＋100m×5 |
日吉グランド |
朝はインカレの応援。帰りは渋谷まで走ってみる。昨日の練習の割には身体は元気だ。やっぱトップ選手の走りを見るとトラックをやりたくなるな。 |
| 5/14 月 | 5.0 | jog5km＋WS×2 |
疲労を取りながらポイント練習に備えます。 |
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| 5/15 火 | 12.0 | 2000m×3 |
織田フィールド 6'46(2'58)-6'39(3'06)-6'40 |
ラストは皆呼吸がきつそうだったので、残り150mで切り替えてみたけど、反応速かったんでまた控えました汗 今日はほとんど集団待機型の走り。今まで3分20を目安にしていたけど、そろそろ練習の設定タイムを上げてみても良いかな。 |
| 5/16 水 | 0.0 | 完全休養 |
21時まで打ち合わせ～。以後も残業です。 |
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| 5/17 木 | 10.0 | jog10km |
横浜アリーナ |
意外と今日は走る時間がとれた。速めのペースでさっと終了。 |
| 5/18 金 | 11.0 | 朝:jog＋100m×4 午後:jog6km |
日吉グランド |
朝は途中で体育の授業が始まってしまい、退散。 午後は月陸立ち読みしに本屋までJOG。身体に疲れを感じる。 |
| 5/19 土 | 10.0 | 朝:jog5km 午後:jog5km |
雨・・・。 う～ん身体がしんどい。左足底、右ヒザがあまり良くない(>_< ） |
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| 5/20 日 | 3.0 | 朝:jog3km |
調子悪い・・・。 |
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| 5/21 月 | 5.0 | jog＋100m×5 |
鶴見川 |
疲れは取れてきた。調子が少し上向いてきたか。 |
| 5/22 火 | 11.0 | （1000m＋300m）×2を2セット |
織田フィールド （1セット目タイム：3'12(40)54(85)3'09(43)54 2セット目タイム：3'11(85)-54(41)-3'16(80)-56） *セット間3分程度 |
余裕を持ちつつしっかりと走る。アップなどJOGでは身体が重いけど、スピード出すと身体がまとまってくる感覚がある。気分的にはあまり気持ち良い感じではないですね・・・。最後は油断してたら、遅くなってました汗 |
| 5/23 水 | 10.0 | jog10km |
横浜アリーナ |
今日も腹痛・・・。どうも冷えに弱いな～。昨日の練習のせいで、今日は動く。ゆっくり行くつもりが、腹痛のせいで後半ペース上がった・・・。 |
| 5/24 木 | 0.0 | 完全休養 |
足底痛。ガキ使のDVDを見ながらケア、ストレッチ。もう無理する必要はないかな。月間300kmは死守したいけれど。 |
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| 5/25 金 | 0.0 | 完全休養 |
雨。 |
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| 5/26 土 | 5.0 | 朝:jog5km＋WS |
これだけ休んだのに軽くもない。たぶん暑いから身体が重く感じるのだろうか。 |
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| 5/27 日 | 10.0 | 日体大記録会5000m |
3'15-3'15-3'27-3'36-3'42 TOTAL17分17 |
これはヤバイ・・・ |
| 5/28 月 | 0.0 | 完全休養 |
ダメージ酷し。身体のケア。ストレッチマッサージなど・・・。 |
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| 5/29 火 | 8.0 | 朝:jog3km 夜:jog5km |
ゆっくり身体をほぐすJOG。 |
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| 5/30 水 | 5.0 | 朝:速jog5km |
㌔4分00～10 |
朝から心拍上げるのキツイわ～ |
| 5/31 木 | 0.0 | 完全休養 |
そろそろやらねば |
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| 走行距離 | 266.0 km | |||