月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	14.0	朝:jog5km 夕:200m×10	日吉グランド	足底痛い・・・ インターバルというよりは流しを10本。本数こなす毎にフォームが安定してくる感覚があった。
1/02 火	15.0	jog15km	センター南往復	足痛いのでピッチ走法で。
1/03 水	0.0	完全休養		マッサージとつぼ押しを入念に！
1/04 木	15.0	朝:jog5km 午後:jog10km	自宅周辺をうろうろ	昨日よりは快方に向かう。なんとか駅伝も走れそうだ。
1/05 金	5.0	jog5km		今日から出勤。
1/06 土	0.0	完全休養		凄い雨・・・。左足底がヤバイです。痛ぇ・・・。
1/07 日	25.0	朝:真鶴半島駅伝1区7.1km 夜:jog10km	28分45（区間5位、チーム3位入賞） 都築IC往復	前半突っ込んでアウト。途中で棄権したいくらい追い込んだ。 夜はフォーム意識してペースは速め
1/08 月	0.0	完全休養		補強。足底の痛みが酷い。
1/09 火	18.0	朝:WALK3km 夜:PR10000m	織田フィールド（3'53-51-51-51-51-51-43-44-44-44-24）TOTAL37'39	散歩 5kmまでは様子見。ずっと押す感覚を持てたので余裕があった。
1/10 水	15.0	朝:jog5km 夜:jog10km	横浜アリーナ往復	足底ケアを入念にし始めて、だいぶ良くなった。だましだましだけど・・・
1/11 木	10.0	jog10km	自宅周辺	寒くて動かない。
1/12 金	7.0	朝:jog5km 夜:WALK2km		jog中心で身体の切れが悪いです。そろそろスピードも戻していきたいところです。トラックに行く時間がほしい。 夜から客先。終了後飲み会で、新宿御苑から代々木まで電車乗らずに歩く。
1/13 土	13.0	朝:WALK3km 午後:1000m×3	織田フィールド（3'21-3'21-3'24）レスト120秒	足が痛いので歩く。今日は午前のみ休日出勤だった。 久々のインターバルで完全にスピード不足。股関節が硬い感じ。NIKEが着ておりレーサー2で練習した。
1/14 日	6.0	朝:jog6km		遅ればせながら、今年初のバーゲンに参戦。最近はスーツか、ウィンブレしか着ていない気がするが・・・汗
1/15 月	10.0	jog10km	自宅周辺	前半は速い流しを入れながら、後半はダウンジョッグ。マンションが光回線工事のためしばらくBlogを更新していません。2月には再開します・・・。
1/16 火	18.0	朝:jog3km 夜:PR10000m	鶴見川 織田フィールド（37'01）	小田原実業団駅伝の希望区間をインプット。どこになるかな〜。 3'50-40-30のビルドアップ。火曜なのに結構混んでいた。楽に上がれたので徐々に力が戻ってきているのを実感できる。
1/17 水	0.0	完全休養		雨のため補強のみ。都内は降っていなかったので横浜だけか？
1/18 木	15.0	朝:jog5km 夜:jog10km	横浜アリーナ往復	藤田が別大に出場することになったようだ。また面白くなってきたな。
1/19 金	0.0	完全休養		終日新卒採用イベントの支援。終了後、懇親会となりThe End・・・。朝の集合も早かったので練習できなかった。
1/20 土	31.0	朝:クロカン6km＋1000m×5 夜:jog10km	クロカン26'50/1000m3'21(58)-3'22(59)-3'22(60)-3'24(54)-3'22 横浜アリーナ往復	昨日飲んだせいか、朝からお腹の調子が悪い。クロカンは様子を見ながらS田くんに付いて走る。インターバルはゆっくり流してくれたヤンキー君をペースメイカーに見立てて5本。まずまずの練習ができた。 夜にはお腹が復調してきたので10km。身体は軽い。
1/21 日	5.0	朝:jog5km		ゆっくり。都道府県対抗を3区まで見て、渋谷へ。夜は叙々苑。最近アルコール摂取が多い！
1/22 月	0.0	完全休養	六本木カラ館	同期とカラオケ・・・今日も飲酒。
1/23 火	10.0	5000m1本	織田フィールド（17'49 LAP3'31-33-33-36-34)	ペース走10000走るか、レースペースで5000走るか悩んだけどレースペースで5000mを選んだ。神奈川マラソンのレースペース3'30に慣れるために実施。しかし、イメージしていた3'30のペースは感覚とは異なり、3'33〜35だった。身体が動かない・・・。もっと楽にいけると思っていたので終わってガッカリしたが、3'35ではペース走感覚でいける。
1/24 水	8.0	朝:jog3km 夜:jog5km		ゆっくり 夜は速めのペースで。仕事がちょっと忙しい〜
1/25 木	15.0	朝:jog5km 夜:jog10km	都築ＩＣ往復	ゆっくり。しかし、途中右脚がつりそうになってヒヤっとした汗　寒いから注意したい。
1/26 金	0.0	完全休養		雨。
1/27 土	22.0	朝:クロカン6km＋1000m×5	クロカン31分05/1000m3'19-16-20-20-19（リカバリ100秒）	先週から疲労気味。クロカンはT男さんとjog。1000mはレスト長いし3’15〜18くらいでいけるかと思っていたが、動かない。地面もズルズル滑るし・・・（言い訳）。そろそろ疲労を抜きにかからないと神奈川マラソンに間に合わないな〜
1/28 日	5.0	朝:jog5km 午後:アイススケート		今日は朝練のみ。午後は15年ぶりのスケート。 帰ってからKIDの録画した試合確認。カフェドパリのボトルが安く、買ってしまった・・・スパークリングワインは、その日のうちに飲みきらないといけないので・・・汗。そろそろ禁酒しなければ。
1/29 月	10.0	jog10km＋WS	横浜アリーナ往復	身体が軽い。仕事はぬるくなってきました笑
1/30 火	3.0	jog3km		夜食べたタイカレーのせいで胃が焼けそう・・・。
1/31 水	7.0	朝:3000m＋WS	織田フィールド（3'26-3'34-3'29TOTAL10'29）	夜はトラック行けそうにないので、午前半休して織田に。神奈川マラソンペースで。前よりは楽にいけたんで良かった。脚の付け根に疲労というか張りがあるので、残り数日で改善したい。当日はレース用シューズと集団で走れるので多少は走りも今日より良くなるだろう。
走行距離	302.0  km