月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0	PR3000m 200m×5	織田フィールド　3000m10分27/200m37"62(58)38"50(60)38"58(56)38"70(59)39"48	調子が悪く、アップから脚が走るのを嫌がっている感じ。3000mは目標タイム10分30。走り出してみると、重くて�`4分程度の感覚なのに、3分29とか・・・。リズムを意識し、楽に走破。200mは、7割くらいで楽に5本。タイムは悪いがいきなり追い込んでも、仕事とのダブルパンチで心が折れるのが怖いので少しずつやっていきます・・・。織田にはヱスビー食品が来ていた。
11/02 木	10.0	jog10km		昨日遅いなりにもスピードを入れたので身体が動く。
11/03 金	10.0	jog10km		左足底に痛みが再発・・・
11/04 土	26.0	朝:クロカン6km＋1000m×5 夜:jog5km	土曜練習会（クロカン27分09/1000m3'19-3'20-3'16-3'17-3'15	久々の土曜練習会。クロカンは楽に走った。1000mは多少追い込む気持ちで。4本目までは楽。ラスト1本は予想通り、頑張る人がでてきてペース上がるが落ち着いてフォームを意識・・・。だいぶ走力戻ってきたなー。 夜は嫁のjog付き添い
11/05 日	0.0	完全休養		全日本大学駅伝観戦。駒沢強い・・・いや他校にミスが多いだけか。今日は足底の状態が良くないので練習休みで、腹筋や柔軟運動など。
11/06 月	5.0	jog5km		飲み会後、5kmだけ。
11/07 火	15.0	PR8000m＋200m×5	織田フィールド（8000m3'49-48-50-50-40-42-45-45TOTAL30'12/200m�@37"71�A38"09�B39"00�C37"09�D37"90r:60s）	歯医者で麻酔打たれたので、練習しようか迷った・・・。どこかのクラブが3分50くらいでやっていたので、後ろから便乗。後半は上がったが、終始楽に走れた。200mは7割くらいだけど、37秒出てるし、現時点ではまあまあだと思う。
11/08 水	1.0	WALK1km		お客さんと飲み会。帰りは地下鉄を使わず歩きました。今月は飲み会が多いですが、年末まで飲むのはこれが最後。あとはソフトドリンクで行きます。
11/09 木	10.0	jog10km	都筑IC往復	ゆっくりjog。寒くなってきました。
11/10 金	10.0	jog10km	横浜アリーナ往復	足底痛くなってきてる・・・そして日体大の日の午後に休日出勤確定。両方出るけど仕事ウザイな〜
11/11 土	3.0	jog3km		休日出勤です。土曜練習会はない週だし、まあいいか。
11/12 日	2.0	jog2km		港北のIKEAにてラグ＆本棚を購入。両親が来たりして練習時間取れず。しばらく陸上研究の時間がなかったが、福岡国際の出場リストを見て衝撃。ハイレ、ガリブ、藤田、諏訪、尾方とは・・・。要チェックですね！
11/13 月	15.0	夕方:1000m×3＋200m×5 夜:jog5km	織田フィールド（1000m3'22(61)-3'24(58)-3'27/200mは計測せず	週末落ちていたので、インターバル。1000は60秒200jogで5本の予定だったけど、3本でやめた。やっぱレスト60秒はしんどいわ。我慢すればできたけど、3本目の途中で右足外側に痛みがあったので・・・。でも少しきつかったので、妥協入ったかも。その後200mの流しを5本して良い感じでスピードが上がってきた。 夜も5kmほど。今日5本やらなかったことがレースにどう響くか・・・をずっと考えていた。
11/14 火	12.0	jog12km		ゆっくりめ。200mの翌日は軽い。
11/15 水	0.0	完全休養		足に張りが出てきた。
11/16 木	10.0	jog10km	横浜アリーナ往復	午前から会議でずっと社内・・・。深夜0:00からjog。記録会に向けてイマイチ気持ちが乗ってこないな。
11/17 金	15.0	jog＋1000m	織田フィールド（1000m3'24）	I出さんと。身体は不調。しかもI出さんjogが速い・・・。軽くペース走っぽくなってしまう。1000mはレースの入りくらいで走った。
11/18 土	0.0	完全休養		張りが出た・・・昨日の練習はミスでした。来週日体大の組み分けが届いた。自分は3組でスタート時間早！まあ16分40で申し込んだので仕方ないか。久々の日体大だ！
11/19 日	15.0	小田原記録会5000m	17分10	天候は雨。調子は↓向きにしてはまずまずな結果か。レース運びに課題あり。詳細は試合結果に。
11/20 月	10.0	jog10km	都筑IC往復	雨の中jog。今週飲み会多いから走らねば。
11/21 火	11.0	1000m×5	織田フィールド（3'28(61)-3'28(61)-3'27(61)-3'31(70)-3'30)	レスト60秒200jogで5本。4本目から余裕なし・・・。こんなタイムでいっぱいなので、ちょっとショックだった。一歩ずつ積み上げていくしかない。
11/22 水	0.0	完全休養		後輩のトラブル案件の尻拭い・・。夜は新宿で飲み会。ノンアルコールで！千葉国際駅伝のエントリー発表。学生だけで日本代表組んだ方が強くないか？ビデオ録画必須ですね。
11/23 木	5.0	朝:jog5km		嫁の誕生日で代官山イタリアン。夜走ろうと思ったのに雨・・・。千葉国際駅伝は学生チームと実業団チームに分けたら面白いと思う。学生トリオがいなければ日本代表危なかったと思う。
11/24 金	12.0	jog12km	都築ＩＣ往復	明日の休出の時間が変更・・。
11/25 土	6.0	jog6km		日体大欠場。朝から霞ヶ関入り・・・。夜からは横浜スカイビルで同期の結婚式2次会に出席。今日はマジついてないな〜と思ってたら、ビンゴ大会でPORTERの財布ゲット☆i-podが欲しかったが、参加費の元はとれた。結婚式ビンゴはこれで3戦2勝。まだツキには見放されていないらしい。
11/26 日	15.0	朝:jog5km 夕:jog10km		お台場でデスノート後編を観た。後編はマンガとは若干ストーリーが違うので楽しめた。
11/27 月	15.0	jog15km		小雨の中jog・・・風邪引きそう。冬季練習開始！仕事は嘘のように落ち着いているので年内はこの調子で練習できそう。
11/28 火	15.0	jog15km		お台場から直帰できたので、今日も何とか15km。平日は時間の確保が難しい。
11/29 水	20.0	jog20km		足底が痛んできたなー・・。そろそろシューズ買い替えよう。大学の後輩が10000m29分30ちょっとで走ったようだ。選抜チーム入りしているが、これで箱根出走が確定的で、このタイムなら往路もあるだろう。影ながら応援しています。
11/30 木	20.0	jog20km		年始から3月までのレースが大体検討ついてきた。最近jogばかりなのでそろそろトラックに行きたいところ。真鶴半島駅伝は、1区にエントリー・・・。去年の記録見ると、慶応の亀田、法政白田、長嶺とレベルが高い・・・。
走行距離	301.0  km