月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.0	walk2km jog5km		身体は軽い。
9/02 土	5.0	jog5km		日吉グランドでWSを入れながら・・・
9/03 日	0.0	完全休養		南大沢アウトレットへ。私服用ジャケットとランニング用キャップをゲット。9月は安くなってる！？
9/04 月	5.0	jog5km		K-1　MAXを見ながら、合間にjog。枕を替えて、首が痛い・・・
9/05 火	12.0	jog 1000m×3	織田フィールド�@3分33�A3分29�B3分30（R120秒200jog）	久々のポイント練習。jogで脚を慣らしてから1000mを3本。前回は3分20で入って撃沈したので、3分25一定を目標に走った。感触としてはタイムはまだまだだけど、脚は少し力強くなってきたと感じている。シューズはまだSHOXで足をいたわりながら走ってます。
9/06 水	3.0	jog3km		雨の中jog・・・。日曜に買ったキャップが早くも役に立ったな。昨日の疲れはあんまりない。それと24日のスーパー陸上を見に行くことにした。TV放送では1500mは中継されないようなので。
9/07 木	12.0	walk2km jog10km	横浜アリーナ往復	外出先へ移動。1駅分電車を使わず歩く！ 左足底が痛いです・・・。後半はスピードを上げる。
9/08 金	3.0	jog3km		脚に少しずつ力が戻ってきている気がしますが、完全復活にはまだまだですね。
9/09 土	20.0	クロカン6km＋1000m×4	クロカン6km28分00/1000m�@3分38�A3分51�B3分49�D3分17	クロカンは28分00とスロー。しかし、蒸し暑くこれでも一杯一杯。1000mは序盤からスピードに乗れない感じでもどかしい。4本目は休んで、流しを入れてスピードに対応できるようにして、最後の1本は頑張った・・・しかし3分17。まあ今の走力を如実に反映した結果ですね。
9/10 日	6.0	walk3km jog3km		真夏の暑さ 夜になっても暑いね。クーラーつけました。
9/11 月	10.0	jog10km	丸子橋往復	30日のメンバーが発表された。なんとかAチームは死守・・・。コースも例年より短くなるので1500m的な練習をせねばなるまい。
9/12 火	0.0	ふぐコース7,000円		後輩の送別会に参加。ふぐフルコースに満足！
9/13 水	0.0	居酒屋3,000円		お客さんと飲み会。虫歯なのか歯が痛み一気にテンション下降。昨日も違和感はあったんだよな〜。半端ない痛みで、トイレで泣きそうになる。酒飲んでいるからか、じんじん痛い。帰る頃には回復したけど、歯医者行こう。
9/14 木	0.0	東京湾クルーズ21,000円		家族サービス。3日連続飲んでおり体力の限界。歯も痛いし・・・。満身創意。歯医者は明日予約できました。治すぞ！
9/15 金	10.0	jog10km		歯医者行ってきました・・・。結構酷く、心を折られました。明日の記録会は辞退しようかと・・・。飲み会が続き、3日ぶりのjog。明日の記録会は練習がてらになりそう。
9/16 土	18.0	朝:jog15km 夜:jog3km	日産スタジアム往復	横浜記録会を観戦。 奥さんのジョギングの付き添い
9/17 日	0.0	弥彦温泉		新潟に移動
9/18 月	0.0	法事		新潟にて法事。練習不足ですが、毎日が完全燃焼しているのでサボっている感覚はないです（？）あとは、どれだけ練習に時間を充てこめるか。
9/19 火	5.0	jog5km		資格受験も近いので時間が厳しいです
9/20 水	5.0	朝:jog5km 体調不良		久々の朝練。 午後から頭痛のためダウン・・・。織田へ行く予定だったが帰宅に変更。予定が空いても体調不良で走れない。どうにもならないなぁ〜。
9/21 木	0.0			会社のT中さんからスーパー陸上のチケットを頂いた☆ありがとうございます！体調は昨日早退して早く寝たせいか、治った。
9/22 金	3.0	朝:jog3km		10/22のランナーズ10Ｋのエントリー完了。あつぎマラソンと２週連続１０ｋｍレース予定。
9/23 土	19.0	朝:クロカン6km＋1000m×5 夕:jog2km	クロカン28分10/1000m�@3分29�A3分30�B3分31�C3分33�D3分30（リカバリー2分）	土曜練習会参加。クロカンはゆっくり人に付いて走った。1000mは3分30一定の予定でほぼ達成。しかし身体のダメージがかなりあった。昨冬には3分20を全部切っていたとは思えないな。 慶應大学で運動会をしているようで、自宅（800mは離れている）まで大音量放送♪気になって現地に行ってみると慶應女子の運動会だった。うちの高校の運動会とは大違い。偏差値がものを言うのか・・・？
9/24 日	10.0	朝:jog5km 夜:jog5km		昨日の疲労がある・・・。 午後からスーパー陸上を観戦。個人的には得るもののない大会だった。種目数や出場選手については再考する必要があるのでは？
9/25 月	10.0	jog10km		第2回歯医者。かなり良くなっており、全く痛くない☆仕事も順調で20時には帰宅できた。今月は月間200kmなんとかいけそうか
9/26 火	5.0	朝:jog5km		昨日少しだけペースを上げたので若干脚に張りが残る。
9/27 水	15.0	jog＋400m×5	織田フィールド　400mタイム秘密（リカバリー60秒）	17時半には織田に着いたのだが、ロッカーが満タン・・。異常である。jog後に400mを5本。数ヶ月ぶりのスピード練習だが、今日は週末に向けての刺激。タイムは最初73で入って結局、75近辺。5000mのLAPじゃん・・・。まだ先は長い！
9/28 木	7.0	jog7km	港北区役所往復	昨日スピード入れたせいか、張りがありながらも軽い。今日はかなりゆっくりjog.
9/29 金	0.0	完全休養		脚がやたらと張っているので、完全休養にしてみた。
9/30 土	10.0	インタナショナルチャリティラン4区1.5km	4分57　チーム優勝	周りを見ても1500mのタイムの25秒〜30秒落ち。今年のコースはカーブが多くテクニカルだった。調子は悪いが、なんとか最低限の走りはできたと思う。夕方からの打上げでアルコールを身体が激吸収。帰ってから夜は激しい頭痛で2日酔いならぬ1日酔いに・・。
走行距離	200.0  km