月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			夏だ！
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0			風邪・・・。ここでうつされるわけにはいかんぞ。
7/06 木	0.0			0更新。こんなに走ってないのは復帰してから初めて。とにかく仕事が忙しくて走れません。
7/07 金	0.0			明日から夏休み！とりあえず海外でリフレッシュします。少しは走り始めるか。終ればまた激務だろうけど。
7/08 土	0.0			夏休み。競技者としてはここ1ヶ月心が折れてしまった気がする。何とか浮上のきっかけをつかみたい。
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0	水泳（ホテルプール）		今日からGUAMです。初日はチャモロ料理で乾杯！
7/11 火	0.0	水泳（海＆ホテルプール）		バーベキュー。高いけど、めちゃくちゃ量がありました。ビールも飲み放題で吐きました笑（2日酔いにしないため）
7/12 水	0.0	水泳（ホテルプール）		今日は市内観光。アウトレットNIKEショップに行きました。価格帯は日本と変わらないし、海外限定モデルもなくいたって平凡。
7/13 木	0.0			最終日。GUAMにもRUNNNERSという雑誌があった。買わなかったけど。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	5.0	補強		久々にJOG。
7/17 月	3.0			筋肉痛・・ぼちぼちやっていくかな
7/18 火	0.0	補強		大雨。今日から夏休み明け。いつになったら練習に復帰できるかな
7/19 水	0.0			8月1週目までは、走れないですね。
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0			横浜市民招待で、マリノスVSアビスパを観戦。スコアレスドローに終ったが、楽しめた。
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0			週始まっていきなり、日付超え・・・。
7/25 火	0.0			早朝出社。昨日は帰宅後すぐに寝たので、睡眠時間はなんとか4時間は死守！
7/26 水	0.0			やっと大きな山は越えたかな。そろそろ起動しなければ9月の駅伝に間に合わん・・・
7/27 木	3.0	jog3km		NIKEのテストシューズが届いた・・・。早速JOGした。
7/28 金	5.0	jog5km		走ってないのに体重激減・・・。やつれているのか？？
7/29 土	7.0	jog7km		休日出勤。帰ってから区役所までjog。少しずつ距離を伸ばしていこう。今日で仕事は一段落？？
7/30 日	0.0			疲れていたので無理せずに休養。夕方から快復してきたので、日産スタジアムまでマリノスの試合を見に行った。今日は快（？）勝！自由席だったけど、結構良い席とれました。
7/31 月	10.0	jog10km	横浜アリーナ往復	よし！今日からランニングライフに復帰！まずはしっかり10kmjog。出場レースも今後検討していこう。
走行距離	33.0  km