月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	ジョグ　51.6(14.4)	1:00:49(5:04)	朝4:55 サイクリングロード。
7/02 金	10.7	ジョグ　51.25(14.3)	1:00:38(5:40)	朝5:09 農道。のんびりジョグ。
7/03 土	17.6	ジョグ　50.45(12.8)	1:33:00(5:17)	6:24 サイクリングロード。
7/04 日	13.3	ジョグ　51.15(13.5)	1:08:21(5:08)	6:12 サイクリングロード―御徳橋ー対岸土手（上・下）ー長崎街道ーサイクリングロード。
7/05 月	0.0
7/06 火	11.3	ジョグ　51.5(13.7)	57:03(5:03)	朝5:03 農道ーサイクリングロード。
7/07 水	0.0
7/08 木	9.1	ジョグ　50.5(13.5)	44:04(4:51)	朝5:16 市民公園ー農道。蒸し暑かった。
7/09 金	0.0
7/10 土	12.6	ジョグ　50.3(12.9)	1:01:23(4:52)	5:25 サイクリングロード。
7/11 日	24.1	ジョグ　50.65(13.1) ジョグ	15.6�q　1:22:59(5:19) 8.5�q　43:21(5:06)	5:48 頴田ー小竹ーサイクリングロードー農道。 14:24 サイクリングロード。
7/12 月	0.0
7/13 火	26.0	LSD 50.6(13.7)	2:36:27(6:01)	3:48 サイクリングロード。今年最長距離。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	16.3	ジョグ　50.2(12.4)	1:17:58(4:47)	5:35 サイクリングロード。
7/18 日	24.1	ジョグ　50.15(12.9)	2:12:22(5:30)	3:41 サイクリングロード。
7/19 月	0.0
7/20 火	15.2	ジョグ 50.75(13.3)	1:12:58(4:48)	5:20 サイクリングロード。
7/21 水	0.0
7/22 木	15.5	PR・ジョグ 51.1(12.5)		5:36 サイクリングロード。10�qPR 44:17(4:26)4:44-4:35-4:38-4:34-4:17-4:21-4:22-4:17-4:18-4:11 5.5�q　ジョグ　27:01(4:55)
7/23 金	23.1	ジョグ　50.4(13.6)	2:03:32(5:21)	3:39 サイクリングロード。
7/24 土	11.1	ジョグ　50.25(12.3)	54:14(4:53)	5:19 農道。
7/25 日	14.0	ジョグ　50.55(13.1)	1:11:30(5:06)	5:34 サイクリングロードー土手ーサイクリングロード。
7/26 月	0.0
7/27 火	9.3	ジョグ	45:09(4:51)	朝5:09 サイクリングロード。
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	18.1	ジョグ　51.2(13.5)	1:31:21(5:03)	5:22 サイクリングロード。
走行距離	283.4  km