月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.6	PR 51.55(12.6)	58:21(4:38)	7:06 サイクリングロード。ジョグ感覚のPR。4:42-4:44-4:40-4:45-4:43-4:44-4:44-4:42-4:35-4:41-4:41-4:15-(4:02)
1/02 土	12.4	ジョグ　51.7(12.5)	1:00:27(4:52)	7:58 サイクリングロード。中盤から上げて。
1/03 日	13.4	ジョグ 52.25(11.9)	1:04:26(4:49)	7:48 鯰田郵便局ー土手ー農道。路面が少し凍結。用心して。
1/04 月	0.0
1/05 火	8.1	ジョグ	41:38(5:08)	朝5:20 土手他。
1/06 水	8.5	ジョグ 52.45(12.5)	45:15(5:19)	朝5:18 サイクリングロード。
1/07 木	13.7	ジョグ 51.65(12.1)	1:13:18(5:21)	8:37 サイクリングロード。寒波、強風。
1/08 金	0.0
1/09 土	10.5	ジョグ	1:00:26(5:45)	8:20 農道他。−４℃。すごい積雪の中、結構足に負担。
1/10 日	0.0
1/11 月	10.6	ジョグ	55:20(5:13)	16:20 土手ーサイクリングロードー土手。
1/12 火	0.0
1/13 水	9.2	ジョグ　52.1(12.3)	46:32(5:03)	朝5:21 土手他。
1/14 木	9.5	ジョグ 52.65(12.9)	52:18(5:30)	朝5:21 土手他。
1/15 金	9.0	ジョグ　52.15(11.9)	46:38(5:11)	朝5:23　サイクリングロード。
1/16 土	15.2	ジョグ　51.1(11.5)	1:13:04(4:48)	7:19 サイクリングロード。
1/17 日	11.0	PR 51.4(10.7)	50:37(4:36)	7:39 サイクリングロード。２段階PR 4:45-4:54-4:53-4:52-4:36-4:30-4:33-4:24-4:30-4:35-4:06
1/18 月	0.0
1/19 火	9.1	ジョグ 52.05(12.8)	45:51(5:02)	朝5:29 サイクリングロード。
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	13.3	ジョグ 51.25(5:11)	1:09:02(5:11)	10:37 サイクリングロード。
1/24 日	0.0
1/25 月	16.0	ジョグ 52.0(12.4)	1:16:54(4:48)	11:31 サイクリングロード。
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	9.7	ジョグ 52.2(12.6)	50:06(5:10)	朝5:22 サイクリングロード他。
1/29 金	8.3	ジョグ 52.2(12.4)	45:18(5:28)	朝5:24 サイクリングロードー農道。
1/30 土	13.6	ジョグ	1:05:45(4:50)	6:54 サイクリングロード。
1/31 日	8.6	ジョグ　52.0(12.8)	40:13(4:41)	15:25 サイクリングロード。
走行距離	222.3  km