月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.3	ジョグ・ＰＲ　52.4(13.9)	43:40(4:42)	朝5:29 サイクリングロード。２ｋｍジョグ　10:15(5:08) 7.3ｋｍ　ＰＲ　33:27(4:35) 4:42-4:37-4-34-4:38-4:31-4:35-4:35-(1:15)
10/02 金	8.0	ジョグ　51.8(14.9)	42:15(5:17)	朝5:31 サイクリングロード。中秋の名月を見ながら。
10/03 土	15.6	ジョグ　50.85(13.2)	1:19:39(5:06)	5:51 土手ーふれあい橋ー小竹ー自衛隊ー夢の大橋ーバイパスー農道。
10/04 日	23.0	ＬＳＤ　51.4(14.4)	2:21:54(6:10)	4:11 土手ーサイクリングロードー河川公園ー千石ー鯰田渡ー土手。久々のＬＳＤ。
10/05 月	0.0
10/06 火	16.1	ジョグ　51.7(12.7)	1:23:22(5:11)	7:45 サイクリングロードー土手他。
10/07 水	8.2	ジョグ　52.3(13.9)	44:43(5:27)	朝5:23 サイクリングロード。
10/08 木	9.1	ジョグ　51.4(13.3)	45:13(4:58)	朝5:24 サイクリングロード。久々ターサーで。良い。終盤上げて。
10/09 金	7.5	ジョグ　51.2(14.6)	43:48(5:50)	朝5:22 サイクリングロード。疲労抜きジョグ。
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	7.5	ジョグ	35:20(4:42)	6:04 サイクリングロード。欠明。
10/17 土	18.0	ジョグ　50.3(12.8)	1:32:21(5:08)	6:26 サイクリングロード他。
10/18 日	15.2	ＰＲ　50.65(13.1)	1:11:16(4:41)	6:40 サイクリングロード。5:01-5:01-4:55-4:51-4:47-4:45-4:39-4:36-4:38 4:38-4:36-4:33-4:33-4:37-4:31-4:21-(4:22)
10/19 月	0.0
10/20 火	9.0	ジョグ　51.75(14.1)	44:37(4:57)	朝5:23 サイクリングロード。
10/21 水	11.6	ジョグ　51.65(14.1)	1:05:40(5:40)	朝4:46 サイクリングロード。疲労抜きジョグ。
10/22 木	0.0
10/23 金	15.0	ジョグ　51.45(13.0)	1:16:03(5:04)	朝4:14 サイクリングロード。
10/24 土	16.2	ジョグ　50.85(12.0)	1:22:44(5:06)	5:49 サイクリングロードー片島ーバイパスー対岸ーバイパスーサイクリングロード。
10/25 日	15.0	ＰＲ・ジョグ　51.4(12.3)		6:32 サイクリングロードー農道。 12ｋｍ　ＰＲ 52:00(4:20)　4:30-4:24-4:24-4:19-4:15-4:19- 4:22-4:20-4:17-4:16-4:22-4:13 3ｋｍジョグ　14:39(4:53)
10/26 月	0.0
10/27 火	15.0	ジョグ　51.15(12.8)	1:12:20(4:49)	7:55 サイクリングロード。
10/28 水	0.0
10/29 木	12.5	ジョグ　51.55(14.3)	1:01:12(4:54)	朝4:58 サイクリングロード。軽く走れた。
10/30 金	0.0
10/31 土	12.0	ジョグ　51.55(12.8)	1:00:35(5:03)	6:25 サイクリングロード。
走行距離	243.8  km