月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	11.7	ジョグ　50.9(13.1)	59:01(5:02.6)	朝5:15 農道ーサイクリングロード他。涼しかった。わりと良い感じ。右脇腹下痛。
7/03 金	11.5	ジョグ　50.0(12.3)	1:01:15(5:19.6)	朝5:15 サイクリングロード。超少雨。
7/04 土	16.7	ジョグ　49.9(11.8)	1:30:38(5:25.6)	5:11 サイクリングロード。
7/05 日	17.0	ＰＲ・ジョグ　50.2(11.7)		4:58 サイクリングロード。3ｋｍジョグ　15:07(5:02.3) 7ｋｍＰＲ　30:50(4:24.4)4:29-4:34-4:27-4:19-4:24-4:17-4:15 ７ｋｍジョグ　35:23(5:03.3)
7/06 月	0.0			大雨
7/07 火	11.0	ジョグ　50.5(11.4)	1:00:49(5:31.7)	朝5:10 土手ー小竹駅ー土手ー鯰田駅ー農道。今日も大雨降りそう。
7/08 水	25.7	ジョグ　50.1(11.1)		5:11 バイパス（田川バイパス入口（弁分))往復＋家周辺少々。1:18:02(5:02.1) 13:58 サイクリングロード。水溜りのため行ったり来たり。終盤上げて。50:38(4:57.8)
7/09 木	8.8	ジョグ　50.0(11.3)	48:13(5:28.8)	朝5:26 農道ー土手ー農道他。本降り。
7/10 金	0.0
7/11 土	25.6	ジョグ　49.5(10.7) ジョグ　49.5(9.9)	18.1ｋｍ　1:32:00(5:05) 7.5ｋｍ　　35:56(4:47.5)	5:41 土手（防災センター往復、口原橋往復）−農道ー家周辺。 13:50 サイクリングロードー土手ー農道。
7/12 日	15.7	ジョグ　49.7(10.8)	1:20:33(5:07.8)	600 サイクリングロードー土手（ふれあい橋往復）−農道。
7/13 月	0.0
7/14 火	15.2	ジョグ　50.6(10.6)	1:12:42(4:47)	8:51 土手（鴻巣橋先折り返し）−農道。
7/15 水	0.0
7/16 木	12.6	ジョグ　50.8(12.3)	1:03:47(5:04)	朝5:09 サイクリングロードー土手（小竹駅）−農道ー家周辺。
7/17 金	13.5	ジョグ　50.4(11.8)	1:10:41(5:14)	朝5:02 土手ーふれあい橋ー対岸土手ー御徳大橋（往復)−農道ー家周辺。
7/18 土	17.0	ジョグ　49.3(10.5)	1:27:28(5:09)	5:34 サイクリングロードー土手（防災センター往復）−土手（口原橋往復）−農道ー家周辺。
7/19 日	17.7	ジョグ　49.5(10.3)	1:30:18(5:06)	6:15 サイクリングロードー家周辺。
7/20 月	0.0
7/21 火	11.7	ジョグ　49.8(11.2)	1:01:19(5:14)	朝5:01 サイクリングロード。蒸し暑かった。
7/22 水	8.1	ジョグ　49.6(11.3)	44:54(5:33)	朝5:20 サイクリングロード。疲れ気味。連休に備えて短めにゆっくりと。
7/23 木	15.7	ジョグ　49.3(9.8)	1:26:27(5:30)	6:06 土手ー頴田・小竹ー鴻巣橋ー小竹団地ー小竹駅ーふれあい橋ー土手ー農道ー家周辺少々。
7/24 金	11.5	ジョグ　50.1(10.8)	1:00:57(5:18)	9:45 旧目尾小コースー土手(夢の大橋前往復）−農道ー家周辺。
7/25 土	20.5	ジョグ　50.8(11.1) ジョグ	12.5ｋｍ　1:00:19(4:50) 8ｋｍ　41:09(5:09)	6:24 サイクリングロードー土手（口原橋往復）−農道。 13:39 サイクリングロード。
7/26 日	13.6	ジョグ　50.8(12.6)	1:11:00(5:13)	8:20 サイクリングロードー夢の大橋ーサイクリングロードー土手ー農道。月間３００ｋｍ突破。
7/27 月	0.0
7/28 火	13.8	ジョグ　51.1(11.5)	1:11:13(5:10)	5:37 土手ーふれあい橋ー対岸土手（鴻巣橋まで往復）−農道。
7/29 水	0.0
7/30 木	16.0	ＰＲ・ジョグ　50.8(10.7)		5:19 土手ー健康の森ー自衛隊ー夢の大橋ー土手ー農道他。３ｋｍジョグ　15:14(5:05) １０ｋｍＰＲ　45:03(4:30)4:46-4:43-4:46-4:29-4:32-4:38-4:19-4:21-4:11-4:18 ３ｋｍジョグ　14:50(4:57)
7/31 金	8.0	ジョグ　51.3(12.9)	42:43(5:20)	5:41 サイクリングロード。
走行距離	338.6  km