月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.2	ジョグ　52.8(12.5)	40:35(5:38)	朝5:46サイクリングロード。ウィンドブレーカーにタイツ。手袋しなかったら冷たかった。
11/02 土	16.6	ジョグ　52.5(13.5)	1:30:11(5:26)	5:00 サイクリングロード。
11/03 日	29.0	ＬＳＤ　52.9(12.2) ジョグ＆ウォーク	22.9ｋｍ　2:33:40(6:43) 6.1ｋｍ　45:45(7:30)	4:01 バイパスー感田ー木屋瀬ー土手ー日の出橋ー直方駅周辺。帰りはＪＲ。 15:40 サイクリングロード。腹を空かせるため。
11/04 月	16.3	ジョグ　51.9(12.2) 孫練習	13.7ｋｍ　1:12:52(5:19) 2.6ｋｍ　15:42(6:02)	6:21 サイクリングロード。ずっとゆっくりがくせみたいになっている。そろそろ・・とは思うのだが・・。 10:10 サイクリングロード。奏。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	9.1	ジョグ	53:16(5:51)	6:28 サイクリングロード。ゆっくりと再始動したい。痛いのは当たり前。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	12.3	ジョグ　52.5(12.7)	1:01:27(5:00)	サイクリングロード。ひざ、脇腹痛い。どこかをかばうと、色々な所に影響が出る。
11/14 木	5.5	ジョグ　52.9(12.8)	35:53(6:31)	朝5:52 サイクリングロード。痛みとの戦い。関係ないはずの、足甲、指・・まともに走れないがあきらめない。
11/15 金	7.6	ジョグ　52.9(13.0)	41:22(5:27)	朝5:32 サイクリングロード。前向きに。
11/16 土	12.8	ジョグ　52.4(11.8)	1:05:27(5:07)	6:48 サイクリングロード。痛み止めを飲んで、テーピングを施して。
11/17 日	13.1	ジョグ　52.6(13.7)	1:10:03(5:21)	7:10 サイクリングロード。ロキソニン・テーピング。
11/18 月	0.0
11/19 火	9.2	ジョグ　53.4(13.0)	47:24(5:09)	13:53 サイクリングロード。他のところは影響ないが、足の甲の痛みがはんぱない。日曜日の「嘉麻シティ」５ｋｍ・２ｋｍは潔くＤＮＳしようと思う。２ｋｍはペーサーなしで孫３人だけで走らせ写真班に徹する。その方がタイムもいいかも。しばらく休養しようと思う。
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0			孫３人が「嘉麻シティマラソン」(２ｋｍ）に出場。自分は故障中のためＤＮＳ。２年生男が１０分３３秒。１年生男が１１分４９秒。１年生女が１１分２９秒。２ｋｍは１〜２年生にとっては長くまた未知の距離だったので、２年生の孫が１２分位で走れればと思っていた。上出来だったと思う。小学６年生まで同じ舞台。ランニングクラブに所属している子が多い中でよくがんばった。皆で豚汁を食べた。自分も早く練習再指導したいと思う。
11/25 月	0.0
11/26 火	8.3	ジョグ　52.4(12.3)	46:45(5:38)	朝5:17 サイクリングロード。１週間ぶり。リハビリ走り。ゆっくりいく。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	147.0  km