ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 7.0   PR・ジョグ 50.2(10.0)
31:34(4:31)
夕17:55 農道ー寺ー公道ー農道。5kmPR 21:10(4:14) 2kmジョグ 10:24(5:12) さが桜マラソンエントリー。
10/03 水 8.0   PR・ジョグ 49.3(9.0)
36:42(4:35)
夕17:57 サイクリングロード他。6kmPR 26:49(4:28) 2kmジョグ 9:53(4:57)
10/04 木 8.0   ジョグ 50.1(9.7)
38:52(4:52)
夕16:01 サイクリングロード。
10/05 金 0.0  
10/06 土 21.0   LSD 49.4(9.7)
2:07:57(6:06)
4:30 サイクリングロード。流石に強風。
10/07 日 12.0   ジョグ 50.1(10.1)
1:05:06(5:26)
5:01 サイクリングロード。
10/08 月 16.0   PR 50.5(10.0)
1:15:29(4:43)
5:36 サイクリングロード。速めのジョグ感覚で。
10/09 火 0.0  
10/10 水 26.0   ジョグ 50.4(10.7)
2:24:26(5:33)
7:20 サイクリングロード。練習では今年最長距離。
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 16.0   ジョグ 49.8(11.0)
1:20:29(5:02)
6:38 サイクリングロード。気温10℃最初寒かった。
10/14 日 15.0   ジョグ 50.5(9.4)
1:16:50(5:07)
14:16 サイクリングロードー農道。
10/15 月 10.0   ジョグ 49.7(9.9)
50:49(5:05)
11:15 サイクリングロード。
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 18.0   ジョグ 50.4(10.6)
56:11(5:37)37:42(4:43)
15:53 サイクリングロード10km。17:38 サイクリングロード8km。
10/21 日 0.0  
10/22 月 8.0   ジョグ 51.4(11.6)
42:53(5:22)
朝5:30 サイクリングロード。
10/23 火 7.0   ジョグ 51.0(10.8)
38:13(5:28)
朝5:37 サイクリングロード。ゆったりと。
10/24 水 23.0   ジョグ 50.3(11.0)
1:51:54(4:52)
7:51 サイクリングロード。もう少し距離行った方がいいんだけど、まあ、予定通り。後半上げて。
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 10.0   ジョグ 52.2(11.7)
46:41(4:40)
7:53 サイクリングロード。
10/28 日 11.0   レース
44:56(4:30)
1kmジョグ 筑豊AC第2回ロードレース大会。一般男子10km。ダントツワースト記録。
10/29 月 10.0   ジョグ 51.2(9.6)
55:06(5:31)
朝5:02 サイクリングロード。昨日のコースも。
10/30 火 17.0   ジョグ 50.7(11.6)
1:21:46(4:49)
11:16 サイクリングロードーハローワーク周辺ーサイクリングロード。
10/31 水 0.0  
走行距離 243.0  km