ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 7.0   ジョグ 54.4(16.4)
37:22(5:20)
朝5:37 サイクリングロード。
8/02 水 6.0   ジョグ 53.8(15.4)
29:25(4:54)
朝5:53 サイクリングロード。
8/03 木 7.0   ジョグ 54.0(16.1)
38:02(5:26)
朝5:47 サイクリングロード。
8/04 金 7.0   ジョグ 53.7(15.7)
33:43(4:49)
朝5:30 サイクリングロード。
8/05 土 17.0   ジョグ 52.4(14.1)
1:37:14(5:43)
5:52 サイクリングロード。
8/06 日 14.0   ジョグ 53.5(14.9)
1:14:14(5:18)
朝5:55 サイクリングロードー口原橋ー小竹ーふれあい橋ーサイクリングロード。今週は毎日走った。心拍、胸苦しさに不安があるが、がんばる。
8/07 月 6.0   ジョグ 53.8(15.1)
32:03(5:20)
朝5:55 土手ーサイクリングロード。台風5号の影響なし。
8/08 火 7.0   ジョグ 54.0(15.3)
34:18(4:54)
朝5:47 サイクリングロード。
8/09 水 17.0   ジョグ 52.7(14.3)
1:37:39(5:45)
6:00 サイクリングロード。
8/10 木 6.0   ジョグ 53.2(15.4)
28:36(4:46)
朝6:00 サイクリングロード。腕は悲観的にならずに、このところ距離は短いしきついが毎日走れている。チリも積もれば・・で。
8/11 金 21.0   ジョグ 52.8(12.2)
1:59:11(5:41)
6:00 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)ー多賀神社ー直方ぐるぐるー直方駅(帰りはJR)
8/12 土 15.0   ジョグ 53.0(14.5)
1:19:18(5:17)
6:01 サイクリングロードー土手ー穂波庁舎前ー天道ーバイパスー桂川駅(帰りはJR)
8/13 日 16.0   PR・ジョグ 53.1(13.6)
1:16:32(4:47)
6:11 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)ー直方駅周辺(帰りはJR) 5kmPR 22:20(4:28) 11kmジョグ 54:12(4:56)
8/14 月 6.0   ジョグ 54.0(14.3)
28:32(4:45)
朝5:51 サイクリングロード。朝がだいぶ涼しくなった。
8/15 火 21.0   LSD 53.1(12.9)
2:05:05(5:57)
5:45 バイパスー秋松ー高田ー大分八幡宮ー大分駅ー桂川駅(帰りはJR)
8/16 水 0.0   ★休み
8/17 木 8.0   ジョグ 54.2(14.7)
41:47(5:13)
朝5:07 サイクリングロード。久しぶりにわりと調子良い朝ランだった。
8/18 金 6.0   ジョグ 53.9(14.9)
29:37(4:56)
朝5:53 サイクリングロード。後半上げて。
8/19 土 19.0   ジョグ 53.4(13.0)
1:51:03(5:51)
4:38 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)左折ー市内ー多賀神社ー直方駅周辺(帰りはJR)
8/20 日 15.0   ジョグ 53.6(12.9)
1:18:17(5:13)
5:31 サイクリングロードーのう祖八幡ー卸商団地ー穂波庁舎ー天道ーバイパス入口ー天道駅周辺(帰りはJR) 「別大マラソン」要項発表。
8/21 月 8.0   ジョグ 54.1(13.8)
42:16(5:17)
朝5:26 サイクリングロード。
8/22 火 6.0   ジョグ 54.1(14.1)
30:56(5:09)
朝5:40サイクリングロード。前半ゆっくり。後半上げて。「出水ツルマラソン」エントリー。
8/23 水 13.0   ジョグ 52.8(13.8)
1:04:18(4:57)
5:51 サイクリングロード。後半上げて。
8/24 木 0.0   ★休み
8/25 金 8.0   ジョグ 52.4(13.9)
40:20(5:03)
朝5:42 サイクリングロード。
8/26 土 17.0   ジョグ 52.3(12.9)
1:41:18(5:58)
6:41 サイクリングロードー水辺館ー日の出橋ー土手ーかんだ駅ー菜の花大橋ー直方駅周辺(帰りはJR)
8/27 日 32.0   Lジョグ 52.2(11.9)
2:56:13(5:30)
4:53 バイパスー八木山峠ー篠栗ーかよい丁公園ー長者原駅。(帰りは電車)久々の八木山越え。
8/28 月 18.0   ジョグ 51.5
1:32:56(5:10)
7:35 大濠公園ードーム、海浜公園方面ー大濠公園他。久しぶり。体感速度が前と違う。「ゆの華」
8/29 火 0.0   ★休み
8/30 水 0.0   ★休み
8/31 木 27.0   LSD 51.9(12.1)
2:41:09(5:58)
7:09サイクリングロードー水辺館ー菜の花大橋ー土手ー中間ーやねのない博物館ー中間駅(帰りはJR)気持ちよく走れた。
走行距離 350.0  km