ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   ちょこ永眠。やすらかに。
3/02 木 0.0  
3/03 金 0.0  
3/04 土 0.0  
3/05 日 13.0   ジョグ
7:23 サイクリングロード。12km 1:01:46(5:09)またまた久しぶり。やっぱりきつい。午後も走ろうとしたが足痛で1kmで断念。
3/06 月 7.0   ジョグ 54.8(15.2)
40:53(5:50)
10:05 サイクリングロード。腸けい靭帯痛。ストレッチしながらこの距離がやっと。
3/07 火 0.0  
3/08 水 0.0  
3/09 木 0.0  
3/10 金 0.0  
3/11 土 20.0   ジョグ 54.7(14.2)
7:49 サイクリングロード 13km 1:11:22(5:09) 14:35 サイクリングロード 34:25(4:55) 後半上げて。いずれにしてもきつい。
3/12 日 14.0   ジョグ 54.7(16.3)
1:20:33(5:45)
6:26 サイクリングロード
3/13 月 0.0  
3/14 火 6.0   ジョグ 56.2(15.5)
34:36(5:46)
朝 5:46 サイクリングロード。胸の重さが酷い。
3/15 水 7.0   ジョグ 55.3(14.7)
36:04(5:09)
15:30 サイクリングロード。強風。
3/16 木 0.0  
3/17 金 0.0  
3/18 土 10.0   ジョグ 55.2(15.3)
54:58(5:30)
15:34 サイクリングロード。相変わらず胸重。ゆっくりしか走れないがあせらない。徳前マッサージ。
3/19 日 20.0   LSD 55.2(15.2)
1:59:46(5:59)
6:51 庄内側よりバイパスコース。
3/20 月 15.0   ジョグ 55.1(15.7)
1:19:10(5:17)
6:51 サイクリングロードー小竹運動公園横ー三猿塔ーこうの巣橋ーサイクリングロード。
3/21 火 9.0   ジョグ 54.9(14.4)
44:10(4:54)
12:40 サイクリングロード。
3/22 水 0.0  
3/23 木 28.0   ジョグ 54.3
2:35:25(5:33)
8:08 八幡(駐車場)−若松ー芦屋ー水巻駅(電車で黒崎駅)−駐車場。陣原の湯。
3/24 金 0.0  
3/25 土 12.0   ジョグ 55.1(14.4)
1:02:32(5:13)
7:26 サイクリングロードー口原橋ー小竹ーサイクリングロード
3/26 日 11.0   ジョグ 55.1(15.0)
1:00:57(5:32)
7:13 鯰田周辺ーサイクリングロード
3/27 月 0.0  
3/28 火 0.0  
3/29 水 8.0   ジョグ 54.9(15.0)
39:17(4:55)
朝5:18 サイクリングロード。後半上げて。
3/30 木 0.0  
3/31 金 0.0  
走行距離 180.0  km