月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	ジョグ　55.5(14.4)	1:04:36(5:23)	5:21 熊野神社ーのう祖八幡ー皇祖神社ー土手ーサイクリングロード。
1/02 月	14.0	PR・ジョグ　55.4(13.5)	1:05:39(4:41)	6:30 サイクリングロード。5ｋｍPR 22:15(4:27) 9ｋｍジョグ 43:24(4:49)
1/03 火	15.0	ジョグ　55.8(14.9)	1:13:51(4:55)	6:16 サイクリングロード。ラスト1.5ｋｍ位全力で。
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	8.0	ジョグ　56.4(14.7)	38:04(4:46)	7:16 サイクリングロード。血圧高、胸苦しさ、体重増。明日のレース不安。
1/08 日	9.0	ジョグ　55.6(14.0)	50:02(5:34)	15:10 土手ー口原橋ートライウェルーサイクリングロード。のおがた新春マラソン体調不良（血圧等）の為ＤＮＳ。会場には行った。
1/09 月	19.0	ジョグ	1:44:30(5:30)	9:05 サイクリングロードー直方駅ー周辺。帰りはＪＲ。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	8.0	ジョグ	38:24(4:48)	朝5:39 サイクリングロードーローソンーサイクリングロード。
1/14 土	16.0	ジョグ　54.8(14.0)	1:22:13(5:08)	8:18 宮若市　追い出し猫横丁周辺　豆米
1/15 日	28.0	ＰＲ・ジョグ　54.4(13.6)		6:53 25ｋｍPR 1:54:40(4:35)サイクリングロードー直方駅付近ー新入ー宮若市ーサイクリングロード。　3ｋｍジョグ　16:23(5:28)
1/16 月	9.0	ジョグ　55.5(15.5)	47:28(5:16)	サイクリングロード。
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	15.0	ジョグ　55.5(14.1)		朝5:30 8ｋｍ　38:59(4:52)サイクリングロード。夕17:48 7ｋｍ　36:27(5:12)サイクリングロード。別大　ＮＯカード発表　NO ２４２５
1/20 金	0.0
1/21 土	12.0	ジョグ　55.2(13.8)	59:03(4:55)	6:36 サイクリングロード。
1/22 日	18.0	ＰＲ・ジョグ　54.2(13.8)		9:40 小竹駅ー総合運動公園ーこうの巣橋ーサイクリングロード。※直鞍一周駅伝１区コースを少々。10ｋｍ ＰＲ 43:11(4:19)　8ｋｍ ジョグ 40:27(5:03)
1/23 月	0.0
1/24 火	18.0	ＰＲ・ジョグ　54.5(13.0)		9:00 サイクリングロード。５ｋｍＰＲ 20:24(4:05)　4:08-4:07-4:11-3:59-3:59 １３ｋｍジョグ　1:05:41(5:03) きつかった。
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0			熱
1/29 日	0.0			インフルエンザ
1/30 月	0.0
1/31 火	17.0	ジョグ		7:00 サイクリングロード　７ｋｍ　４１：０９（５：５３）一応熱が下がったのだが足元がおぼつかない。　12:00 ５２：１７（５：１４）少し上げてみたかったが無理。まだぼんやりした感じ。
走行距離	218.0  km