ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 12.0   ジョグ 55.5(14.4)
1:04:36(5:23)
5:21 熊野神社ーのう祖八幡ー皇祖神社ー土手ーサイクリングロード。
1/02 月 14.0   PR・ジョグ 55.4(13.5)
1:05:39(4:41)
6:30 サイクリングロード。5kmPR 22:15(4:27) 9kmジョグ 43:24(4:49)
1/03 火 15.0   ジョグ 55.8(14.9)
1:13:51(4:55)
6:16 サイクリングロード。ラスト1.5km位全力で。
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 8.0   ジョグ 56.4(14.7)
38:04(4:46)
7:16 サイクリングロード。血圧高、胸苦しさ、体重増。明日のレース不安。
1/08 日 9.0   ジョグ 55.6(14.0)
50:02(5:34)
15:10 土手ー口原橋ートライウェルーサイクリングロード。のおがた新春マラソン体調不良(血圧等)の為DNS。会場には行った。
1/09 月 19.0   ジョグ 
1:44:30(5:30)
9:05 サイクリングロードー直方駅ー周辺。帰りはJR。
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 8.0   ジョグ
38:24(4:48)
朝5:39 サイクリングロードーローソンーサイクリングロード。
1/14 土 16.0   ジョグ 54.8(14.0)
1:22:13(5:08)
8:18 宮若市 追い出し猫横丁周辺 豆米
1/15 日 28.0   PR・ジョグ 54.4(13.6)
6:53 25kmPR 1:54:40(4:35)サイクリングロードー直方駅付近ー新入ー宮若市ーサイクリングロード。 3kmジョグ 16:23(5:28)
1/16 月 9.0   ジョグ 55.5(15.5)
47:28(5:16)
サイクリングロード。
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 15.0   ジョグ 55.5(14.1)
朝5:30 8km 38:59(4:52)サイクリングロード。夕17:48 7km 36:27(5:12)サイクリングロード。別大 NOカード発表 NO 2425
1/20 金 0.0  
1/21 土 12.0   ジョグ 55.2(13.8)
59:03(4:55)
6:36 サイクリングロード。
1/22 日 18.0   PR・ジョグ 54.2(13.8)
9:40 小竹駅ー総合運動公園ーこうの巣橋ーサイクリングロード。※直鞍一周駅伝1区コースを少々。10km PR 43:11(4:19) 8km ジョグ 40:27(5:03)
1/23 月 0.0  
1/24 火 18.0   PR・ジョグ 54.5(13.0)
9:00 サイクリングロード。5kmPR 20:24(4:05) 4:08-4:07-4:11-3:59-3:59 13kmジョグ 1:05:41(5:03) きつかった。
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0   インフルエンザ
1/30 月 0.0  
1/31 火 17.0   ジョグ
7:00 サイクリングロード 7km 41:09(5:53)一応熱が下がったのだが足元がおぼつかない。 12:00 52:17(5:14)少し上げてみたかったが無理。まだぼんやりした感じ。
走行距離 218.0  km