月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	8.0	ジョグ	38:28(4:49)	サイクリングロード。しょぼい走り初め。
1/03 日	14.0	ジョグ　54.1(14.1)	1:06:46(4:46)	サイクリングロード−のう祖八幡−熊野神社−皇祖神社−サイクリングロード。早朝三社詣りラン。
1/04 月	0.0
1/05 火	19.0	ジョグ　54.9(13.8)	1:32:28(4:52)	サイクリングロード−直方−直方駅。帰りは電車。
1/06 水	0.0
1/07 木	8.0	ジョグ　55.1(13.3)	39:33(4:57)	朝。サイクリングロード。終盤少しの距離だけ上げて。
1/08 金	0.0
1/09 土	10.0	ジョグ　54.3(13.1)	47:20(4:44)	サイクリングロード。大体一定のペースで。
1/10 日	11.0	レース	40:34(4:03)	「第１回のおがた新春マラソン」１０ｋｍ。出場。
1/11 月	11.0	ジョグ　54.2(13.5)	58:40(5:20)	サイクリングロード。レース翌日ということで足が少し重かった。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	9.0	ジョグ　55.3(14.0)	44:18(4:55)	朝。サイクリングロード。厚着して。
1/16 土	24.0	ジョグ　54.5(12.7)	2:02:20(5:06)	八幡の「黒崎イオン」まで。
1/17 日	20.0	LSD 54.5(13.6)	2:04:19(6:13)	サイクリングロード。口原橋からバイパス。
1/18 月	8.0	ジョグ　54.8(13.2)	42:18(5:17)	サイクリングロード。水溜りに気付かずシューズずぶぬれ。
1/19 火	0.0
1/20 水	8.0	ジョグ　55.0(13.4)	38:58(4:52)	朝。サイクリングロード。昨日から極寒。少しだけ上げた感じで。
1/21 木	0.0
1/22 金	9.0	ジョグ　54.5(13.0)	45:37(5:04)	朝。サイクリングロード。
1/23 土	13.0	ジョグ　54.1(12.4)	1:07:54(5:13)	サイクリングロード。連日の極寒。明日走るの無理だろう。0℃/-3℃雪の予報。
1/24 日	12.0	ジョグ　54.1(14.2)	1:06:42(5:34)	サイクリングロード。積雪の中。記録的な寒波。トレランシューズを履いて。
1/25 月	9.0	ジョグ　54.2(12.5)		積雪の中初の通勤ラン。朝5ｋｍ33:05(6:37)夕4ｋｍ23:48(5:57)
1/26 火	11.0	ジョグ　55.2(13.9)	53:40(4:53)	土手−サイクリングロード。午後からやっと雪が溶け始め普通に走れた。
1/27 水	8.0	ジョグ　55.5(13.4)	38:40(4:45)	朝。サイクリングロード。やっと寒さも一段落。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	13.0	ジョグ　54.4(12.1)	1:00:35(4:40)	サイクリングロード。中盤から上げて。
1/31 日	17.0	ＰＲ・ジョグ　54.4(13.1)		サイクリングロード。１５ｋｍＰＲ　１：０３：２７（４：１４）　4'15-4'14-4'10-4'07-4'04-4'09-4'05-4'15-4'15-4'16-4'24-4'20-4'18-4'18-4'18
走行距離	242.0  km