ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 12.0   ジョグ 54.0(14.5)
59:00(4:55)
サイクリングロード。別大マラソンエントリー。
9/02 火 18.0   ジョグ 53.8(15.2)
ジョグ
59:21(5:24)
39:26(5:38)
サイクリングロード。
サイクリングロード。
9/03 水 7.0   ジョグ 55.1(14.8)
40:08(5:44)
サイクリングロード。
9/04 木 6.0   ジョグ 55.5(14.8)
39:42(6:37)
農道。一応走ったという感じ。走った日通算2,000日。
9/05 金 0.0  
9/06 土 13.0   ジョグ 56.8(16.9)
1:10:26(5:25)
サイクリングロード。
9/07 日 10.0   ジョグ 55.1(15.1)
51:05(5:07)
サイクリンク゜ロード。
9/08 月 8.0   ジョグ 55.4(14.7)
41:36(5:12)
サイクリングロード。
9/09 火 3.0   ジョグ 
19:30(6:30)
ほんのちょっとだけ・・
9/10 水 3.0   ジョグ
18:30(6:10)
同上。
9/11 木 10.0   ジョグ 55.9(15.3)
53:09(5:19)
サイクリングロード。
9/12 金 9.0   ジョグ 55.9(16.2)
51:46(5:45)
サイクリングロード。
9/13 土 12.0   ジョグ 55.9(16.2)
1:02:56(5:15)
サイクリングロード。今年やっと1,000km突破。きつい・・
9/14 日 23.0   ジョグ 55.0(15.2)
ジョグ 
1:30:47(5:20)
31:26(5:14)
サイクリングロード。今週はだましだましながらも一応毎日走った。
サイクリングロード。
9/15 月 18.0   ジョグ 55.1(14.5)
ジョグ
1:02:45(5:14)
29:22(4:54)
サイクリングロード。
サイクリングロード。
9/16 火 15.0   ジョグ 54.3(15.4)
ジョグ
39:20(4:55)
39:01(5:34)
サイクリングロード。
サイクリングロード。
9/17 水 0.0  
9/18 木 14.0   ジョグ 56.5(14.8)
1:08:07(4:52)
サイクリングロード。
9/19 金 6.0   ジョグ 56.8(14.3)
27:56(4:39)
農道他。
9/20 土 23.0   ジョグ 56.8(15.6)
ジョグ
59:05(5:22)
1:02:19(5:12)
サイクリングロード他。
サイクリンク゜ロード他。
9/21 日 20.0   ジョグ 56.1(14.9)
ジョグ
1:20:11(5:20)
27:27(5:29)
サイクリングロード、農道 15km
農道 5km
9/22 月 10.0   ジョグ 55.8(14.9)
50:26(5:03)
サイクリングロード。
9/23 火 30.0   LSD 55.2(14.7)
ジョグ 
2:34:08(6:10)
25:14(5:03)
サイクリングロード他。LSD。 25km
農道他 5km
9/24 水 15.0   ジョグ 55.0(14.5)
ジョグ 
49:18(5:29)
33:22(5:34)
サイクリングロード他。 9km
サイクリングロード。 6km
9/25 木 20.0   ジョグ 55.4(14.0)
ジョグ
51:59(5:12)
50:52(5:05)
サイクリングロード他 10km
サイクリングロード。 10km
9/26 金 21.0   ジョグ 55.0(14.5)
1:57:55(5:37)
サイクリングロード他。
9/27 土 21.0   ジョグ 
ジョグ 54.5(13.8)
1:31:55(6:08)
31:05(5:11)
サイクリングロード他。 15km
サイクリングロード。
9/28 日 10.0   ジョグ 55.5(13.5)
1:05:49(6:35)
サイクリングロード他。
9/29 月 5.0   ジョグ 
25:50(5:10)
サイクリングロード。
9/30 火 0.0  
走行距離 362.0  km