ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 62歳
一言 : 
別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0  
12/02 月 0.0  
12/03 火 12.0   ジョグ 53.4(11.6)
55:37(4:38)
サイクリングロード。遅めのPRというべきか速めのジョグというべきか・・感触的には速めのジョグ。いずれにしてもこのところ走ってないし不摂生。自業自得。防府に暗雲立ちすぎだが、何とか少しでも戻していきたい。
12/04 水 16.0   ジョグ 53.4(11.6)
1:24:00(5:15)
サイクリングロード。ただ淡々とジョグ。防府の参加案内が届いていた。
12/05 木 13.0   ジョグ 53.4(11.9)
1:06:45(5:08)
サイクリングロード。少し緩急をつけて・・のつもりが、スピードだしたつもりのところも出ていない・・
12/06 金 0.0  
12/07 土 12.0   ジョグ 54.4(11.3)
1:00:33(5:03)
サイクリングロード。ただ淡々と・・
12/08 日 13.0   PR・ジョグ
10kmPR 41:08(4:07)
サイクリングロード。10kmPR 4'11"-4'11"-4'11"-4'09"-4'07"-4'07"-4'06"-4'03"-4'05"-3'58"。防府前のPR。わりとスムーズに走れたと思う。
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 10.0   ジョグ 49:07(4:55)
49:07(4:55)
サイクリングロード。恐る恐るだが走ってみた。痛みはボーダーライン。走れたから良かったが、今はやはり痛い。でもがんばるしかない!
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 0.0  
12/15 日 42.0   防府読売マラソン
3:19:53(4:44)
走れて良かった。
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 11.0   ジョグ 53.5(11.6)
1:04:53(5:54)
サイクリングロード。昨日から練習再開の予定だったが雨の為、今日からまだ足にダメージが残っている。
12/23 月 12.0   ジョグ 53.2(12.1)
1:16:27(6:22)
サイクリングロードー日王の湯入口。LSDの予定だったが、右膝痛。ただの超スロージョグになってしまった。
12/24 火 0.0  
12/25 水 10.0   ジョグ 54.1(12.3)
48:49(4:53)
サイクリングロード。5km過ぎから腸脛に痛みが。一昨日もそうだったが、シップ等で治していく。
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0   インフルエンザ予防接種。忘年会。
12/28 土 0.0  
12/29 日 14.0   ジョグ 54.8(14.0)
1:19:26(5:40)
サイクリングロード。腸脛痛はほとんど良くなっていた。またまたサボリのおかげ?
12/30 月 20.0   LSD 53.9(13.2)
2:09:25(6:28)
サイクリングロード。距離は少し短いが久々のLSD。今月せめて200kmはいきたい。
12/31 火 16.0   ジョグ 54.4(13.6)
1:24:52(5:18)
サイクリングロード。走り納め。15kmのつもりだったが激重。10km位でやめようか・・と思ったが5km過ぎ位から少し楽になり16km。何とか今月200km。
走行距離 201.0  km