ちょこ
地域 : 福岡
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 日 | 0.0 | |||
12/02 月 | 0.0 | |||
12/03 火 | 12.0 | ジョグ 53.4(11.6) |
55:37(4:38) |
サイクリングロード。遅めのPRというべきか速めのジョグというべきか・・感触的には速めのジョグ。いずれにしてもこのところ走ってないし不摂生。自業自得。防府に暗雲立ちすぎだが、何とか少しでも戻していきたい。 |
12/04 水 | 16.0 | ジョグ 53.4(11.6) |
1:24:00(5:15) |
サイクリングロード。ただ淡々とジョグ。防府の参加案内が届いていた。 |
12/05 木 | 13.0 | ジョグ 53.4(11.9) |
1:06:45(5:08) |
サイクリングロード。少し緩急をつけて・・のつもりが、スピードだしたつもりのところも出ていない・・ |
12/06 金 | 0.0 | |||
12/07 土 | 12.0 | ジョグ 54.4(11.3) |
1:00:33(5:03) |
サイクリングロード。ただ淡々と・・ |
12/08 日 | 13.0 | PR・ジョグ |
10kmPR 41:08(4:07) |
サイクリングロード。10kmPR 4'11"-4'11"-4'11"-4'09"-4'07"-4'07"-4'06"-4'03"-4'05"-3'58"。防府前のPR。わりとスムーズに走れたと思う。 |
12/09 月 | 0.0 | |||
12/10 火 | 0.0 | |||
12/11 水 | 10.0 | ジョグ 49:07(4:55) |
49:07(4:55) |
サイクリングロード。恐る恐るだが走ってみた。痛みはボーダーライン。走れたから良かったが、今はやはり痛い。でもがんばるしかない! |
12/12 木 | 0.0 | |||
12/13 金 | 0.0 | |||
12/14 土 | 0.0 | |||
12/15 日 | 42.0 | 防府読売マラソン |
3:19:53(4:44) |
走れて良かった。 |
12/16 月 | 0.0 | |||
12/17 火 | 0.0 | |||
12/18 水 | 0.0 | |||
12/19 木 | 0.0 | |||
12/20 金 | 0.0 | |||
12/21 土 | 0.0 | |||
12/22 日 | 11.0 | ジョグ 53.5(11.6) |
1:04:53(5:54) |
サイクリングロード。昨日から練習再開の予定だったが雨の為、今日からまだ足にダメージが残っている。 |
12/23 月 | 12.0 | ジョグ 53.2(12.1) |
1:16:27(6:22) |
サイクリングロードー日王の湯入口。LSDの予定だったが、右膝痛。ただの超スロージョグになってしまった。 |
12/24 火 | 0.0 | |||
12/25 水 | 10.0 | ジョグ 54.1(12.3) |
48:49(4:53) |
サイクリングロード。5km過ぎから腸脛に痛みが。一昨日もそうだったが、シップ等で治していく。 |
12/26 木 | 0.0 | |||
12/27 金 | 0.0 | インフルエンザ予防接種。忘年会。 |
||
12/28 土 | 0.0 | |||
12/29 日 | 14.0 | ジョグ 54.8(14.0) |
1:19:26(5:40) |
サイクリングロード。腸脛痛はほとんど良くなっていた。またまたサボリのおかげ? |
12/30 月 | 20.0 | LSD 53.9(13.2) |
2:09:25(6:28) |
サイクリングロード。距離は少し短いが久々のLSD。今月せめて200kmはいきたい。 |
12/31 火 | 16.0 | ジョグ 54.4(13.6) |
1:24:52(5:18) |
サイクリングロード。走り納め。15kmのつもりだったが激重。10km位でやめようか・・と思ったが5km過ぎ位から少し楽になり16km。何とか今月200km。 |
走行距離 | 201.0 km |