ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 0.0  
7/04 木 11.0   ジョグ 56.5(13.6)
58:38(5:20)
朝。サイクリングロード。追い風区間はめちゃくちゃ蒸し暑かった。体重が・・
7/05 金 0.0  
7/06 土 15.0   ジョグ 55.2(12.8)
1:17:59(5:12)
サイクリングロード−バイパス−サイクリングロード。雨上がりわりと走りやすかった。
7/07 日 0.0  
7/08 月 14.0   ジョグ 
1:15:57(5:26)
バイパス−八木山下−篠栗方面。
7/09 火 0.0  
7/10 水 10.0   PR 55.1(12.3)
45:54(4:35)
サイクリングロード。暑かった〜速めのジョグのつもりが、遅めに入ったPRになった。
7/11 木 0.0  
7/12 金 10.0   ジョグ 56.0(13.9)
58:30(5:51)
朝。サイクリングロードージョイフル(モーニング)−サイクリングロード。
7/13 土 10.0   ジョグ 56.0(13.0)
52:06(5:13)
夕食後。サイクリングロード。
7/14 日 24.0   LSD 54.5(13.2)
2:28:50(6:12)
大将陣公園−バイパス。途中でソフトクリームとかき氷。8時ちょい過ぎのバイパスの温度計すでに32℃。
7/15 月 21.0   ジョグ 54.2(13.4)
2:01:36(5:47)
着替えをバックパックに、「千石峡」で少し水浴び。気持ち良かった。帰路におにぎりとアイスクリームを補給。暑くてたまらん。
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0  
7/18 木 10.0   ジョグ 56.2(12.7)
55::54(5:35)
サイクリングロード−ミニストッブ−サイクリングロード。またソフトクリーム・・
7/19 金 0.0  
7/20 土 10.0   ジョグ 55.9(13.1)
48:58(4:54)
サイクリングロード。後半少し上げて。
7/21 日 17.0   ジョグ 55.6(14.5)
1:41:31(5:58)
筑豊緑地公園、水落の滝、峠のうどん屋、筑豊緑地公園。
7/22 月 0.0  
7/23 火 10.0   ジョグ 56.3(14.5)
56:36(5:40)
朝。サイクリングロード−ジョイフル−土手−サイクリングロード。
7/24 水 0.0  
7/25 木 34.0   ジョグ 54.6(11.9)
3:16:14(5:46)
福津市の「福間海水浴場」まで。少し水浴びをした後、電車で帰った。
7/26 金 0.0  
7/27 土 10.0   ジョグ 55.3(13.8)
56:28(5:39)
サイクリングロード−バイパス。4時過ぎの気温34℃。帰ってすぐ水風呂に。
7/28 日 12.0   ジョグ 54.8(14.0)
1:03:25(5:17)
サイクリングロード。朝雨の予報だったがくもり。すごく蒸し暑かったが向かい風区間はわりとまし。鳥栖プレミアムアウトシットへ。
7/29 月 20.0   トレラン&LSD54.0(7:12)
2:23:54(7:12)
「関の山」登山を含むラン。蒸し暑さがすごくきつかった。
7/30 火 0.0  
7/31 水 0.0  
走行距離 238.0  km