ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   ジョグ 55.2(11.9)
51:28(5:09)
11年連続元旦走り初め。風邪が完治していない中、小雨だったので、10kmで終了。
1/02 水 17.0   ジョグ 54.6(12.5)
1:36:19(5:40)
サイクリングロード−皇祖神社−サイクリングロード。風邪がなかなか治らない。
1/03 木 11.0   ジョグ 55.2(12.1)
59:45(5:26)
サイクリングロード。最終盤少しだけ上げてみたのだが、風邪のせいか・・わりときつい。
1/04 金 0.0  
1/05 土 15.0   ジョグ 55.8(13.3)
1:19:09(5:17)
サイクリングロード−嚢祖八幡−熊野神社−公道−サイクリングロード。今年も3つの神社に走ってお詣りに行けた。
1/06 日 0.0   鳥栖プレミアムアウトレット。
1/07 月 13.0   PR・ジョグ 56.0(12.8)
10kmPR 46:10(4:37) 3kmジョグ 18:05(6:02)
サイクリングロード。遅めに入ったPR。
1/08 火 12.0   ジョグ 55.5(12.9)
57:29(4:47)
サイクリングロード。ニューシューズ。前のは寿命短かった・・
1/09 水 0.0  
1/10 木 12.0   ジョグ 56.5(12.9)
1:02:46(5:14)
サイクリングロード。ゆったりジョグという感じ。血圧高い。早く体調が上向いてくれたら・・
1/11 金 10.0   ジョグ 56.2(12.9)
50:25(5:03)
サイクリングロード。どうでもいい事だが1回に走った距離10q以上が今日で224日(平成23.10.15〜)継続中。
1/12 土 13.0   PR・ジョグ 55.2(11.9)
10kmPR 44:50(4:29) 3kmジョグ 16:31(5:30)
サイクリングロード。終盤上げたPR。
1/13 日 23.0   LSD 54.9(13.6)
2:27:16(6:24)
サイクリングロード。「新春マラソン」の応援を兼ねて。
1/14 月 15.0   PR・ジョグ 55.5(12.8)
5kmPR 20:36(4:07) 10kmジョグ 54:27(5:27)
サイクリングロード。5kmPR 20'36''(4'07'') 4'05''-4'19''-4'05''-4'03''-4'07'' 2km目の4'19''位に落としたまま位が良かったかも。短い距離なのに結構きつかった。
1/15 火 12.0   ジョグ 55.2(12.8)
56:03(4:40)
サイクリングロード。少し速めジョグ。わりといい感じで走れたと思う。
1/16 水 0.0   別大ナンバーカード発表。エントリー3049人。
1/17 木 0.0   走る予定だったが、雪のため断念。仕方ない。
1/18 金 12.0   PR・ジョグ 55.3(11.5)
10kmPR 44:20(4:26) 2kmジョグ 11:32(5:46)
サイクリングロード。後半の方を上げた2段階PR+2kmジョグ。
1/19 土 13.0   ジョグ 55.0(12.1)
1:09:09(5:19)
サイクリングロード。ゆったりとジョグ。
1/20 日 31.0   PR・ジョグ 54.7(12.8)
25kmPR 1:47:56(4:19) 6kmジョグ 36:00(6:00)
サイクリングロード。25kmPR 1'47''56(4'19'') 4'22''-4'21''-4'18''-4'21''-4'17''-4'18''-4'17''-4'17''-4'17''-4'19''-4'19''-4'22''-4'18''-4'20''-4'17''-4'15''-4'16''-4'15''-4'23''-4'21''-4'23''-4'22''-4'20''-4'18''-4'20'' いい感じでPRが出来た。ハーフ通過が1時間31分位。神戸マラソンの25km通過タイムより3分以上速かった。あと2週間は体調に気をつけること。
1/21 月 0.0   雨も少し降ってたし・・予定通りの休み。
1/22 火 10.0   ジョグ 55.2(12.1)
52:01(5:12)
サイクリングロード。小雨の中ごく軽く。結構疲れてる・・
1/23 水 0.0  
1/24 木 11.0   ジョグ 55.0(11.5)
53:38(4:53)
サイクリングロード。小雨の中、風邪をひくのはとってもいやなので、久々にレインウエアを着て。
1/25 金 0.0  
1/26 土 14.0   PR・ジョグ 55.4(12.7)
10kmPR 42:54(4:17) 4kmジョグ 22:49(5:42)
サイクリングロード。10kmPR 42'54''(4'17'')4'23-4'26''-4'23''-4'17''-4'19''-4'12''-4'04''-4'12''-4'21''-4'17''。スタート直後、左腿内側に痛み。でもなんとかこなせた。湿布その他で治していく!
1/27 日 0.0   法事。
1/28 月 0.0   マッサージ。
1/29 火 10.0   ジョグ 55.4(11.4)
50:23(5:02)
サイクリングロード。サロメチールをたっぷり塗って。
1/30 水 10.0   ジョグ 55.4(13.0)
52:18(5:14)
サイクリングロード。足。多少の違和感、痛みはあるが大丈夫と信じて。別大楽しもう!くらいの気持ちでいきたい。
1/31 木 0.0   マッサージ。
走行距離 274.0  km