月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	ＬＳＤ　53.5(11.4)	2:14:21(6:24)	サイクリングロード。予定通りＬＳＤ。
12/02 日	13.0	ＰＲ．ジョグ　53.7(11.7)	10ｋｍＰＲ 43:00(4:18) ジョグ3ｋｍ 17:40(5:41)	サイクリングロード。
12/03 月	0.0
12/04 火	12.0	ジョグ　54.6(12.1)	1:04:09(5:21)	サイクリングロード。ネックウォーマーを着けて。
12/05 水	11.0	ジョグ　54.0(11.6)	54:10(4:55)	サイクリングロード。フリース手袋。アームウォーマー購入。
12/06 木	0.0			計画通りの休足日。
12/07 金	0.0			短めのPRでもやろうと思っていたら雨が降り出し、連続休み。日曜日は走れないので、土曜日に期待。
12/08 土	11.0	ＰＲ・ジョグ　53.8(10.9)	5ｋｍＰＲ　２０：３６（４：０７）　６ｋｍジョグ　35:12(5:52)	サイクリングロード。5ｋｍＰＲ　2０：３６（４：０７）　４'06''-4'14''-4'12''-4'13''-3'51''。
12/09 日	0.0
12/10 月	12.0	ジョグ　54.6(11.8)	1:05:22(5:27)	サイクリングロード。
12/11 火	10.0	ジョグ　54.6(12.1)	48:27(4:51)	サイクリングロード。
12/12 水	0.0
12/13 木	12.0	ジョグ　53.8(11.2)	1:03:03(5:15)	サイクリングロード。肩こり等が気になるので、どこかでマッサージに。それからインフルエンザの予防接種も。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0			マッサージに。走る予定だったが雨。連続の休足日になってしまった。
12/16 日	0.0			前日飲み過ぎ・・二日酔い・・学習能力ゼロ。気合いを入れ直さなければ・・m(_ _)m
12/17 月	0.0
12/18 火	13.0	ジョグ　53.8(12.4)	1:02:29(4:48)	サイクリングロード。久しぶり・・わりといい感じで走れた。
12/19 水	11.0	ジョグ　53.9(12.4)	56:39(5:09)	サイクリングロード。もう少し走りたいな・・と思うのだが、まぁ、いいか。
12/20 木	13.0	ジョグ　53.2(11.8)	1:02:17(4:47)	サイクリングロード。まぁ、今日も割といい感じ。もう少し走ればいいのだが、ついつい家路を急いでしまう・・(￣ー￣)長女２人目懐妊。
12/21 金	0.0			インフルエンザ予防接種。
12/22 土	16.0	ジョグ　54.8(11.8)	1:29:27(5:35)	サイクリングロード。鹿島祐徳ロードレース（ハーフ）エントリー。忘年会。
12/23 日	0.0			家内の叔父の告別式。安らかに。
12/24 月	18.0	ジョグ　55.4(13.2)	1:38:07(5:27)	サイクリングロード。今シーズン一番の冷え込みだったが、風も弱くそうでもなかった。
12/25 火	0.0			発熱のため休み。２６日まで休んで再始動したい。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0			今日から始動の予定だったが風邪の具合があまり思わしくない。２９日からの始動に変更。
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0			風邪・・相変わらず・・神戸マラソン記録証届く。
12/30 日	0.0
12/31 月	17.0	ジョグ　54.7(12.5)	1:36:57(5:42)	サイクリングロード。風邪完治を待っていてもらちがあかないので、強行走り納め。
走行距離	190.0  km