月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	ジョグ　52.8(11.9)	1:19:46(5:19)	サイクリングロード。今月は神戸マラソン。色々考えながらいい結果が出るようがんばっていきたい
11/02 金	0.0
11/03 土	28.0	ＬＳＤ　53.2(11.1)	2:59:10(6:24)	サイクリングロード往復 プラスα。マッサージ。
11/04 日	13.0	ＰＲ・ジョグ　53.3(12.2)	１：０２：１１（4:47)	サイクリングロード。１０ｋｍＰＲ　４２：５２（４：１７）　１．４：１５　２．４：１５　３．４：１２　４．４：１１　５．４：０９　６．４：１５　７．４：２１　８．４：２１　９．４：２８　１０．４：２５　　３ｋｍジョグ　１９：１９（６：２６）
11/05 月	13.0	ジョグ　54.0(11.8)	1:11:24(5:30)	サイクリングロード。ゆっくりだけどわりといい感じで走れた。
11/06 火	12.0	ジョグ　53.9(11.8)	1:01:48(5:09)	サイクリングロード。ジョグが楽しい。血圧は高いけど、それ以外は健康的な感じ。どうレースに向かっていこうか・・とかいう感覚が今一・・自分なりに調整しながら、気分を少しは奮い立たせなければと少し思った。
11/07 水	13.0	ジョグ　53.5(11.2)	1:09:42(5:22)	サイクリングロード。相変わらず、ジョグに関してはいい感じ。
11/08 木	13.0	ジョグ　52.9(10.1)	1:08:26(5:16)	サイクリングロード。新しいシューズを初めて履いた。やっぱりターサーは良い。というか僕に合ってる。これを今度のレースで履こう。
11/09 金	0.0
11/10 土	28.0	ＰＲ・ジョグ　52.6(11.3)	ＰＲ　1:52:02(4:29) ジョグ　19:09(6:23)	サイクリングロード。２５ｋｍＰＲ。1:52:02（４:29) 4:37-4:31-4:27-4:20-4:21-4:20-4:17-4:20-4:30-4:31-4:30-4:30-4:37-4:37-4:32-4:31-4:31-4:30-4:27-4:33-4:35-4:32-4:33-4:32-4:18。ジョグ感覚でＰＲが出来た。無理なく３０ｋｍまでいける感じだったが、用心して25ｋｍで終了。1:34:30位でハーフ通過。全然きつくなく、練習でこのタイムは僕にとっては特筆もの。完全に今がピークのような気がする。あと２週間どう過ごせばいいのか・・
11/11 日	0.0
11/12 月	13.0	ジョグ　52.5(9.4)	1:08:45(5:17)	サイクリングロード。今日もまあ気持ちよく走れた。来年４月７日の「さが桜マラソン」（フル）エントリー。
11/13 火	0.0
11/14 水	12.0	ジョグ　52.2(9.7)	59:40(4:58)	サイクリングロード。後半少し上げて。
11/15 木	15.0	ジョグ　52.5(9.9)	1:16:41(5:07)	サイクリングロード。明日は休んで土曜日に遅めの１０ｋｍＰＲの予定。
11/16 金	0.0
11/17 土	13.0	ＰＲ・ジョグ　52.8(11.9)	ＰＲ　41:23(4:08) ジョグ　19:07(6:22)	サイクリングロード。10ｋｍＰＲ。　４１:２３　(Ａｖｅ４:０８)　　　　　　　　　　　４：１８−４：１１−４：０６−４：０３−４：１３−４：０６−４：０３−４：０４−４：１０−４：０９。レース前、刺激を入れるつもりで最後のＰＲ。
11/18 日	11.0	ジョグ　53.0(10.9)	56:00(5:05)	サイクリングロード。
11/19 月	0.0			予定通りの休足。
11/20 火	0.0			予定通りの休足。
11/21 水	10.0	ジョグ　53.3(10.7)	50:50(5:05)	サイクリングロード。レース前の調整ジョグ。まあまあ良い感じ。
11/22 木	0.0			マッサージに。
11/23 金	10.0	ジョグ　53.7(10.9)	51:24(5:08)	サイクリングロード。予定通りレース前最後の10ｋｍジョグ。
11/24 土	0.0			もうしばらくしたら神戸へ出発。
11/25 日	42.0	第２回神戸マラソン	3:11:56 (Ｎ　3:11:03)	5ｋｍ　24'14''-10ｋｍ45'57''(21'43'')-15ｋｍ 1'07''33(21'36'')-20ｋｍ　1'29'16''(21'43'')-中間点　1'34''28-25ｋｍ　1'51''09(21'53)-30ｋｍ　2'13''40(22'31'')-35ｋｍ　2'37''27(23'47'')-40ｋｍ　3'01''35(24'08'')-Ｆｉｎｉｓｈｉ　3'11''56(10'21'') ＰＢを７分３０秒位更新出来た。
11/26 月	0.0			神戸観光
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	ジョグ　53.9(10.2)	58:32(5:19)	サイクリングロード。マラソン後の疲れ、筋肉痛等はなかった。
11/29 木	0.0
11/30 金	10.0	ジョグ　54.2(11.6)	51:16(5:08)	サイクリングロード。
走行距離	282.0  km