月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	ＰＲ・ジョグ　54.4(12.3)	58:51(4:54)	サイクリングロード。少し遅めに入った、７ｋｍＰＲ。３０：５０（４：２４）。ジョグ５ｋｍ。２８：０１（５：３６）。
10/02 火	11.0	ジョグ　54.2(12.3)	1:01:06(5:33)	サイクリングロード−幸袋−サイクリングロード。
10/03 水	0.0
10/04 木	12.0	ジョグ　54.1(11.6)	1:04:46(5:24)	サイクリングロード。
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	15.0	ジョグ　52.8(12.5)	1:13:44(4:55)	サイクリングロード。ずっと眠りこけてた感じ・・情けない・・そろそろ目を覚まさなければ。南○さん。お心遣いありがとうございます。とてもうれしかったです。
10/20 土	13.0	ジョグ　52.7(13.1)	1:17:54(6:00)	サイクリングロード。
10/21 日	26.0	LSD　52.0(11.3)	2:50:05(6:33)	サイクリングロード。きつかった。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	12.0	ＰＲ・ジョグ　53.9(12.0)	59:58(5:00)	サイクリングロード。７ｋｍＰＲ　31:00(4:26) ５ｋｍジョグ　28:48(5:46)　徐々に・・
10/25 木	15.0	ジョグ　54.1(11.7)	1:20:03(5:20)	サイクリングロード。
10/26 金	0.0
10/27 土	21.0	ジョグ　54.4(11.6)	1:48:09(5:09)	サイクリングロード。わりといい感じで走れた。
10/28 日	15.0	ジョグ　54.7(10.8)	1:24:03(5:36)	サイクリングロード。神戸マラソンの参加案内が届いていた。
10/29 月	16.0	ジョグ　54.1(11.5)	1:28:16(5:31)	サイクリングロード。気持ちよく走れた。
10/30 火	18.0	ジョグ　53.8(11.9)	1:40:05(5:34)	サイクリングロード。直方終点。最近ゆっくりではあるがわりといい感じ。シューズ２足注文。ターサー。
10/31 水	16.0	ジョグ　52.7(11.5)	1:23:11(5:12)	サイクリングロード。今月連続２週間のブランクがあったが、なんとか２００走れた。１１月は久々のレースもあるのでがんばろう。
走行距離	202.0  km