月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	ＬＳＤ　53.7�s(12.2％)	2:12:44(6:19)	サイクリングロード−小竹町−健康の森公園−サイクリングロード。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	11.0	ジョグ、ＰＲ 54.8(12.4)	50:43(4:37)	サイクリングロード。１ｋｍジョグ。10ｋｍＰＲ。終盤すこしＢＵ気味。
7/05 木	12.0	ジョグ　54.2(10.9)	1:04:00(5:20)	サイクリングロード。蒸し暑い。あたりまえか・・
7/06 金	0.0
7/07 土	17.0	ジョグ　54.1(11.9)	1:30:39(5:20)	サイクリングロード。わりと気持ち良く走れた。
7/08 日	11.0	ジョグ 54.4(13.1)	1:02:25(5:40)	土手−サイクリングロード。
7/09 月	12.0	ジョグ　54.2(12.5)	1:03:03(5:15)	サイクリングロード−バイパス−サイクリングロード。バイパスの温度計３０℃。
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	16.0	ジョグ　54.7(12.4)	1:24:09(5:16)	土手公道−農道。いつものサイクリングロードは水溜りのため走れないことはわかっていたので、その上の土手や農道を走った。大雨洪水警報中だったが３日走ってなかったので、本降りだったけど、どしゃぶりでもなく、蒸し暑くもなく、気持ちよく走れた。
7/14 土	12.0	ジョグ　54.4(12.5)	1:09:15(5:46)	土手−口原橋−川島橋−農道。引き続き警報中。ポンチョを着て。サイクリングロードは水面下。
7/15 日	11.0	ジョグ　54.1(11.9)	54:14(4:56)	サイクリングロード。蒸し暑かった。水没後のサイクリングロードには魚がたくさん打ち上げられていた・・
7/16 月	0.0
7/17 火	12.0	ＰＲ．ジョグ　53.7(11.9)	59:09(4:56)	サイクリングロード。７ｋｍＰＲ。５ｋｍジョグ。始めは気持ちよくキロ４：３０位でＰＲしていたのだが、暑さに負けて最後の５ｋｍはゆっくりジョグ。しかし暑い。本格的な夏の暑さ。超ぬるい風呂が恋しい季節到来。
7/18 水	0.0
7/19 木	12.0	ジョグ　54.6(12.4)	1:03:24(5:19)	サイクリングロード。普段より少し遅い時間帯だったので暑さに関しては楽だった。
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	24.0	ＬＳＤ　54.5(13.5)	2:35:46(6:29)	サイクリングロード−土手−嘉麻市鴨生−土手−飯塚病院−サイクリングロード−農道。早朝から走ったが蒸し暑かった。
7/23 月	12.0	ジョグ　54.8(12.8)	1:03:15(5:16)	サイクリングロード。
7/24 火	20.0	ジョグ　朝54.6(13.3)夕53.0(11.9)	1:55:15(5:46)	今年初めての朝・夕２回走り。　朝　バイパス−新飯塚−バイパス１０ｋｍ。58:00(5:48) 夕　サイクリングロード１０ｋｍ。57:15(5:44)
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	20.0	ジョグ　54.5(13.3)	1:48:24(5:25)	サイクリングロード（直方終点）−頴田方面−バイパス−サイクリングロード。ボトルポーチにアクエリアス１本持って行ったのだが、１２〜３ｋｍしかもたなかったので、途中から公道に上がり自販機を探して１本補給。朝６時３０分頃出発したのだが、とにかく暑かった。朝起きたときから腰痛。これ以上痛くならないことを願う。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0			マッサージ。
7/30 月	11.0	ＰＲ　55.1(12.7)	50:45(4:37)	サイクリングロード。序盤少しゆっくりめ、終盤少し速めに。
7/31 火	12.0	ジョグ　53.5(11.2)	1:06:38(5:33)	サイクリングロード。晴れてたがいつもより幾分遅めの時間に走ったので、いくらかましだった。
走行距離	246.0  km