月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	ジョグ　54.7�s(13.5％)	1:16:36(5:06)	サイクリングロード。昨日まで気温が高かったので今日は走り始めは寒さを感じた。わりといい感じで走れた。
12/02 金	0.0
12/03 土	10.0	ジョグ　56.1(12.9)	59:35(5:58)	サイクリングロード。また血圧上昇。ゆっくりと。
12/04 日	18.0	ジョグ　55.2(13.1)	1:45:36(5:52)	サイクリングロード。今日も血圧が・・ということで、またゆっくりと。練習日記が血圧日記にならないようにしなければ・・
12/05 月	12.0	ジョグ　55.1(12.6)	1:05:07(5:26)	サイクリングロード。今日も今一、二？まぁ、あせらずゆっくりと。
12/06 火	0.0			血圧の病院。インフルエンザ予防接種。別大ホテル予約。
12/07 水	13.0	ジョグ　55.1	1:03:41(4:54)	大濠公園。出張帰りに、１年ぶり。走った後は「ゆの華」。
12/08 木	11.0	ジョグ　55.1(13.0)	58:09(5:17)	サイクリングロード−鯰田渡−幸袋(ダイソー)−川島橋−サイクリングロード
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.0	ジョグ　54.3(11.9)	58:00(5:48)	久々。家−職場−家。通勤ランではありません。
12/15 木	11.0	ジョグ　53.7(11.3)	1:02:58(5:43)	サイクリングロード。きょうもきつい・・ゆっくりと。
12/16 金	15.0	ジョグ　53.9	1:26:34(5:46)	八幡方面。「陣原の湯」
12/17 土	0.0
12/18 日	13.0	ジョグ		かよい丁公園。合同練習。楽しかった。
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	ジョグ 55.0(11.4)	57:15(5:44)	サイクリングロード。坐骨痛。ゆっくりでもきつい。まぁいつかは少しは上向くだろう。
12/21 水	13.0	ジョグ　54.9(11.8)	1:07:00(5:09)	サイクリングロード。坐骨は昨日よりいくぶんまし。
12/22 木	0.0
12/23 金	24.0	ＬＳＤ　54.7(12.0)	2:31:40(6:19)	サイクリングロード。　マッサージ。　不調。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	10.0	ジョグ　55.0(11.0)	1:03:36(6:22)	サイクリングロード。血圧の関係でゆっくりと。
12/29 木	13.0	ジョグ　54.9(12.4)	1:10:41(5:26)	サイクリングロード
12/30 金	10.0	ジョグ　54.0(11.3)	48:31(4:51)	サイクリングロード。このところゆっくりしか走ってないので、この程度でもきつかった。
12/31 土	20.0	ＬＳＤ　53.8(11.8)	2:07:00(6:21)	サイクリングロード
走行距離	228.0  km