ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 62歳
一言 : 
別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 10.0   ジョグ 54.8s(13.1%)
 52:30(5:15)
河川敷サイクリングロード
11/05 土 11.0   ジョグ 55.0(13.2)
 59:44(5:26)
河川敷サイクリングロード
11/06 日 16.0   ジョグ 54.8(13.8)
1:30:00(5:38)
河川敷サイクリングロード
11/07 月 0.0  
11/08 火 13.0   ジョグ 55.0(13.4)
1:08:06(5:14)
河川敷サイクリングロード
11/09 水 12.0   ジョグ 55.1(13.4)
1:06:40(5:33)
河川敷サイクリングロード
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 23.0   LSD 55.4(14.0)
2:24:37(6:17)
河川敷サイクリングロード
普通LSDはかえってきついと思うのだが、今日は遅い
のがちょうどいい感じ。足が疲れてる・・
11/13 日 11.0   ジョグ 55.7(14.3)
51:48(4:43)
河川敷サイクリングロード
5km位から少し上げて走った。昨日は少し膝が痛い感じだったが今日は大丈夫だった。
11/14 月 0.0  
11/15 火 11.0   ジョグ 55.7(16.1)
1:00:00(5:27)
娘の家から、篠栗方面。体調悪い感じだった。
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 11.0   ジョグ 56.3(14.4)
57:40(5:15)
河川敷サイクリングロード
引き続き体調悪いが、いつも言っていることなので
・・まぁ、こんなもんだろう。少しずつでも上向いて
欲しい。
11/20 日 10.0   PR.ジョグ 56.2(13.3)
47:50(4:47)
河川敷サイクリングロード
7kmPR 31:03  3km ジョグ
きつかった。来週のハーフまでに少し体調がよくなるといいなと思う。・・のんびりといきたい。マッサージ(天神)
11/21 月 0.0   血圧上昇・・
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 10.0   ジョグ 55.0(12.4)
52:04(5:12)
河川敷サイクリングロード
久しぶりに走ってみた。感じとしては明日のレース回避は正解だった。ぼちぼちいこう。
11/27 日 14.0   ジョグ 54.9(13.1)
1:09:07(4:56)
河川敷サイクリングロード
きのうより幾分ましな感じだった。ムサシニー購入。
11/28 月 12.0   ジョグ 54.7(13.1)
1:04:58(5:25)
河川敷サイクリングロード
いつもより少し遅い時間に走り始め。結構気温が高かった。
11/29 火 11.0   PR.ジョグ54.9(12.7)
51:47(4:42)
河川敷サイクリングロード
7kmPR 29:54(4:16) 4kmジョグ 21:53(5:28)
11/30 水 13.0   ジョグ 54.9(12.3)
1:09:51(5:22)
河川敷サイクリングロード
11月も終わり。目標の200kmにはいかなかった。12月がんばろう・・
走行距離 188.0  km