のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2023／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 13.0   ②6.5km走　脈拍164
③6.5km走　脈拍164
 4'10-08-09-08-08-10-2'05(26'59)
4'13-09-06-08-09-10-2'06(27'03)
 今日はとにかく4'10/kmと決めていたが、最後は余裕がなくなってしまった。２時間連続はきつい。
2/02 木 0.0  
2/03 金 3.0   ①3km途中リタイア
 4'02-07-09
 明後日の刺激のつもりで走ったが、あまりに体が重く上げてもタイムが落ちたので途中でやめた。ただ、スマートウォッチのデータでは心肺機能的にかなり余裕がある値なので、状態自体は悪くないのだろう。とにかく休む。
2/04 土 0.0  
2/05 日 23.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフマラソン
 1゜27'09
 ３年ぶりのサザン・セト。いろいろあるなかで、良く走りきりました。
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 0.0  
2/12 日 0.0  
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 0.0  
2/17 金 0.0  
2/18 土 0.0  
2/19 日 13.0   67分Jog
 5'10平均
 故障明けなので、ペースはゆっくりのんびりと。
2/20 月 0.0  
2/21 火 0.0  
2/22 水 10.0   10kmペースJog
 4'30/km
 職場のグラウンドで。身体が嫌がるのを押さえつけるのが大変だった(苦笑)
2/23 木 11.0   55分Jog
 体調が思わしくなく、ダラダラと。内蔵がしんどい。
2/24 金 0.0  
2/25 土 0.0  
2/26 日 11.0   11km走
 4'30/km平均
 風が強くて、行きはよいよい帰りは地獄。でも、心拍数は最大でも136で平均127とか。不思議。
2/27 月 8.3   40分Jog
 4'50/km平均
 佐伯運動公園で。暗くて足元が不安定。
2/28 火 8.3   40分Jog
 4'50/km平均
 今日も佐伯運動公園。昨日よりたいぎかったけど、脈拍数は135平均。30分までは120切り。練習になっていない？
走行距離 100.6  km