のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 9.0   1000m×3 r:500mJ　＋10分Jog
 3'28-28-29
 なんとか行けた。
11/03 木 14.0   60分Jog
 若干攻め気味に。
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0  
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 10.0   40分Jog
 ４回目ワクチンを打つ前に。
11/13 日 0.0  
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 3.0   シャトルサーキット8往復×2
 生徒と一緒に。結構しんどかった。
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 7.0   30分Jog
 中国高校駅伝のため皆生温泉で。
強風の中結構とばした。
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 14.0   60分Jog
 少し疲れが出てきたかなぁ。
11/24 木 12.0   48分ファルトレク（5'Jog1'Run×8）
 敢えて追い込む。中盤くじけそうになったけど…
11/25 金 7.0   30分Jog
 休養Jog。
11/26 土 0.0  
11/27 日 7.0   30分Jog
 朝、気持ちよく。
11/28 月 0.0  
11/29 火 4.0   深入山登山走
 ドライブがてらで。22年ぶりに登った。
11/30 水 16.0   90分Jog
 三良坂の灰塚ダム周辺をのんびりと。
走行距離 103.0  km