のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2022／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 8.0   40分Jog
10/09 日 0.0  
10/10 月 10.0   50'Jog
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 13.0   60'Jog
 中盤以降少しペースアップ。
10/17 月 0.0  
10/18 火 5.0   20分P.Jog
 4'20/km
 生徒と一緒に。ちょっとしんどいくらい。
10/19 水 9.0   5000mP.R.＋10'Jog
 3'50/km
 8000mの予定が、ついていけずに撃沈。
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 8.0   40'Jog
 やや余裕をもって。
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 10.0   1000m×3 r:500mJ　＋10分Jog
 3'50
 女子のペースメーカー。
10/27 木 0.0  
10/28 金 8.0   6000mP.R.
 4'20/km
 女子のペースメーカー。
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 71.0  km