のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : カープV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   今日も動かず。
2/02 土 0.0   結局刺激せず。脚の状態は上々。
2/03 日 25.0   サザン・セト大島ロードレース ハーフマラソン
1゚23'03" 58位
何とか目標クリア。
2/04 月 6.0   C24'走
3'50〜4'05/km
昨日のダメージでボロボロ。左膝裏に痛みも・・・
2/05 火 14.5   B24'走
D10'走
E25'走
4'00/km
4'00/km
4'00〜4'10/km
6000m 脈拍152
2500m 脈拍156
6000m 脈拍156
2/06 水 0.0   本日は休養日。昨日のダメージはさほどなし。
2/07 木 5.0   @1km+1.5km
A1km+1.5km
3'42+4'52
3'34+4'55
脈拍180 予定外で5分切り
脈拍192 後には引けず5分切り
2/08 金 9.0   A1km+1.5km
B1km+1.5km
C10'Jog
D10'Jog
3'52+4'57
3'21+5'03
4'30/km
4'50/km
脈拍160 寒さと風で結構しんどかった
脈拍172 女子陸上部員に鍛えられた コンプリートならず
脈拍124 のんびりと
脈拍124 左ふくらはぎに痛みあり 無理せず
2/09 土 0.0  
2/10 日 14.0   60'Jog
家〜大芝コース2周〜家 ちょっと重たい
2/11 月 0.0  
2/12 火 11.0   @5kmP.R.
B5kmP.R.
19'03
18'37(脈164)
大体3'50のペース走で。すぐに腸脛靭帯が痛くなるのはなぜ?
3'45のペース走。良いリズムで走れた。
2/13 水 11.0   @5kmP.R.
B5kmP.R.
18'36(脈168)
18'35(脈172)
3'43のペース走。やや腰が落ちたけどまずまず。
4'43のペース走。押し切ることはできるけど、上げられない体を痛感。
2/14 木 0.0  
2/15 金 9.0   40'Jog
家〜安佐南区役所〜古川沿い〜祇園大橋〜家
2/16 土 0.0  
2/17 日 6.0   中国女子世羅駅伝応援Jog
Jogと言っても最後3kmはかなりペースアップしたけど
2/18 月 0.0  
2/19 火 2.5   B10'走
階段トレーニング
体育館で
生徒に混じって
2/20 水 0.0  
2/21 木 5.0   4000mP.R.
4'/km切り
長距離の生徒に混じって。やや重たい。
2/22 金 0.0  
2/23 土 3.0   エンドレスリレー250m×3+125m×5 r:20'
部活で生徒に混じって。5人1チームで。ケツ割れが痛い。
2/24 日 0.0  
2/25 月 0.0  
2/26 火 9.0   B10'走
D10'走
E10'走
3'30/km
3'30/km
3'30/km
脈拍188 思ったより押せた。これくらいで6kmいけそう。
脈拍172 3限目より余裕あり。でも昼食が上がってきそう。
脈拍180 予定通り余裕ありで押し切れた。脈が高いなぁ。
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 130.0  km